Sumu hermossa: mitä syytä ja miten hoitaa

Kasvain

Häiriöt, jotka liittyvät huomion keskittymiseen, ajatusten artikulointiin ja lisääntyneeseen henkiseen väsymykseen, niin sanottu sumu päähän, ovat yleisiä ahdistuneisuushäiriön aiheuttamia merkkejä hermostuneesta uupumuksesta.

oireet

Potilaat esittävät yleensä seuraavat valitukset:

  • tunne, että päähän on sumu, tylsää päätä, kaikki sumuisena;
  • vaikea ajatella ja vaikea keskittyä, joskus et voi muotoilla ajatusta;
  • sekavuus ja harhakäsitys;
  • on vaikea muistaa, mitä tiedät hyvin;
  • lyhyen aikavälin muistin ongelmat (joskus jopa jotakin toimenpidettä ajatellen henkilö unohtaa, mitä hän tekee ja miksi, tai jos lause alkaa, se ei voi lopettaa sitä, koska hän unohti, mitä hän halusi sanoa);
  • tavalliset älylliset tehtävät, jotka oli aiemmin helppo ratkaista, ovat nyt liian kovia;
  • Jotta hämmentyä, se osoittautuu hyvin nopeasti, mutta keskittymättä millään tavalla;
  • tunne, että päähän on niin monia ajatuksia, että on mahdotonta valita mihinkään.

Kaikki nämä oireet voivat ilmetä samanaikaisesti ja ne voivat tulla yksitellen. Ne voivat olla pysyviä tai esiintyä vain tietyissä tunneissa ja päivissä. Voi olla erittäin vahva tai tuskin havaittavissa.

Voi esiintyä selvässä yhteydessä stressaavaan tapahtumaan, ja se voi tulla kuin ikinä.

Voi olla ainoa merkki kroonisesta ahdistuksesta ja saattaa täydentää muita hälyttäviä oireita.

Psykogeenisen sumun syyt päähän

Toiminnan uudelleenjako aivojen eri alueiden välillä

Valmistelussa "taistelua ja lentoa" varten, jossa on kroonisen ahdistuksen aikana tapahtuva puolustava käyttäytyminen, on aivojen eri alueiden välistä toiminnan uudelleenjakoa.

Samalla rationaaliseen ajatteluun liittyvä kuori hidastaa sen toimintaa. Mutta ne alueet, jotka ovat vastuussa vaaran määrittämisestä, esimerkiksi amygdala, päinvastoin ovat liian aktivoituja.

Evoluutiolla luonnossa tämä antoi yksilölle mahdollisuuden havaita vaara oikein ja nopeasti ja välttää sen. Mutta nykyaikaisessa maailmassa, kun todellinen vaara ei tapahdu niin usein, mutta perusteettomat levottomuudet voivat kestää mielivaltaisesti pitkään, monet neurotikot joutuvat elämään sumussa päähänsä kirjaimellisesti vuosia, koska heille aiheutuva vaara ei tule eikä koskaan tule hän valmistelee ja valmistelee.

Lisääntynyt aivojen sähköinen aktiivisuus

Stressihormonit, jotka vapautuvat veren ahdistuksen aikana, mukaan lukien krooninen ahdistus, lisäävät aivojen sähköistä aktiivisuutta. Tämän seurauksena aivot luovat ajatuksia nopeammin ja suuremmiksi.

Tämä on jälleen hyvä lyhyellä aikavälillä. Ei ihme, että monet akuutin stressitilanteessa toimivat nopeasti ja päättäväisesti. Mutta jos stressi viivästyy, ihminen joutuu kohtaamaan ongelman, ettei se pysty keskittymään jotain todella vakavasti. Hänen ajatuksensa hyppäävät ja hyppäävät, ja huomio haihtuu.

Hippokampuksen tukahduttaminen

Stressihormonit estävät aivojen työtä, joka on vastuussa oppimisesta ja muistista, hippokampuksesta. Akuutin vaaran tilassa tämä on normaalia, koska ei ole aikaa oppia, kun pakenee pakolaiselta.

