Päänsärky on epämiellyttävä tyyny

Miten nukkumaan ortopedisessa tyynyssä Photo Miten nukkumaan ortopedisessa tyynyssä - kuva ja kuvaus oikeasta sijainnista unen aikana. Kaikki tietävät, että ortopedinen tyyny on useita kertoja käyttökelpoisempia kuin tavallinen alas, sulka, sinteponi tai silikoni. Monet kuitenkin epäröivät ostaa sitä, ja jotkut oston jälkeen eivät osaa käyttää sitä oikein. Tänään kerrotaan, kuinka nukkumaan ortopedisessa tyynyssä. Ohjeemme mukaan nukkumasi tuo maksimaalista hyötyä ja mielihyvää omalle terveydelle.

Miten nukkumaan ortopedisessa tyynyssä? Valokuvat oikeasta ja kätevästä sijainnista.

Tietysti jokainen tietää, että epämiellyttävä yöasema nukkumiseen aiheuttaa yleensä lihaskipua (pääasiassa kaulassa) ja yleistä sairautta. Tämän seurauksena terveys heikkenee ja jopa elämänlaatu. Jos yrität luoda kaikkein oikeat ja mukavat olosuhteet nukkumaan, ortopedinen tyyny ei opeta sinua nukkumaan kunnolla. Aluksi sinun on käsiteltävä joitakin kohtia.

1. Ensinnäkin ymmärrä itsellesi, että tyynyn tehtävänä on tukea kaulaa, ei päätä. Tämä sääntö on perusasetus, joten aina ohjaa sitä.
2. On tärkeää kiinnittää huomiota siihen, mikä on ortopedinen tyyny, koska korkealaatuisilla ja hyvillä tuotteilla on usein kaksi puolta: korkeampi ja alempi. Tyynyn sijainnin määrittämiseksi ymmärrä, että sen päätarkoitus on varmistaa kaulan ja pään oikea asento. Vain siinä tapauksessa, että tämä ehto täyttyy, voimme puhua ihmisen selkärangan anatomisesta, oikeasta asemasta eli terveestä unesta.
3. Ortopedinen tyyny koostuu kahdesta eri korkeudesta. Tyynyn sijainti riippuu henkilön yöasennosta. Jos hän nukkuu selällään, pienempi rulla tulisi sijoittaa pään alle, jos se on sivussa, sitten suuri. Tyyny täyttää vapaan tilan pään ja olkapään välissä, kun kaula ei taipu, ja pää - menemään alas tai nousemaan.

Käytännön neuvoja siitä, mikä tyyny on parempi nukkua kohdunkaulan osteokondroosin kanssa.

Kuinka nukkumaan ortopedisessa tyynyssä Photo Monille aikuisille kohdunkaulan osteokondroosi on todellinen vitsaus. Usein tämä tauti ilmenee selkärangan toimintahäiriön, passiivisen elämäntavan, pitkittyneen istunnon ja tiettyjen iän myötä tapahtuvien lihasmuutosten seurauksena. Nykypäivän nykyaikainen lääketiede tarjoaa kohdunkaulan osteokondroosin tehokkaan ja luotettavan hoidon käyttämällä manuaalista hoitoa, elektroforeesia tai hirudoterapiaa. Mutta tärkeä rooli tämän taudin hoidossa on oikea tyynyvalinta.

Monet ovat kiinnostuneita kysymyksestä: "Onko mahdollista nukkua ilman tyynyä kohdunkaulan osteokondroosille?". Periaatteessa on asiantuntijoita, jotka neuvovat nukkumaan ilman tyynyä, mutta ne ovat pohjimmiltaan väärässä, koska se on tyyny, joka takaa ihmiskehon yleisen rentoutumisen, koska se tukee kohdunkaulan selkärankaa. Tällä taudilla on parasta nukkua pienellä ja pehmeällä tyynyllä. Sen koon tulisi vastata unen olkapään kokoa, jos olkapäät ovat leveitä, tyyny on valittava korkealle. Ja sen leveys ei saa ylittää patjan leveyttä.

Tavallinen tyyny kohdunkaulan osteokondroosin hoidossa ei ole sopiva, koska unen aikana henkilön kaula sijaitsee lähes samalla tasolla kuin pää, eli nikamat syrjäytyvät, minkä seurauksena aivoverenkierto häiriintyy. Tämän vuoksi osteokondroosia sairastavat ihmiset heräävät usein aamulla voimakkaiden selkän ja kaulan kipujen kanssa, lisäksi heillä on kielen ja kurkunpään tunnottomuus. Tämän taudin ortopedisen tyynyn muodon tulisi olla suorakulmainen, kun taas tuotteen suunnittelussa tulisi olla tiheä tyyny. Tämän telan mittojen tulisi vastata potilaan olkapäiden kokoa, niiden ei pitäisi olla tyynyn reunassa.

Ortopedisen tyynyn kaula on oikeassa asennossa, selkärangan lihakset purkautuvat, eikä aivoihin meneviä verisuonia puristeta. Osteokondroosissa tyynyjä voidaan käyttää yhdessä rullassa, jossa on kaksi puolirullaa tai erityisiä kaulan lovia.

Päänsärky tyynystä

Joka aamu nousee valurautapäähän ja tunnoton niskaan. Nukun huonosti myös yöllä. Voisiko tämä johtua uusista tyynyistä? Aiemmin, kun nukuin vanhassa tyynyssä, tällaisia ​​vaivoja ei ollut.

Irina Kovaleva, Nižni Novgorod.

Et ole väärässä. Tyyny on erittäin tärkeä asia, unen laatu ja hyvä terveys riippuvat sen oikeasta valinnasta. Ajattomasti tyynyä ei voi ostaa. Voit viettää rahaa kalliille, moderneille tyynyille, ja se voi vahingoittaa sinua. Miten valita oikea tyyny?

Oikean tyynyn tehtävänä on tukea päätä siten, että olkapääsi ei sijaitse tyynyllä pään kanssa, vaan koskettaa vain sen reunaa. Ortopediset tyynyt ovat yleistyneet nyt - heillä on pullistumia reunoilla ja keskellä - ontto päähän. Mukavuuden vuoksi kaula on paras vaihtoehto, mutta siihen on tottuttava.

Liian korkea tyyny voi vaikuttaa kaksinkertaisen leukan ulkonäköön. Jos se ei myöskään salli niskan rentoutumista pään väärän aseman vuoksi, kohdunkaulan nikamien kuormitus johtaa niiden kaarevuuteen ja päänsärkyyn.

Mies tarvitsee pehmusteen isomman kokoisen pään alle, koska hänellä on leveät hartiat. Jos sinulla on kaksi samanlaista tyynyä kahdelle - tämä on väärin! Jokaisen fysiologia on erilainen. Kehosi kertoo sinulle, jos jotain on väärin. Esimerkiksi aamulla kaula sattuu - tyyny on liian alhainen, jos illalla käsi ulottuu pään alle - korkeutta ei ole riittävästi. Et voi nukkua pitkään - tämä korkea tyyny ei anna sinun rentoutua. Vakiokorkeus on noin 10 - 14 cm. Niille, jotka haluavat nukkua selällään, alemmat tyynyt, joissa on keskivahvuus, sopivat niille, jotka lepäävät vatsassaan - pehmeä, paksu.

Mitä täyteainetta pitäisi olla tyynyssä? Vesilinnut ja höyhenet (hanhet, ankat) ovat perinteisiä täyteaineita, joita käytetään. Jos pidät untuvaisista tyynyistä, varmista, että kannet ovat laadukkaita, jotta alas ei lennä ympäri huonetta. Tiheä kangassuoja estää myös pölypunkkien tunkeutumisen. Ulkomaisten valmistajien tehdaspatjat täyttävät nämä vaatimukset ja palvelevat omistajaa kolmesta viiteen vuoteen. Ne heikkenevät pesusta, joten on parempi viedä ne erityisiin kuivapesuihin.