Mutta jos saalistaja ei hyökkää lainkaan, ja sen odotus viivästyy, kognitiiviset kyvyt ja muisti vähenevät kroonisesti.

Krooninen väsymys

Hermoston tehohäviö on melko yleistä. Ihmiset, jotka huolissaan jatkuvasti, lähes koko ajan tuntuu väsyneiltä. Ja väsymyksen tilassa keskittymisen ja ajattelun mahdottomuus ei selvästi aiheuta kenenkään yllätystä tai ahdistusta.

On huomattava, että aivot väsyvät paljon aikaisemmin kuin keho. Esimerkiksi kiireisen päivän jälkeen emme voi olla henkistä toimintaa, mutta älä välitä kävelemästä puiston läpi.

Siksi ahdistunut henkilö ei edes ymmärrä, että hän on niin väsynyt, että hänen on vaikea ajatella. Loppujen lopuksi hän fyysisesti tuntuu melko siedettävältä. Mutta aivot ovat jo kehittyneet.

Itsetarkennus ja sumu-pakkomielle

Monet neurotics, jotka valittavat, että he eivät voi keskittyä millään tavalla, itse asiassa tekevät erinomaista työtä tämän tehtävän kanssa. Vain kaikki heidän huomionsa ja ajatuksensa kohdistuvat vain yhteen esineeseen - ajatuksiin omasta terveydestään ja niiden sumujen seurannasta päässään, mikä on oletettavasti todiste niiden vakavasta fyysisestä kunnosta.

Samaan aikaan pakkomielteiset ajatukset "tietoisuuden ja muistin ongelmista" eivät vain häiritse neuroottia muista tehtävistä ja imevät kaiken energiansa ja huomionsa. He myös vahvistavat itseään, koska on tunnettua, että mitä enemmän ihminen kärsii häiritsevistä hypochondriaalisista ajatuksista, ajattelee rintakipua tai usein virtsaamista, sitä enemmän nämä oireet ilmenevät.

Mitä tehdä, kun päähän on sumu ja ei ole mitään selkeää ajattelua?

Samaan aikaan heille ei ole nopeaa parannuskeinoa.

Siksi, jos sinulla on pysyvä sumu päänne, niin sen käsitteleminen algoritmilla on seuraava.

  • Sinulla on lääketieteellinen tutkimus, joka on täysin varma siitä, että poissaolevaisuutenne johtuu hermostuneista syistä, ei somaattisesta sairaudesta.
  • Sitten alat hoitaa neuroosia itsenäisesti tai psykoterapeutin avulla, tämä on yhtä paljon kuin taloudelliset mahdollisuudet ja maailmankatsomuksen salliminen.
  • Mutta tärkein asia - heti tutkimuksen jälkeen, joka osoitti, että olet fyysisesti terve, lopetat ajattelematta sumuasi. Joten poistatte välittömästi kaksi syytä sen ulkonäköön: pakkomielteiset ajatukset ja keskittyminen sisäiseen maailmaan ulkoisen maailman sijasta.

Pysäytetystä sumua ei enää ole tiheä. Tämä puolestaan ​​alentaa ahdistuksen määrää, mikä johtaa edelleen tietoisuuden lisäämiseen.

Miten päästä eroon sumussa päähän

Olet luultavasti kuullut ilmaisun "pään sumussa", "mielessä sumussa" tai "aivot sumussa" ja ehkä jopa kokenut tämän epämiellyttävän tilan. “Head in the Fog” on mielentila, jossa et voi keskittyä huomiomme ja kykene miettimään selkeästi. Tähän mielentilaan on kaksi pääsyytä: fysiologinen ja psykologinen.

Pään fysiologiset syyt

Yksi ilmeisimmistä syistä sumuun päähän on unen puute. Jokaisella on omat vaatimukset unen kestolle, mutta melkein kaikkien vaadittu vähimmäisvaatimus on noin viisi tuntia. Monet kokevat suurta epämukavuutta, jos he nukkuvat alle seitsemän tai kahdeksan tuntia päivässä. Monet tutkimukset osoittavat, että unen laatu ja kesto ovat erittäin tärkeitä aivojen normaalille toiminnalle.