Alas ja sulka ovat parempia kuin synteettiset täyteaineet, sillä ne hengittävät, kykenevät pitämään ja palauttamaan muodon, elastisen. Mutta ne eivät ole täysin sopivia allergikoille. Siksi allergikoille on parempi valita tyynyt sinteponilla tai holofiberillä. Ne ovat paljon halvempia kuin karkeita, ne ovat allergianvastaisia, mutta sitten ne menettävät muotonsa nopeasti (tilavuus muuttuu epätasaiseksi) ja ne on vaihdettava useammin.

Tyynyissä, joissa on kasvisöljyjä, kuten tattarihihnoilla, on rauhoittava, hierova vaikutus. Lampaiden tyynyissä on hyvä nukkua niille, jotka kärsivät lihasten ja nivelten kipuista.

Kaikki materiaalien otsikot - tohtori, minulla on se.

Hyvä foorumi!

Pyydämme teitä osoittamaan kunnioitusta toisiamme kohtaan, älkää käyttämästä obscene-ilmaisuja, puhumaan ansioista ja olemasta henkilökohtaisia. Emme lähetä kommentteja sanomalehtiimme ja sen työntekijöihin. Jos näitä sääntöjä ei noudateta, kommentit poistetaan.

epämukavasta tyynystä voi särkyä?

Ehkä. Tyynyt kuin vuodevaatteet on vaihdettava vrenin kanssa
Lisää hammasharjoja. )

Äskettäin muuttunut, mutta unohdan vanhan, ja mielestäni minun pitäisi ostaa uusi))

Vaikka Neuvostoliiton tyynyt, joissa on höyheniä, eivät ikäänty
Jotkut isoäitit pitävät heidät edelleen!))

Mitä sinun täytyy tietää, kun valitset tyynyn

Kun valitset tyynyn, sinun täytyy tietää, että hyvä tyyny tukee pään ja kohdunkaulan selkärankaa, auttaa koko ylävartaloa rentoutumaan. Huomiota on kiinnitettävä olkapään leveydelle, nukkumisen suosikkiasentoon, patjan pehmeyteen ja tyynyn valmistusmateriaaliin.

Mitä leveämpi olkapäät ovat, sitä korkeampi tyyny tarvitaan hyvään nukkumiseen.
Jos henkilö nukkuu selällään, hän tarvitsee alemman tyynyn kuin nukkumassa hänen puolellaan.
Jos patja on pehmeä, tyynyn tulee olla matalampi kuin silloin, kun se nukkuu kovemmalla pinnalla.
Jos käsi on jatkuvasti tyynyn alla tai pään alla, tyyny on liian matala.
Jos on epämukavuutta, syynä voi olla liian suuri tyyny.
Jos kaula sattuu aamulla ja olkapäät jäykistyvät, tyyny on liian matala, ja patja on liian kova.

Mikä on eri tyynyt

Pituus ja leveys
korkeus
muoto
materiaali
Kustannukset

Tyynyn pituus ja leveys
Kaikki on yksinkertaista täällä - valitsemme sopivan. Useimpien tyynyjen pituus on 40 - 80 cm, leveys 30 - 50 cm. Ainoa asia, joka sinun on kiinnitettävä huomiota, on se, että tyynyjen leveys ei ylitä patjan leveyttä. Nykyaikaisissa vuodevaatteissa tyynyliinat valmistetaan tavallisesti koosta 50 * 70 ja 70 * 70 cm.
Tyynyn korkeus.
6 - 16 cm: n leveiden hartioiden kohdalla tulisi valita tyyny korkeammaksi. Myös korkeat tyynyt olisi ostettava nukkumaan kovilla patjoilla. Useimmille ihmisille sopivat tyynyt, joiden korkeus on 10 - 14 cm, useimmiten tyynyt ovat pehmeitä, joten yleensä, plus tai miinus 1 cm: llä ei yleensä ole merkittävää roolia.
Tyynyn muoto.
Vaihtoehtoja on kaksi:

klassinen muoto, mukava ja tuttu. Sen ei tarvitse tottua siihen.
ortopedinen muoto, jossa yksi tai kaksi puolet huivi kaulan alla. Mitä lääkärit suosittelevat. Epätavallinen, mutta oikea muoto. Tarjoaa paremman kaulan tuen. Telojen teemassa on vaihteluita - tiivisteet toisesta materiaalista, syvennykset pään alla jne. Mutta joka tapauksessa yleinen ajatus on luoda lisää tukea kaulalle.

Voiko päänsärky tyynyistä

Kaulan tyyny sattuu - mitä tehdä

Haluatko upottaa pehmeät höyhenet? Sitten älä yllätä, miksi joka aamu kaulasi sattuu tyynystä. Kipun syy ei kuitenkaan aina ole huono tyyny. Ehdotamme tutkia kohdunkaulan alueen kipua, kun heräämme ”A”: sta ”I”: een.

Voiko kaulus tyynystä vahingoittaa

Yksi kaulan kivun syistä voi olla tyyny. Tämä olettamus on helppo tarkistaa - anna se eroon useammalle yölle tai korvata se toisella, jos et ole mukava nukkumaan ilman tyynyä. Jos kiput menevät pois, ja epäonnistuneen tyynyn paluun jälkeen he palaavat, niin ongelma on siinä.

• Virheellinen korkeus

Yleinen aikuiselle katsotaan tyynyksi, jonka korkeus on 10-14 cm.Jos ostat klassisen neliön tai suorakulmaisen tyynyn version, varmista, että olet makaamassa kaupassa 10-15 minuuttia. Jos pystyt rentoutumaan, niin tyyny sopii sinulle. Tätä neuvontaa ei kuitenkaan pidä unohtaa ostettaessa tyynyjä.

Säädä ääriviivojen kokoa tarkasti sen omien ruumiinparametrien ja tuotteen mittojen korrelointiin. Mittaa etäisyys kaulan keskeltä olkapäähän - se vastaa ortopedisen rullan korkeutta. Etäisyys solmun keskeltä korotettuun leukaan (kaulan pituus) on telan leveys.

• Virheellisesti sovitettu

Tyynyn muoto valitaan nukkumisen tapana. Classic sopii paremmin niille, jotka haluavat nukkua selässä, ääriviivat rullilla - selässä ja vatsassa, jossa on lovi olkapäälle - sivussa.

Niille, jotka haluavat nukkua heidän puolellaan, jäykkä malli olisi ihanteellinen vaihtoehto. Niille, jotka nukkuvat vatsassa - pehmeät, selkään - keskikovuus. Suuri valikoima ortopedisten tyynyjen jäykkyysmalleja Ormatek auttaa sinua valitsemaan oikean.

• Tyyny ei sovi patjaan

Koville patjoille valitse korkeammat tyynyt. Pehmeä - matalampi. On muistettava, että tyynyn koon on vastattava alustan parametreja, jotta se ei liiku unessa. Yleiskoko - 40-80 cm.

Mikä voisi olla kaulan kivun syy

Mutta älä kiirehdi syyttämään tyynyä kaikissa ongelmissa. On mahdollista, että se ei ole lainkaan siinä. Kivun seurauksena voi olla selkärangan, lihaskudoksen, verenkiertoelimistön, kertyneen stressin, epänormaalien kenkien tai huonojen tapojen eri sairauksien varhaiset vaiheet.

Tarkka diagnoosi voi olla vain lääkäri. ja tässä ei ole mahdollista käyttää syitä itsenäisesti.

Kaulan kipua esiintyy usein:

• vanhojen vammojen, myös urheilun, pahenemisen yhteydessä;
• verisuonitautien ja veren virtauksen heikentyessä;
• kohdunkaulan alueen tulehduksellisissa ja dystrofisissa sairauksissa, mukaan lukien osteokondroosi ja spondylolisthesis;
• osteofiitti (luukudoksen häiriöt);
• infektiot, mukaan lukien tuberkuloosi;
• rikkomisesta tai tulehdusprosesseista hermokudoksissa.