Suuren määrän sokerin kuluttaminen voi myös aiheuttaa "sumua päähän". Tämän todistamiseksi syödä jotain makeaa tyhjään vatsaan ja yritä noin 30 minuutissa tehdä matematiikka. Tätä kokemusta kutsutaan yleisesti ”soker bluesiksi” ja sen jälkeen “sumun päähän”, sen jälkeen voi ilmetä selittämätöntä väsymystä ja ärtyneisyyttä. Siksi vältä syömistä liian paljon makeaa, jos haluat olla täysin selvä mielessä ja kehon voimakkuudessa.

Jotkut lääkkeet voivat aiheuttaa "sumun päähän". Sairaus, alkoholi ja kraniaalinen trauma ovat myös tämän tilan mahdollisia syyllisiä. Jotkut näistä ongelmista voidaan ratkaista yksin, kun taas toiset edellyttävät lääkäreiden apua.

Pään psykologiset syyt

"Raskat" ajatukset ja elämän vaikeudet voivat estää huomion keskittymistä ja kykyä ajatella selkeästi. Esimerkiksi olet huolissasi työstäsi tai muistat jatkuvasti, että joku kertoi sinulle muutama tunti sitten. Tässä tilassa on vaikeaa keskittyä työhön, ollessasi suuri joukko ihmisiä. Pitkä oleskelu tilassa "sumu pään" ei vain heikentää älyä, pilaa mielialaa, mutta myös haitallisesti terveyteen.

Yksinkertainen tarkennustekniikka voi ratkaista tämän ongelman. Aloita katsomassa ajatuksiasi, jotka pääsisivät pään päälle. Etsi minuutti tai kaksi tehdäksesi tämän, ja heti kun huomaat, että jotkut ajatukset häiritsevät sinua, tee kaikkea ongelman ratkaisemiseksi välittömästi. Jos ongelmaa ei voida ratkaista välittömästi, kerro itsellesi: ”En voi ratkaista tätä ongelmaa torstaihin (maanantai, tiistai jne.), Joten en ajattele sitä nyt.”

Varmasti, heti kun teet tämän, jonkin verran helpotusta tulee. Huomaat heti, että tietoisuuden selkeys ja kyky keskittyä ajankohtaisiin asioihin ovat palanneet sinulle. Jos seuraat jatkuvasti omia ajatuksiasi, selkeämpi ajattelu on lähes taattu.

Lopuksi lopullinen kärki: ota muutama syvä hengitys ja hengitä nenäsi kautta, jolloin jännitys voi poistua kehosta. Tämä yksinkertaisin tekniikka voi joskus vapauttaa sinut ”sumua pään” kohdalta kirjaimellisesti vain muutaman sekunnin ajan.

Miten päästä eroon sumussa päähän

Tärkeimmät oireet: Monet ihmiset valittavat "sumun päähän", "pää kuten puuvilla", "hämärtyvä pää" ja vastaavia oireita.

Jos huomaat ylitöitä, unihäiriöitä, jatkuvaa ärtyneisyyttä, sinulla voi olla mielenterveyshäiriö, jota kutsutaan asteeno-neuroottiseksi oireyhtymäksi.

Yleisyys: Tämä tauti on yksi yleisimmistä "sivilisaation sairauksista". Sitä kutsutaan usein "flunssajohtajiksi".

Sairaus vaikuttaa ihmisiin, jotka ovat koulutettuja ja vauraita. Tyypillisin ikä on 20-40 vuotta. Nämä ovat yrittäjiä, johtajia, lääkäreitä, opettajia. Erityisessä riskiryhmässä ihmiset, joiden työ edellyttää suurempaa vastuuta, esimerkiksi lennonjohtajat.

Myös luovat henkilöt ovat vaarassa.