Useimmiten aamulla on kipeä, "tylsä" kipu, joka lopulta kulkee. Niiden yleinen syy on epämiellyttävä asento unen aikana. Jos kipu on akuutti, mikä ei salli niskan kääntämistä, jota kutsutaan yleisesti ”lumbagoksi”, niin yleisin syy on hermopäätteiden puristaminen.

Mitä tehdä

Onneksi monet onnistuvat pääsemään eroon aamukivusta, vain muuttamalla tyynyä, esimerkiksi äskettäin ilmestyneessä mallissa, jossa on magneetteja. Jos ortopedista mallia ei ole mahdollista ostaa, sinun pitäisi luopua korkeasta tyynystä ja pehmeästä patjasta, kun olet järjestänyt itsellesi melko jäykän makuupaikan.

Mutta entä jos kaula sattuu ortopedisen tyynyn jälkeen? Muista käydä lääkärillä varmistaaksesi, että kivun syy on todella tyyny (vain sitä ei ole valittu oikein tai sinun täytyy rentoutua useammin) ja terveytesi on normaalia.

lämpö

Jos sinulla ei ole vasta-aiheita, voit käyttää lämpimiä kompresseja. Levitä lyhyen aikaa lämmin märkä pyyhe - se parantaa verenkiertoa. poistaa kouristukset ja lievittää stressiä. Pakkauksen sijaan voit käyttää lämpeneviä geelejä ja voiteita.

Lämmin paineita ei voida käyttää tulehdukseen, joten jos et ole varma kivun syistä, luovuta sitten lämpöä.

Rentoutua!

Poistakaa elämästä aiheutuva stressi ja lopeta huolettomuus. Älä unohda yksinkertaista suosittua viisautta: kaikkia ongelmia elämässämme - hermoista. Hieronta-salongin vierailu auttaa lievittämään jännitystä täydellisesti (ensin neuvotella lääkärin kanssa).

Yritä levätä kaulaa päivän aikana. vapaa-ajalla makaamaan tasaiselle pinnalle, rentoudu lihaksia, mieti jotain miellyttävää.

Varo itseäsi!

Oikea asento on avain selkärangan yleiseen terveyteen. Katso aina olkapäitäsi, päätäsi, takaisin. Jos itseohjaus ei auta, niin lääkärin kuulemisen jälkeen voit ottaa ennaltaehkäisevän hoidon kaulan ja selkärangan ortopedisillä siteillä.

Ortopedit myös suosittelevat huolellisesti valitsemaan kenkiä ja nukkumaan vain altis. Tietoja makeasta unesta tuolissa "suosikkinäytön" katsomiseen täytyy unohtaa.

Liikunta ja urheilu

Usein kohdunkaulan alueella ylikuormitusta esiintyy johtuen epäasianmukaisesta kehon asennosta yksitoikkoisen työn aikana tai tapauksissa, joissa käytät liian paljon aikaa tietokoneen näytön eteen.

Tällaisina päivinä älä unohda tehdä erityistä voimistelua. Se kestää korkeintaan 10 minuuttia, mutta poistaa kuormituksen täydellisesti kohdunkaulan alueelta.

Yksinkertainen joukko harjoituksia kaulan kivun poistamiseksi:

• Käännä pääsi oikealle. Kiristä leuka hieman 10 sekuntia ja palaa vähitellen alkuasentoon. Toista kierros toiseen suuntaan.
• Yritä hitaasti saavuttaa vasen korvasi vasempaan olkapäähän. Pidä 10 sekuntia, nosta pääsi mahdollisimman lähelle olkapäätäsi (vedä pääsi olkapäähän, ei olkapääsi päähän), ja palaa hitaasti lähtöasentoon.
• Chin up rinnassa. Pidä 10 sekuntia ja palauta pää alkuperäiseen asentoonsa.
• Kun makaat alas, taivuta polvet. Laita pehmeä tela kaulan alle. Pistä pääsi tasaisesti niin, että sanot ”Kyllä!”. Pidä päätäsi mahdollisimman lähellä rintakehääsi 10 sekuntia, sitten palaa hitaasti lähtöasentoon ja rentoudu.

Jokainen harjoitus toistetaan 5-10 kertaa.

Entä jos ortopedinen tyyny ei auta

Jos kaula sattuu säännöllisesti ortopedisesta tyynystä ja sen hylkääminen "ei toimi", kirjaudu lääkärin puoleen. Oireiden huomiotta jättäminen voi johtaa vakavaan sairauteen. Jos et paranna niitä ajoissa, tauti tulee krooniseksi ja he kärsivät sinua koko elämäsi ajan.

Päänsärky tyynystä

Joka aamu nousee valurautapäähän ja tunnoton niskaan. Nukun huonosti myös yöllä. Voisiko tämä johtua uusista tyynyistä? Aiemmin, kun nukuin vanhassa tyynyssä, tällaisia ​​vaivoja ei ollut.

Irina Kovaleva, Nižni Novgorod.

Et ole väärässä. Tyyny on erittäin tärkeä asia, unen laatu ja hyvä terveys riippuvat sen oikeasta valinnasta. Ajattomasti tyynyä ei voi ostaa. Voit viettää rahaa kalliille, moderneille tyynyille, ja se voi vahingoittaa sinua. Miten valita oikea tyyny?

Oikean tyynyn tehtävänä on tukea päätä siten, että olkapääsi ei sijaitse tyynyllä pään kanssa, vaan koskettaa vain sen reunaa. Ortopediset tyynyt ovat yleistyneet nyt - heillä on pullistumia reunoilla ja keskellä - ontto päähän. Mukavuuden vuoksi kaula on paras vaihtoehto, mutta siihen on tottuttava.

Liian korkea tyyny voi vaikuttaa kaksinkertaisen leukan ulkonäköön. Jos se ei myöskään salli niskan rentoutumista pään väärän aseman vuoksi, kohdunkaulan nikamien kuormitus johtaa niiden kaarevuuteen ja päänsärkyyn.

Mies tarvitsee pehmusteen isomman kokoisen pään alle, koska hänellä on leveät hartiat. Jos sinulla on kaksi samanlaista tyynyä kahdelle - tämä on väärin! Jokaisen fysiologia on erilainen. Kehosi kertoo sinulle, jos jotain on väärin. Esimerkiksi aamulla kaula sattuu - tyyny on liian alhainen, jos illalla käsi ulottuu pään alle - korkeutta ei ole riittävästi. Et voi nukkua pitkään - tämä korkea tyyny ei anna sinun rentoutua. Vakiokorkeus on noin 10 - 14 cm. Niille, jotka haluavat nukkua selällään, alemmat tyynyt, joissa on keskivahvuus, sopivat niille, jotka lepäävät vatsassaan - pehmeä, paksu.

Mitä täyteainetta pitäisi olla tyynyssä? Vesilinnut ja höyhenet (hanhet, ankat) ovat perinteisiä täyteaineita, joita käytetään. Jos pidät untuvaisista tyynyistä, varmista, että kannet ovat laadukkaita, jotta alas ei lennä ympäri huonetta. Tiheä kangassuoja estää myös pölypunkkien tunkeutumisen. Ulkomaisten valmistajien tehdaspatjat täyttävät nämä vaatimukset ja palvelevat omistajaa kolmesta viiteen vuoteen. Ne heikkenevät pesusta, joten on parempi viedä ne erityisiin kuivapesuihin.

Alas ja sulka ovat parempia kuin synteettiset täyteaineet, sillä ne hengittävät, kykenevät pitämään ja palauttamaan muodon, elastisen. Mutta ne eivät ole täysin sopivia allergikoille. Siksi allergikoille on parempi valita tyynyt sinteponilla tai holofiberillä. Ne ovat paljon halvempia kuin karkeita, ne ovat allergianvastaisia, mutta sitten ne menettävät muotonsa nopeasti (tilavuus muuttuu epätasaiseksi) ja ne on vaihdettava useammin.

Tyynyissä, joissa on kasvisöljyjä, kuten tattarihihnoilla, on rauhoittava, hierova vaikutus. Lampaiden tyynyissä on hyvä nukkua niille, jotka kärsivät lihasten ja nivelten kipuista.

Kaikki materiaalien otsikot - tohtori, minulla on se.

Hyvä foorumi!

Pyydämme teitä osoittamaan kunnioitusta toisiamme kohtaan, älkää käyttämästä obscene-ilmaisuja, puhumaan ansioista ja olemasta henkilökohtaisia. Emme lähetä kommentteja sanomalehtiimme ja sen työntekijöihin. Jos näitä sääntöjä ei noudateta, kommentit poistetaan.

Kultaiset säännöt tyynyvalinnalle

Oikea tyyny - avain terveeseen uneen shutterstock.com

Jos tyynyä valitessasi etsit jotain pehmeämpää, älä yllätä, että sinulla on usein päänsärky. Muuten väärä duma (tyyny) ei voi vain aiheuttaa migreenejä. mutta myös aiheuttaa kaulan ja selkärangan lihaksia.

Neuropatologi ja manuaaliterapeutti Evgeny Kuvshinov kertoi meille, mitä meidän pitäisi nukkua, jotta emme vahingoita terveyttä.

Koko: enintään 17 cm
Ensimmäinen asia, jota kannattaa kiinnittää tyynyn valinnassa, on sen koko. Pituus ja leveys voivat olla vakio - 70x70 cm tai 50x70. Yleensä tämä riittää asettamaan tyynyn paitsi pään alle, mutta myös kaulan alle. Korkeudella asiat ovat monimutkaisempia. Jos dumochka on liian suuri, sitten unessa, leuka putoaa rintaan. Tässä asennossa kohdunkaulan selkärangan taivutus on litistetty, mikä on täynnä kaulan kipua. Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että tästä lähtien sinun on poistettava yöt täysin tasaiselle pinnalle.

Voit nukkua hyvin vain, jos lihakset ovat rentoina altis, mikä on mahdotonta ilman tukea. Tyyny suorittaa tarvittavan tehtävän: pään painon ottaminen antaa selkärangan levon. Niinpä ideaalisesti pään selkä nousee hieman kehon alaosan yläpuolelle, joten dumochkan optimaalinen korkeus, kun sitä ei paineta, on 9-5 cm. otat sivusi päälle. Siksi leveät lapset, kuten miehet, tämä luku on enemmän - 14-17 cm.

Korkea tyyny (yli 17 cm) suositellaan hengitysvaikeuksia sairastaville - krooninen keuhkoputkentulehdus, keuhkoputkentulehdus, pneumokkleroosi jne. Kun ne ovat vaakasuorassa asennossa, kieli putoaa kurkunpään ja hengittää. Samanlainen tapahtumien kehitys voidaan välttää korottamalla kehon yläosaa. Tämä helpottaa ilman virtausta keuhkoihin ja takaisin. Korkean tyynyn avulla on mahdollista ehkäistä negatiivisia seurauksia ihmisille, joilla on lyhytaikainen apnean oireyhtymä - kun henkilö yhtäkkiä lopettaa hengityksen.

Muoto: perinteinen neliö
Neliön ja suorakulmaisen tyynyn muoto. todistettu vuosisatojen ajan, sitä pidetään optimaalisena - mikään ei estä häntä makaamasta missään asennossa eikä käänny sivulta toiselle. Viimeinen näkökohta on hyvin tärkeä: teille näyttää siltä, ​​että vain kehrät sivulta toiselle, ja itse asiassa näin elimistö ei anna lihaksille tunnelmia ja pysähtyä veren kanssa.

Viime aikoina myymälöiden perinteisten tyynyjen lisäksi löydät niin sanotun ergonomisen. Ne toistavat esimerkiksi ihmiskehon luonnolliset käyrät, sillä niillä on tyyny kaulan alla ja syvennys pään takana.

Tällaiset ajatukset voivat olla hyvin käteviä, mutta vain, jos ne tehdään kaikkien sääntöjen mukaisesti. Valitettavasti joskus tällaiset parannukset häiritsevät virhemuutoksia unen aikana.

Jotkut nuoret naiset uskovat, että on erittäin hyödyllistä nukkua terapeuttisilla tyynyillä selkäongelmien estämiseksi. Se ei ole. Ortopediset ajatukset eivät ole tarkoitettu niille, jotka haluavat harjoittaa ennaltaehkäisyä, vaan ihmisille, joilla on jo luusto-ja liikuntaelimistön sairauksia. Nämä tyynyt on valmistettu jäykistä materiaaleista ja toistavat täysin hänen selkänsä olevan henkilön ruumiinasennon. Käänny sivulleen tai pääse mukavasti niihin on mahdotonta. Siksi potilaat eivät nuku ortopedisillä ajatuksilla, he viettävät aikaa heille lääkinnällisiin tarkoituksiin ja siirtyvät sitten perinteisiin tyynyihin.

Täyttö: tattari on parempi kuin fluff
Kun olet käsitellyt tyynyn muotoa, mene hänen sisäpuolensa. Täyteaineet ovat kahdenlaisia ​​- luonnollisia (höyheniä ja alaspäin) ja synteettisiä (holofiber, sintepon, ecofiber). Ortopedisesta näkökulmasta jälkimmäiset ovat edullisempia: ne säilyttävät muotonsa täydellisesti, jolloin selkäranka on levossa. Mitä tulee luonnollisiin materiaaleihin, ne muuttuvat nopeasti ihmiskehon painon alle. Lisäksi höyhenet ja höyhenet ovat todellisia allergeeneja, ja loiset, sängyn punkit ovat erittäin innokkaita pääsemään niihin. Synteettisillä täyteaineilla on kuitenkin myös haittapuolia - ne eivät ime kosteutta, joka menee ulos ihon huokosten läpi nukkuessamme. Siksi on parempi valita yhdistetty tyyny, joka on täytetty samanaikaisesti kahden tyyppisten täytteiden kanssa. Tällöin synteettisten materiaalien haitat kompensoidaan luonnollisilla hyveillä ja päinvastoin.

Erittäin onnistunut vaihtoehto tyynyille tänään ovat ne, jotka on täytetty tattarikuorella. Valmistettu luonnollisesta materiaalista, ne eivät kuitenkaan hyyty. Lisäksi tällainen dumochki hyvin tuuletettu, ja ne eivät luoda suotuisaa mikroklimatia punkkeja.

Pehmeys: kultainen keskiarvo
Tärkeää ei ole ainoastaan ​​materiaali, josta täyteaine on valmistettu, vaan myös tiheys, jolla se täytetään tyynyyn. Näyttäisi siltä, ​​että dumochka pehmeämpi, sitä miellyttävämpi nukkua. Valitettavasti sinun on maksettava tästä mukavuudesta hyvinvointisi. Tosiasia on, että kun ihminen asetetaan hänen puolelleen turvatyynyllä, hänen päänsä nojaa olkapäähän ilman tukea, ja selkäranka on epätavallinen. Siksi, kun yöllä on käytetty hyvin pehmeää ulkoasua, ihmiset kärsivät kohdunkaulan alueella.
Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että sinun täytyy nukkua puulevyllä, kuten muinaisessa Japanissa, tai valita tyyny, joka on täynnä kapasiteettia. Jos sänky on liian kova, keho ei pysty tukemaan sitä kunnolla. Kaula ei satuta, mutta heikkouden tunne on taattu. Ihanteellinen tyyny minimoidaan helposti, mutta ei täysin ja palautuu nopeasti entiseen muotoonsa. Ja olkapään ja kaulan välinen kulma, kun se makaa sen sivussa, on 90 astetta.

Jos sinä makaat puolellasi, asetat kätesi jatkuvasti pään alle, sinun pitäisi saada duuma tiukemmin. Sinun ei anneta keholle tarvittavaa tukea, eikä edes huomaa sitä, autat vaistomaisesti kaulan kestämään pään painoa.