Syy esiintymiseen: Tärkeimmät syyt esiintymiseen ovat stressi, pitkittynyt hermostunut jännitys, krooninen unenpuute, jatkuva ylityö. Myös tekijät, jotka vaikuttavat asteeno-neuroottisen oireyhtymän syntymiseen, ovat lykättyjä sairauksia, kuten vilustuminen, jotkut virukset, myrkytys, huonot ympäristöolosuhteet.

Samankaltaisia ​​oireita: Mitkä sairaudet voivat ilmetä "päänä, sumussa", huono unta, heikkous ja ärtyneisyys, paitsi neurasteenia? Ensinnäkin nämä ovat asteenisiä tiloja vakavien sairauksien alussa. Toinen on naamioitu masennus, joka alussa voi helposti sekoittua asteeni- neuroottisen oireyhtymän kanssa. Ja krooninen väsymysoireyhtymä voi ilmetä samalla tavalla.

Niinpä oikean diagnoosin voi tehdä vain psykoterapeutti tai psykiatri. Diagnoosin tekemiseksi käytetään yleensä ammatillista psykologista diagnostiikkaa (psyko-testejä), jotka voidaan suorittaa itsenäisesti (tämän linkin kautta).

Miten tauti kehittyy: oireyhtymä esiintyy vähitellen, yhdistämällä emotionaalista ja fyysistä ylikorostusta, jatkuvaa väsymystä. Useimmiten sairastuneilla on valituksia heikkoudesta, yleisestä heikkoudesta, lisääntyneestä ärtyneisyydestä, pään epämääräisyydestä, kyvyttömyydestä selviytyä normaaleista työmääristä.

Jos henkilö jatkaa stressiä ja ei hakeudu lääkärin hoitoon, hänen tilansa pahenee - tearfulness, sydämen valitukset, sumu pään liittyessä tavalliseen valitukseen "puuvillapäästä". Ärsyttävyys kasvaa äärimmäisen voimakkaasti, mutta ärsytys korvataan nopeasti heikkoudella. Lepotila on yleensä epävakaa, ei tuo lepotunteita, unen jälkeen pää on "kuin puuvilla". Ruokahaluttomuus, ummetus tai ripuli. Vähentynyt seksuaalinen halu sekä miehillä että naisilla. Tilanne pahenee ennen säämuutoksia (ns. ”Meteosensitivity”). Jos jätät hoitamatta tässä vaiheessa, apatia, letargia, vakava heikkous ja jatkuva mielialan väheneminen seuraavat. Kiinnostus elämään vähenee, potilas ajattelee vain hänen tuskallista tilaansa, "hämärän" päänsä.

Hoidon puute voi johtaa psykoottisiin häiriöihin.

Hoito: Hoidon näkymät ovat positiiviset, yleensä psykoterapeuttiset menetelmät antavat erinomaisia ​​tuloksia täydelliseen parannukseen saakka. Vaikeissa tapauksissa käytetään psykoterapian ja psykofarmakoterapian yhdistelmää.

Itsehoito pahentaa yleensä tilaa ja johtaa taudin etenemiseen.

Taudin alkuvaiheessa psykoterapeutin on voitava sulkea pois kaikki sairaudet, jotka aiheuttavat samanlaisia ​​oireita, sitä tarkempi diagnoosi on, sitä paremmin hoito on.

Eri sairauksia, joilla on samanlaisia ​​oireita, tulisi hoitaa eri tavalla. Siksi kannattaa kuulla psykoterapeutti. Hyvä psykoterapeutti valitsee hoidon, joka sopii taudin spesifisiin ilmentymiin ja kunkin potilaan yksilöllisiin ominaisuuksiin.