Kaulan tyyny sattuu - mitä tehdä

Haluatko upottaa pehmeät höyhenet? Sitten älä yllätä, miksi joka aamu kaulasi sattuu tyynystä. Kipun syy ei kuitenkaan aina ole huono tyyny. Ehdotamme tutkia kohdunkaulan alueen kipua, kun heräämme ”A”: sta ”I”: een.

Voiko kaulus tyynystä vahingoittaa

Yksi kaulan kivun syistä voi olla tyyny. Tämä olettamus on helppo tarkistaa - anna se eroon useammalle yölle tai korvata se toisella, jos et ole mukava nukkumaan ilman tyynyä. Jos kiput menevät pois, ja epäonnistuneen tyynyn paluun jälkeen he palaavat, niin ongelma on siinä.

Mitä parametreja tai niiden yhdistelmiä on väärä tyyny?

• Virheellinen korkeus

Yleinen aikuiselle katsotaan tyynyksi, jonka korkeus on 10-14 cm.Jos ostat klassisen neliön tai suorakulmaisen tyynyn version, varmista, että olet makaamassa kaupassa 10-15 minuuttia. Jos pystyt rentoutumaan, niin tyyny sopii sinulle. Tätä neuvontaa ei kuitenkaan pidä unohtaa ostettaessa tyynyjä.

• Virheellisesti sovitettu

Tyynyn muoto valitaan nukkumisen tapana. Classic sopii paremmin niille, jotka haluavat nukkua selässä, ääriviivat rullilla - selässä ja vatsassa, jossa on lovi olkapäälle - sivussa.

Niille, jotka haluavat nukkua heidän puolellaan, jäykkä malli olisi ihanteellinen vaihtoehto. Niille, jotka nukkuvat vatsassa - pehmeät, selkään - keskikovuus. Suuri valikoima ortopedisten tyynyjen jäykkyysmalleja Ormatek auttaa sinua valitsemaan oikean.

• Tyyny ei sovi patjaan

Koville patjoille valitse korkeammat tyynyt. Pehmeä - matalampi. On muistettava, että tyynyn koon on vastattava alustan parametreja, jotta se ei liiku unessa. Yleiskoko - 40-80 cm.

Mikä voisi olla kaulan kivun syy

Mutta älä kiirehdi syyttämään tyynyä kaikissa ongelmissa. On mahdollista, että se ei ole lainkaan siinä. Kivun seurauksena voi olla selkärangan, lihaskudoksen, verenkiertoelimistön, kertyneen stressin, epänormaalien kenkien tai huonojen tapojen eri sairauksien varhaiset vaiheet.

Ainoastaan ​​lääkäri voi määrittää tarkan diagnoosin, ja tässä ei ole mahdollista käyttää syytä itse.

Kaulan kipua esiintyy usein:

• vanhojen vammojen, myös urheilun, pahenemisen yhteydessä;
• verisuonitautien ja veren virtauksen heikentyessä;
• kohdunkaulan alueen tulehduksellisissa ja dystrofisissa sairauksissa, mukaan lukien osteokondroosi ja spondylolisthesis;
• osteofiitti (luukudoksen häiriöt);
• infektiot, mukaan lukien tuberkuloosi;
• rikkomisesta tai tulehdusprosesseista hermokudoksissa.

Useimmiten aamulla on kipeä, "tylsä" kipu, joka lopulta kulkee. Niiden yleinen syy on epämiellyttävä asento unen aikana. Jos kipu on akuutti, mikä ei salli niskan kääntämistä, jota kutsutaan yleisesti ”lumbagoksi”, niin yleisin syy on hermopäätteiden puristaminen.

Mitä tehdä

Onneksi monet onnistuvat pääsemään eroon aamukivusta, vain muuttamalla tyynyä, esimerkiksi äskettäin ilmestyneessä mallissa, jossa on magneetteja. Jos ortopedista mallia ei ole mahdollista ostaa, sinun pitäisi luopua korkeasta tyynystä ja pehmeästä patjasta, kun olet järjestänyt itsellesi melko jäykän makuupaikan.

Mutta entä jos kaula sattuu ortopedisen tyynyn jälkeen? Muista käydä lääkärillä varmistaaksesi, että kivun syy on todella tyyny (vain sitä ei ole valittu oikein tai sinun täytyy rentoutua useammin) ja terveytesi on normaalia.

lämpö

Jos sinulla ei ole vasta-aiheita, voit käyttää lämpimiä kompresseja. Levitä lyhyen aikaa lämmin märkä pyyhe - se parantaa verenkiertoa, poistaa kramppeja ja lievittää jännitystä. Pakkauksen sijaan voit käyttää lämpeneviä geelejä ja voiteita.

Rentoutua!

Poistakaa elämästä aiheutuva stressi ja lopeta huolettomuus. Älä unohda yksinkertaista suosittua viisautta: kaikkia ongelmia elämässämme - hermoista. Hieronta-salongin vierailu auttaa lievittämään jännitystä täydellisesti (ensin neuvotella lääkärin kanssa).

Yritä levätä kaulaa päivän aikana: vapaa-ajalla makaamaan tasaiselle pinnalle, rentoutua lihaksia, mieti jotain miellyttävää.

Varo itseäsi!

Oikea asento on avain selkärangan yleiseen terveyteen. Katso aina olkapäitäsi, päätäsi, takaisin. Jos itseohjaus ei auta, niin lääkärin kuulemisen jälkeen voit ottaa ennaltaehkäisevän hoidon kaulan ja selkärangan ortopedisillä siteillä.

Liikunta ja urheilu

Usein kohdunkaulan alueella ylikuormitusta esiintyy johtuen epäasianmukaisesta kehon asennosta yksitoikkoisen työn aikana tai tapauksissa, joissa käytät liian paljon aikaa tietokoneen näytön eteen.

Tällaisina päivinä älä unohda tehdä erityistä voimistelua. Se kestää korkeintaan 10 minuuttia, mutta poistaa kuormituksen täydellisesti kohdunkaulan alueelta.

Yksinkertainen joukko harjoituksia kaulan kivun poistamiseksi:

• Käännä pääsi oikealle. Kiristä leuka hieman 10 sekuntia ja palaa vähitellen alkuasentoon. Toista kierros toiseen suuntaan.
• Yritä hitaasti saavuttaa vasen korvasi vasempaan olkapäähän. Pidä 10 sekuntia, nosta pääsi mahdollisimman lähelle olkapäätäsi (vedä pääsi olkapäähän, ei olkapääsi päähän), ja palaa hitaasti lähtöasentoon.
• Chin up rinnassa. Pidä 10 sekuntia ja palauta pää alkuperäiseen asentoonsa.
• Kun makaat alas, taivuta polvet. Laita pehmeä tela kaulan alle. Pistä pääsi tasaisesti niin, että sanot ”Kyllä!”. Pidä päätäsi mahdollisimman lähellä rintakehääsi 10 sekuntia, sitten palaa hitaasti lähtöasentoon ja rentoudu.

Entä jos ortopedinen tyyny ei auta

Jos kaula sattuu säännöllisesti ortopedisesta tyynystä ja sen hylkääminen "ei toimi", kirjaudu lääkärin puoleen. Oireiden huomiotta jättäminen voi johtaa vakavaan sairauteen. Jos et paranna niitä ajoissa, tauti tulee krooniseksi ja he kärsivät sinua koko elämäsi ajan.

Niskakipu anatomisen tyynyn nukkumisen jälkeen

Toivomme, että näin ei tapahtunut teille tai rakkaillesi. Lue vain arvosteluja verkossa. Ja ne eivät aina ole positiivisia. Miten olla? Kaikki haluavat tuntea olonsa lepotilaan unen jälkeen. Ajan myötä luo, nauti elämästä! Huomasit, että jos nukut, päivä tuntui venyvän, ja asiat väittävät. Tossing ja kääntäminen, herääminen? Tulos - päivä alas viemäriin.

Huono aamu- tai pään halkaisu

"Terveyskysymyksissä ei ole mitään pieniä", kertoo jäsen terveestä elämäntavasta. ”Tila, ravitsemus, oikea unta... Lyhyesti sanottuani, kun lukenut aikakauslehdet ja katsot ohjelmaa Elena Malyshevan kanssa, päätin, että tarvitsin vain anatomisen tyynyn.”

Ajatukset ovat loogisia, tunnelma on selvä. Mutta sitten nainen kertoo, kuinka hän teki huonon päätöksen oston yhteydessä. Päätin säästää rahaa ja tilasin uutuuden tuntemattomassa verkkokaupassa. Hän valitti, että hänellä oli nukkumisen jälkeen päänsärky ja kaula.

Ja todellakin tämä tapahtuu. Epämiellyttäviä tunteita voi ilmetä, jos esimerkiksi nukkumiseen käytettävä tuote otetaan oikein. On hienovaraisuuksia, ja puhumme niistä hieman myöhemmin.

Se voi vahingoittua muista syistä. No, oletetaan, että sinulla on selkäongelmia tai muita sairauksia. Kaula ja pään kipu ovat yleisiä oireita. Muuten, suosittu kysymys: auttaako tyynyjen anatomiset mallit, jos osteokondroosi sattuu? Asiantuntijoiden mielipiteet eroavat toisistaan. Älä siis unohda neuvotella lääkärisi kanssa!

Kyse on...

Muista mielenkiintoisin unelmasi? Ehkä lenit tai matkustat siellä. Ehkä he palasivat lapsuudestaan: vanha piha, ystävät, keinu. Missä asemassa avaat silmäsi? Jokaisella meistä on suosikki nukkumisasento. Joku tarvitsee mennä aurinkoon, toinen käpertyä.

Miten kaikki tämä liittyy fysiologiaan ja terveyteen? Oikea asento nukkumaan on ratkaiseva! Se riippuu hänen terveydestään. Selkärangan luonnollinen asema - meidän täytyy tuntea "sata prosenttia". Ja rehevän, korkean kaulan tyynyllä on voimakkaasti kaareva.

Unessa et tunne epämukavuutta. No, käytit nukkua näin. Mutta hapen puute heikentyneen verenvirtauksen ja lihasjännityksen takia, joka yön aikana ei saisi olla, muuttuu lopulta päänsärkyksi, huimaukseksi, unettomuudeksi... Yleensä et tarvitse sitä. Siksi on niin tärkeää valita oikea anatominen tyyny.

"Assorted" makeaun unelmaan

Anatomisten tyynyjen valinta on valtava. Erota ne korkeudessa, koossa, täyteaineessa, muodossa. Ja tietysti tarkoitus:

• aikuisille
• imettävät ja raskaana olevat naiset
• lapset
• vapaa-ajanmatkat (kaulan, selän, jalkojen jne. alle)

Kuuntelemalla kehoa, sinun pitäisi valita materiaali, josta tuote valmistetaan. On luonnollisia ja keinotekoisia täyteaineita. Kaikki ne ovat turvallisia: hypoallergeenisia, myrkyttömiä, hygieenisiä. Jos me tietysti puhumme laadukkaista tuotteista. Ole valpas ja varo väärennöksistä!

Todellinen ja hyvin valittu tyyny antaa sinulle hyvän ja rauhallisen unen. Hän antaa mukavuutta. Loppujen lopuksi se on minimoitu juuri niin, että selkäranka ottaa anatomisesti oikean muodon.

Valitse niin

Nyt tämä on otettava huomioon valittaessa. Jotta myöhemmin ei valitettaisi, että kaula sattuu anatomisen tyynyn jälkeen tai jatkuvasti päänsärky.

Niinpä pään asema. Olkapäät koskettavat vain tyynyn reunaa, vain kaula ja pää sijaitsevat siinä. Jos malli, jossa on rulla ja sen korkeus, sopii olkapäähän - kaikki on kunnossa.

Muutama "salaisuus", jonka kaikkien pitäisi tietää. Ihanteellinen sängyn leveys, johon olemme kiinnittäneet tämän artikkelin, on sama kuin hartioiden leveys. Sitten lasku on mahdollisimman mukava.

Asiantuntijat neuvovat keskittyä suosikkiasemallesi, kun ne ovat jäykkiä. Pehmeämmän pitäisi valita nukkuva vatsaan, keskivahva - unen selkään ja koville ystäville katsomaan heidän puolellaan.

Vihjeitä

Ja lopuksi muutama tiivistelmä, joka saattaa olla hyödyllistä sinulle:

• veto vain todistetuista valmistajista
• makaa tyynyllä ennen kuin ostat sen
• jos haluat laittaa kätesi posken alle tai laittaa kätesi tyynyn alle - korkeus ei ole sinun
• hyvä päätue unen aikana säästää ennenaikaisia ​​ryppyjä
• jos nukut paljon ja et saa tarpeeksi unta - on aika muuttaa yökumppanisi!

Anatomisen tyynyn valitseminen ei ole helppo tehtävä. Mutta jos lähestyt tätä ongelmaa kaikella vastuulla, sinulta veloitetaan päivittäinen enimmäismäärä. Ja voit unohtaa kohdunkaulan alueen kipua. Sinun selkä on tyytyväinen! Ja keho vastaa hyvin hyvinvointiin!

Ascona Holding Companyn päätavoitteena on tehdä kaikki mahdollinen, jotta jokainen voi vastata terveeseen ja viihtyisään nukkumaan.

Ole ensimmäinen tietää kaikista tarjouksista ja erikoistarjouksista - kirjaudu uutiskirjeeseen

Millä tyynyllä ei pään ja kaulan satuta

Korkealaatuisten yöunien merkitystä ei voida yliarvioida. Lepotila veloittaa meille energiaa koko päivän ja koko elämän ajan.

Henkilö viettää kolmanneksen elämästään unessa, joten on tärkeää tarjota kaikki edellytykset hyvälle lepoajalle. Tätä vaikuttavat yleinen ilmapiiri, makuuhuoneen lämpötila, sängyn laatu, patja ja tyynyt. Mutta viimeisellä määritteellä ei ole niin yksinkertaista. Jos ostat väärän tai huonon laadun, niin aamulla satuttaa kaulaa ja jopa pään. Ehkä ei heti, mutta muutaman kuukauden kuluttua kumulatiivinen vaikutus toimii.

Jotta saisit tällaisen tilanteen, sinun täytyy oppia, miten valita tyyny itsellesi ja käyttää sitä oikein. Jos tämä ongelma on jo tapahtunut, ota vastuu tämän materiaalin tutkimuksesta.

Mikä tyyny ei päänsärky

Kaulan ja pään kipu on ensimmäinen asia, joka sinun täytyy tehdä, on sulkea pois sairaudet, joilla on samanlaisia ​​oireita. Tätä on mahdotonta tehdä yksin, ja jos et korjaa tilannetta, tämä voi johtaa pahoihin seurauksiin. Siksi ota yhteyttä sertifioituun asiantuntijaan ja poista seuraavat kivun syyt:

• vanhoja vammoja;
• verisuonitauti ja heikentynyt verenkierto;
• alaselän kipu;
• osteophyte;
• infektio;
• hermokudoksen rikkominen.

Tämä ei ole koko lista, lääkäri kertoo sinulle tarkemmin. Tutkimuksessa hän sulkee pois mahdolliset taudit - mikä tarkoittaa, että voit mennä uuteen tyynyyn.

Niille, jotka ovat ohittaneet terveysongelmia, kysymykseen: "Millä tyynyllä ei ole päänsärkyä?" Vastaamme näin - siihen, joka sopii sinulle.

Et voi tulla myymälään ja ostaa niitä heti koko perheelle, esimerkiksi pyyhkeinä. Heidän täytyy kokeilla ja testata ennen ostamista. Loppujen lopuksi se valitaan kehon koon perusteella, joten ihanteellinen tyynysi ei anna lapselle normaalia lepoa tai henkilöä, jonka olkapäät ovat 2 kertaa laajemmat kuin sinun. Ja ennen valintaa olisi hyvä ymmärtää kohdunkaulan alueen anatomiset piirteet, jotta ei menettäisi.