Oireyhtymän hoito riippuu tuskallisten oireiden vakavuudesta, mutta ensisijaisesti sen tarkoituksena on poistaa traumaattiset tekijät. On tarpeen vähentää sekä henkistä että fyysistä stressiä. Tämä on hoidon tärkein edellytys, ilman tällaisia ​​toimenpiteitä tautia ei voida voittaa. Taudin kehittymisen alkuvaiheessa elämän rytmin normalisointi, stressin ja psykoterapian poistaminen voi olla riittävä parantamaan merkittävästi terveyttä. Ja tietenkin tässä vaiheessa psykoterapiamenetelmät, jotka eivät käytä huumeita, vaikuttavat hyvin - kognitiivinen-käyttäytyminen, psykoanalyysi, ryhmäpsykoterapian menetelmät ovat erittäin tehokkaita.

Joka tapauksessa sinun on otettava yhteyttä psykoterapeuttiin.

Edistyneemmissä tapauksissa saattaa olla tarpeen saada lisää psykofarmakoterapiaa. Käytä tarvittaessa väkeviä lääkkeitä, rauhoittavia aineita, unilääkkeitä ja masennuslääkkeitä. Psykoterapiaa käytetään aktiivisesti myös kehittyneen asteeno-neuroottisen oireyhtymän hoidossa.

Ensimmäinen indikaattori parannuksesta on unen normalisointi ja "sumun" tunteen katoaminen päähän. Aikaisella hoidolla ongelma onnistuu yleensä täysin hävittämällä, mutta jos jännittynyt tilanne ja stressit työelämässä ja henkilökohtaisessa elämässä jatkuvat, eri ongelmat ovat mahdollisia.

Terminologia ja muut nimet: Asteno-neuroottinen oireyhtymä, samoin kuin vastaavien oireiden sairaudet, kutsuttiin "hermostuneeksi uupumukseksi".

Nykyaikaisessa psykiatriassa termiä "neurastenia" käytetään usein neuro-asteenisen oireyhtymän (synonyymien) osoittamiseen. Sisäisessä mielessä neurasteniaa pidetään yleensä tuskallisen hermostuneena, epätasapainoisena, heikoille tahoille, jotka ovat helposti alttiita erilaisille vaikutuksille ja tunnelmille, jotka ovat akuutin mielenterveyden kriisissä. Ja lääketieteellisessä mielessä se on masennuksen, ärtyneisyyden, "epäselvän pään" tila.

Pää tuntuu kuin sumu: miksi se tapahtuu, miten parantaa ja estää

Päähän sumu, raskaus, puristaminen, temppeleiden taputtaminen, tajunnan pilvinen... Tällaisilla oireilla ihmiset kääntyvät yhä enemmän lääkärin puoleen.

Kuten lääketieteen käytäntö osoittaa, tämä ehto aiheuttaa monia syitä. Yleisimpiä ovat: asteno-neuroottinen oireyhtymä, heikentynyt verenkierto aivoissa ja kohdunkaulan osteokondroosi.

Tietoja siitä, mitä keinoja ja miksi on sumu pään päällä, kerrotaan edelleen.

Ominaisuudet ilmentymä

Häiriöt, huimaus, raskaus, tunne kuin pään sumussa, voivat seurata henkilöä jatkuvasti tai esiintyä useita kertoja viikossa.

Tämä ehto ei aina tarkoita sitä, että henkilöllä on sairautta. Usein nämä oireet johtuvat joidenkin tekijöiden vaikutuksista: sääolosuhteiden muutoksista, liiallisesta fyysisestä rasituksesta, unen puutteesta, henkisestä työstä jne.

Pääsumujen oireen pääominaisuus on sen odottamaton ulkonäkö. Joten henkilö, joka tuntui hyvin minuutti sitten tuntuu epämukavalta, näön hämärtymiseltä, huimaukselta, näön hämärtymiseltä ja tajunnan tylsältä melkein välittömästi.

Ongelmana on, että nämä oireet voivat näkyä työpaikalla tai tärkeässä tehtävässä. Tämän vuoksi henkilöstä on evätty mahdollisuus harjoittaa tuttua toimintaa.