Miksi kaula sattuu aamulla

Kyse on kohdunkaulan selkärangan anatomiasta. Tämä sileä hänen mutka - lordoosi, on pysyttävä muuttumattomana ja unessa. Sitten kaikki lihakset rentoutuvat ja he saavat riittävästi happea. Lepäävät väärään tyynyyn joko nostat päätäsi liian korkealle tai se putoaa. Harkitse jokaista vaihtoehtoa yksityiskohtaisemmin:

1. Suuri korkea. Tässä asennossa leuka painetaan lähemmäksi rintaa, ja lordoosi, taivutus eteenpäin, yksinkertaistaa. Syy voi olla korkea korkeus tai jäykkyys.Jos selkä on tässä asennossa koko yön, niin aamulla tuntuu kaulan kipua. Jos se on typerää, tämä johtuu väärästä asennosta, ja jos se on terävä, ammunta läpi, on todennäköistä, että hermokudoksesi on jäänyt loukkuun.
2. Pää "epäonnistuu." Täällä leuka heitetään takaisin ja selkä taipuu liian paljon. Tiedät jo tuloksen, mutta on useita syitä: tyyny on matala tai liian pehmeä.

Myös kipu voi johtua verenvirtauksen heikentymisestä ja sen seurauksena lihakset eivät voi rentoutua, hapen puute ja kaikki tämä muuttuu päänsärkyiksi.

Miten valita tyyny

Ennen kuin lähetät myymälään tai verkkokauppaan, ota senttimetri ja mittaa olkapään leveys. Tuloksena oleva luku on sinulle sopivan korkeuden ilmaisin.

Valitse yleiset mitat sängyn mukaan, mutta muista, että hartiat eivät saa ulottua tyynyn ulkopuolelle.

Harkitse seuraavia hienovaraisuuksia:

• jos sinulla on kova patja - ota tuote matalammaksi, jos pehmeä patja on korkeampi;
• jos nukut selässäsi, valitse keskivahvuus, vatsassa - ota pehmeä, puolella - kova.

Jos voit valehdella sitä ennen ostamista. Samanaikaisesti pään on oltava tasainen, taittumatta taaksepäin tai eteenpäin. Jos makaat puolellanne ja halutaan laittaa kätesi pään alle, niin tämä ei ole vaihtoehto.

Materiaalin osalta valitse yksi, jonka sinulla on varaa. Tietenkin on parempi olla ottamatta sulka, kaikki tietävät sen allergiasta ja vaikeasta hoidosta. No, jos löydät tuotteen muistikirjasta. Tämä on lämpöherkkä materiaali, kun se altistuu lämmölle, se on kehon muodossa. Tämä takaa mukavan sijainnin.

TÄRKEÄÄ! Memorixia ei voi kastella. Kun vesi pääsee siihen, materiaali kovettuu ja ei enää sovi käytettäväksi.

Onko vain ortopediset tyynyt, jotka voivat ratkaista ongelmia?

On käynyt ilmi, että korkeus ja jäykkyys valitaan oikein ja kipu ei läpäise. Ja lääkäri ei löytänyt tautia. Syy voi olla väärinkäyttö. Ortopedisella mallilla kaikki on yksinkertaisempaa - pään pitäisi sijaita ontelossa, kaulus levyllä ja olkapäät levätä tuotteen pohjaan. Mutta on mahdollista käyttää tavanomaista mallia niin, ettei kipu esiinny, ja uni oli korkealaatuista.

TÄRKEÄÄ! Ortopedisia tyynyjä voi käyttää vain terveillä ihmisillä. Ne, joilla on tuki- ja liikuntaelimistön sairauksia, lääkärit kieltävät nukkumasta niitä.

Valitse oikea tyyny on puolet taistelusta, sinun täytyy tottua nukkumaan oikein. Pohdimme 2 vaihtoehtoa tämän nukkumisen määritteen käyttämiseksi - oikein ja väärin.

1. Väärä - makaa alas niin, että kaulan ja pään olkapäät olivat pinnalla. Tässä tapauksessa lordoosi on suoristettu, ja saamme vaikutuksen, kuten korkean, jäykän tyynyn kanssa.
2. Oikea - makaa alas ja vedä se ylös niin, että kaula on tuotteen reunalla. Olkapäät tällä hetkellä sijaitsevat patjaa vasten ja tyynyn pohjaa vasten, ja pää, kuten se oli, putoaa tuloksena olevaan masennukseen. Käytännössä näyttää siltä, ​​että tuotteen reuna, jota käytät rullina ortopedisessä mallissa. Tässä asennossa kaikki lihakset rentoutuvat, mutka ei häiritse.

Valitse ja käytä tyynyjä oikein. Ja älä unohda huolehtia niistä, niin että täydellinen nukkuminen ominaisuus palvelee sinua vuosia. Voit tehdä tämän muistaa, että tyyny on pestävä 2 kertaa kuukaudessa 40-50 asteen lämpötilassa. Pese kannen ja tyynyliina kerran viikossa ja tyynyliina 2 kertaa viikossa.

Päänsärky on epämiellyttävä tyyny

Mitä tehdä

Onneksi monet onnistuvat pääsemään eroon aamukivusta, vain muuttamalla tyynyä, esimerkiksi äskettäin ilmestyneessä mallissa, jossa on magneetteja. Jos ortopedista mallia ei ole mahdollista ostaa, sinun pitäisi luopua korkeasta tyynystä ja pehmeästä patjasta, kun olet järjestänyt itsellesi melko jäykän makuupaikan.

Mutta entä jos kaula sattuu ortopedisen tyynyn jälkeen? Muista käydä lääkärillä varmistaaksesi, että kivun syy on todella tyyny (vain sitä ei ole valittu oikein tai sinun täytyy rentoutua useammin) ja terveytesi on normaalia.

Jos sinulla ei ole vasta-aiheita, voit käyttää lämpimiä kompresseja. Levitä lyhyen aikaa lämmin märkä pyyhe - se parantaa verenkiertoa, poistaa kramppeja ja lievittää jännitystä. Pakkauksen sijaan voit käyttää lämpeneviä geelejä ja voiteita.

Rentoutua!

Poistakaa elämästä aiheutuva stressi ja lopeta huolettomuus. Älä unohda yksinkertaista suosittua viisautta: kaikkia ongelmia elämässämme - hermoista. Hieronta-salongin vierailu auttaa lievittämään jännitystä täydellisesti (ensin neuvotella lääkärin kanssa).

Yritä levätä kaulaa päivän aikana: vapaa-ajalla makaamaan tasaiselle pinnalle, rentoutua lihaksia, mieti jotain miellyttävää.

Varo itseäsi!

Tyypit ortopediset tyynyt pään alla

Jos kaula sattuu säännöllisesti ortopedisesta tyynystä ja sen hylkääminen "ei toimi", kirjaudu lääkärin puoleen. Oireiden huomiotta jättäminen voi johtaa vakavaan sairauteen. Jos et paranna niitä ajoissa, tauti tulee krooniseksi ja he kärsivät sinua koko elämäsi ajan.

Otitko vahingossa kuvia kotona nukkuessasi? Miten nukut? Missä asemassa? Eikö olisikaan niin, että sinä pääset sängystä aamulla ja kaulasi sattuu tai ei käänny lainkaan? Tai pää on täynnä, kuten krapula? Näin tapahtuu? Ehkä nukut täällä tässä asennossa?

Sitten kaikki on selvää kanssasi.

Nyt markkinat tarjoavat tumma-pimeyden tyynyjä, joita valmistajat kutsuvat "ortopediseksi". Mutta tarkemmalla tarkastelulla ne eivät ole lainkaan.

Miksi heidät kutsutaan?