Päähän on usein lisätty erilaisia ​​oireita:

  • verenpaineen nousu tai väheneminen;
  • päivän uneliaisuus ja unihäiriöt yöllä;
  • heikkous;
  • päänsärky;
  • sydämen sydämentykytys;
  • liiallinen hikoilu jne.

Usein tähän kuvaan liittyy tunne perusteettomasta pelosta, ilman puutteen tunne, päähän soitettavan soiton ulkonäkö. Tämän syyn syyt ovat lukuisia.

Oireita oire

Kuten aikaisemmin mainittiin, pään sumujen syyt eivät aina ole terveysongelmia. Siten, jos hormonijärjestelmä katkeaa, päähän nähdään lähes aina sumua. Raskauden aikana naisella on usein tällainen sairaus sekä ärtyneisyys, unohtavuus. Samoja merkkejä voi esiintyä vaihdevuosien aikana.

Muut pilvisen pään syyt:

Asteno-neuroottinen oireyhtymä

Jos päähän ei ole selkeyttä, puhumme todennäköisimmin asteno-neuroottisesta oireyhtymästä. Tähän patologiaan liittyy epäselvä pään lisäksi muita merkkejä:

  • pinnallinen uni;
  • nukahtaminen;
  • ärtyneisyys, epäilyttävyys, luonne;
  • perusteetonta ahdistusta;
  • nopea väsymys;
  • päiväaikaista uneliaisuutta;
  • koon tunne kurkussa;
  • työkyvyn väheneminen;
  • liikkeen jäykkyys;
  • muistin ongelmat;
  • päänsärkyjen puristaminen;
  • huimaus;
  • raajojen vapina.

Oireyhtymä johtuu pääasiassa ihmisistä, joiden työ liittyy henkiseen toimintaan, lisääntynyt vastuu. Lisäksi patologia vaikuttaa usein niihin, joilla on epävakaa psyyke.

Asteeni-neuroottisen oireyhtymän pääasialliset syyt ovat pitkittynyt stressi, pitkittynyt hermostunut jännitys, tunteet, krooninen unihäiriö, ylityö. Lisäksi patologia tapahtuu ihmisissä, joilla on:

  • krooniset sairaudet;
  • verenpainetauti;
  • vegetatiivinen dystonia;
  • akuutit virusinfektiot;
  • myrkytys;
  • beriberi;
  • huonoja tapoja;
  • pään vammat.

Syndrooma kehittyy vähitellen. Neuroosin alkuvaiheessa henkilö tuntee heikkoa aamulla, lievää ärtyisyyttä, ahdistusta.

Silloin, jos lääketieteellistä apua ei ole, muita oireita lisätään hajoamisen, unihäiriöiden, muistiongelmien, "tylsyyden" tunteen, pään rasituksen, silmän ulkonäön, työkyvyn heikkenemisen jne. Muodossa.

Sitten sydämen kipu liittyy, voimakas ärtyneisyys antaa heikkoutta, ruokahalu katoaa, libido vähenee (seksuaalinen halu), tunnelma, apatia ilmestyy, potilas jatkuvasti ajattelee terveyttään, kuoleman pelko tulee näkyviin. Näiden oireiden myöhäinen huomiotta jättäminen johtaa mielenterveyden häiriöihin.

Kasvistava dystonia

VSD - yleisin sumu syy päähän. Kasvistava dystonia ei ole erillinen sairaus, vaan monien oireiden yhdistelmä, joka esiintyy autonomisen hermoston toiminnan häiriöiden taustalla, joka vastaa kaikkien sisäelinten ja järjestelmien toiminnasta.

VSD: lle on tunnusomaista seuraavat oireet:

  • sumu, raskaus päähän;
  • huimaus;
  • päänsärkyä;
  • ahdistuneisuus;
  • perusteettomat pelot;
  • pahoinvointi, vatsakipu;
  • takykardia;
  • ilman puute;
  • raajan vapina;
  • shakiness kävelyä;
  • unihäiriöt - unettomuus, pinnallinen uni;
  • verenpaineen lasku;
  • ärtyneisyys;
  • "Midges" silmien edessä;
  • korvien soiminen jne.