Ja myydä paremmin. Koska viime vuosina ihmiset eivät ole kiinnostuneita tyynyistä yleensä, vaan ortopedisissä. Tässä on viehättäviä valmistajia ja alkoi veistää tyynyjä mistä tahansa hölynpölystä, kuten tattarikuoresta, jäähdytysgeelistä tai jonkinlaisesta ecofiberistä, ja kutsua heitä kauniin sanan "ortopediseksi". Ja he voivat lisätä salaperäisen "muistitehosteen" otsikkoon.

Muuten, muistatko mitä ortopediat tekevät? Tämä on oikein: tuki- ja liikuntaelimistön sairauksien ehkäisy ja hoito.

Mikä olisi oikeastaan ​​ortopedinen tyyny?

Tässä on sen merkit:

• Telan tai telojen läsnäolo.
• Materiaalin elastisuus.
• Kyky ylläpitää muotoa pitkään.
• Turvalliset materiaalit.

Selitän vähän.

Nämä tiedot ovat sinulle ja samanaikaisesti lopullinen esitys ostajalle.

Oikeat ortopediset tyynyt pään alla eroavat toisistaan ​​jäykkyydessä.

Tätä varten mitataan olkahihnan pituus senttimetrillä: kaulan pohjasta olkapään reunaan.

Nyt on tyynyjä, jotka vastaavat vaatteiden kokoa. Se on erittäin kätevä sinulle: se säästää aikaa. Yleensä katso ohjeet.

Mitä muita ominaisuuksia on kiinnitettävä ostajalle myyntiin?

1. Jos tyynyn pohjassa on reikiä, niin ilma- ja kosteudenvaihto on korkeudella, ja tämän tyynyn pää ei hikoile. Tarkista rei'it, irrota tyyny ja katso pohja. Muistivaikutteisissa tyynyissä rei'itykset eivät ehkä ole, koska ne ovat jo erittäin hengittäviä.

2. Jos tyynynpäällinen on valmistettu 100% puuvillasta, tämä on toinen etu: hypoallergeeninen ja kasvojen ihon turvallisuus on taattu.

3. Jos kansi on irrotettava, se voidaan pestä, so. tyynyhoito helppoa.

4. Jos tyynyssä on Roszdravnadzorin rekisteröintitodistus (ks. Pakkaus tai ohjeet), tämä on lääketieteellinen tuote, eikä sen terapeuttista tehoa ole epäilystäkään.

Mitä eroa on eri valmistajien ortopedisten tyynyjen välillä?

1. Tiheyden perusteet.

Polyuretaanivaahdon (PUF) on oltava tiheydeltään optimaalinen, jotta tyyny ei ole liian pehmeä, muuten se ei anna paranemista, eikä se ole liian jäykkä, muuten se on mahdotonta nukkua.

Jokaisella valmistajalla on oma teknologia polyuretaanivaahdon valmistamiseksi, sen salaisuudet. Kuluttajan ajattelu PPU: n valmistuksesta vie vain korkealaatuisia raaka-aineita, ”pyrkii” optimaaliseen tiheyteen, kuulee neurologien ja jopa somnologien kanssa (nämä ovat unihäiriöitä hoitavia asiantuntijoita).

Ja valmistaja, joka ajattelee vain hänen voittoaan, tekee kaiken aivan päinvastoin. Hän ei välitä, mitä tyynyt ovat.

Tavaroidensa alhainen hinta on hänelle tärkeä, jotta hän voi myydä nopeammin.

Ortopedisia tyynyjä ei saa pestä, koska polyuretaanivaahto imee kosteutta hyvin ja antaa sen hyvin huonosti. Siksi on suositeltavaa pestä vain tyynyliina. Tai tyynyliinat, jos on myös irrotettava sisäinen.

Milloin (ja pitäisi) suositella ortopedista tyynyä yhdessä huumeiden kanssa?

• Hanki voide kohdunkaulan myosiittista.
• Ota jotain kohdunkaulan osteokondroosista.
• Pyydä päänsärky lääkitystä.
• Osta nootrooppista ainetta.
• Kysy mitään unettomuudesta.
• Kysy kuorsausta.
• Hanki rengas Shantz.

Onko sinulla jotain lisättävää?

1. Mitä tyynyä nukut?

Päivittäinen uni

Monet ihmettelevät, onko mahdollista mennä nukkumaan päivän aikana? Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että on parempi olla tekemättä tätä, koska päiväsaikaan viivästyvät kehon biologiset rytmit. Jos hätätilaa ei ole, on parempi olla menemättä nukkumaan iltapäivällä.

Useimmiten haluan nukkua runsaan lounaan jälkeen. Kuitenkin, kun ylikuormitettu vatsa on mahdotonta, lepoa on mahdotonta.

Jos menet nukkumaan iltapäivällä, tämä lepo kestää enintään puoli tuntia. Aivoissa ei ole aikaa mennä 30 minuutin ajaksi hitaaseen nukkumaan, joten lyhyt lepo voi herätä ja tuntea olonsa hyvin.

Monet ovat huomanneet, että pitkän nukkumisen jälkeen, jos viettää puolen tunnin uneliaisuuteen, mutta puolitoista tai jopa kaksi tai kolme tuntia sinulla on päänsärky. Pitkän unen takia henkilö herää yleensä syvästä vaiheesta, joten terveydentila on pilaantunut, ja se on paljon vaikeampi nukkua illalla.

Lisäksi pitkän unen jälkeen ihmisellä on kipua päähän, varsinkin jos nukut ulkoisten äänien, valon, epämiellyttävän, puoli-istumapaikan kanssa.

Alas, sulka: hyvät ja huonot puolet

Erilaisista tarjouksista huolimatta monet meistä mieluummin pitävät alas ja höyhenistä valmistettuja tyynyjä. Nukkuminen on todella miellyttävää: talvi on lämmin, kesällä ei ole kuuma. Tällaiset tyynyt “sopeutuvat” helposti nukkujan asentoon, ne ovat käytännöllisiä - ne palauttavat helposti niiden tilavuuden, vain voittavat ne.

Ja silti höyhenien ja höyhenten rakkaus on vain tapamme inertia. Tällaisissa tyynyissä kodin punkki voi helposti aloittaa, aiheuttaen allergioita, ja paljon pölyä kerääntyy. Siksi niiden turvallisuuden varmistamiseksi on hankala.

Tällaisten tyynyjen on oltava vähintään puolen tunnin ilmaa päivittäin parvekkeella, kerran vuodessa kuivapesua varten. Mutta pidä mielessä, että tämän toimenpiteen jälkeen tyyny "menettää painonsa", ja todennäköisimmin kaksi sinun täytyy tehdä yksi.

Eksoottinen tai normaali?

Tänään oli tyynyjä, joissa oli luonnollisia, mutta silti epätavallisia täyteaineita. Miten navigoida, mikä sinulle sopii? Luonnollisten silkkikuitujen kanssa täytetyt tyynyt ovat hypoallergisia, estävät bakteerien kasvua ja pölypunkkien esiintymistä. Ne ovat joustavia, nukkuvat mukavasti niihin.

Toinen uusi täyteaine on bambu-kuitu. Tällä materiaalilla on antibakteerisia ominaisuuksia. Tällaiset tyynyt sopivat keuhkoputkia astmasta kärsiville ihmisille sekä niille, jotka hikoilevat paljon unessa - bambu kuitu deodorize hikoilun hajua.

Voiko päänsärky epäsäännöllisestä ja epämukavasta tyynystä?

sata kiloa voi

Kyllä. hän kohtasi tämän. iso tyyny? korkea? tällaisista yleensä ongelmista

päinvastoin, tyyny on pieni, en pidä suurista, höyhen, en ymmärrä, miksi joka päivä pään repeämä, joko kaatumatta tai matalasta paineesta, tai tyynystä

onko kaikesta kerralla))

ehkä se tapahtuu. En tiedä. Minulla on päinvastainen - korkeasta kipusta. ehkä pään asema on väärä, ja jokin on puristettu unessa

täällä nyt Ajattelen myös häntä) mikä on sinun?