Oireiden luettelo IRR: ssä voi olla loputon. Taudin pääasiallinen piirre on yleinen uusiutuminen, joka ilmenee paniikkikohtauksina.

Jos et ryhdy toimiin - älä käytä lääkkeitä, älä etsi muutoksia elintapoihin, älä pyydä apua lääkäreiltä (psykoterapeutti, neurologi) - tämä voi johtaa erilaisiin fobioihin ja pelkoihin.

Aivoihin ei ole riittävästi happea

Jos aivot kärsivät hapen puutteesta, tämä johtaa ahdistuneeseen tietoisuuteen. Hypoksian prosessi kehittyy alusten puristumisen vuoksi, jonka kautta veri kantaa happea ja kaikkia elimen ravitsemukseen tarvittavia aineita.

Samanaikaisesti ihminen toteaa sumun ja "vatnost": n lisäksi:

  • huimaus;
  • heikkous;
  • vakava raskaus päähän;
  • kykyä pelkistää;
  • muistin ongelmat;
  • tajunnan sekavuus;
  • ongelmat tietojen havaitsemisessa;
  • reaktioiden estäminen;
  • vakava heikkous, väsymys.

Vahva hapen nälkä, henkilö voi menettää tajuntansa.

Tämän syyn syyt voivat olla:

  • kohdunkaulan osteokondroosin ja muiden selkärangan sairauksien esiintyminen;
  • huumeiden ja alkoholin käyttö;
  • hypertensio, hypotensio;
  • aikaisempi traumaattinen aivovamma;
  • tupakointi;
  • raitista ilmaa;
  • rajoitettu liikunta;
  • nenä

Jos et käsittele tätä patologiaa, happea nälkäänneet aivosolut menettävät vähitellen toiminnallisuutensa, mikä johtaa lopulta vakaviin komplikaatioihin.

Kohdunkaulan osteokondroosi

Päähän sumu on tärkein oire, joka liittyy kohdunkaulan osteokondroosiin. Taudille on ominaista degeneratiiviset-dystrofiset muutokset kohdunkaulan nikamissa.

Tähän prosessiin liittyy lähes aina tiettyjen alueiden valtimoiden ja muiden alusten puristaminen. Tämä johtaa verenkierron heikentymiseen ja aivosolujen riittämättömään ravitsemukseen.

Tässä suhteessa henkilö alkaa tuntea kaikki edellä mainitut oireet, jotka liittyvät:

  • kaulakipu taivutettaessa, pään kääntäminen;
  • vakava raskaus päähän;
  • kipu olkapäissä, käsivarret;
  • tunne "tylsää kipua päässä";
  • heikkous kaulassa;
  • jäykkyys olkapään nivelissä.

Kohdunkaulan osteokondroosi kehittyy epäasianmukaisen ruokavalion, liikunnan puuttumisen ja samassa asemassa pitkään.

Vaikeissa tapauksissa niska ja hartiat voivat olla täysin liikkumattomia.

Gluteenipitoisia tuotteita käytetään usein

Ei vain selkärangan, neuroosin ja IRR: n sairaudet voivat aiheuttaa sumun tunteen, vakavuuden ja "vatnost" pään sisällä, mutta myös gluteenia sisältävien tuotteiden käyttöä. Allergia tälle komponentille aiheuttaa sellaisten aineiden tuotantoa, joilla on negatiivinen vaikutus aivoihin.

Jos gluteenille allergiset ihmiset kuluttavat paljon pullia, leipää, mannasuuria, vehnäjauhojen perusteella valmistettuja pastoja, ne näyttävät vähitellen seuraavat oireet:

  • häiriöt ruoansulatuskanavan työssä - turvotus, ummetus, jota seuraa ripuli, vatsakipu, suolet;
  • heikkous, väsymys, apatia, letargia;
  • sumu päähän;
  • reaktion esto;
  • mielen epämääräisyys;
  • masennus;
  • psyykkinen sekavuus;
  • epäselvä tietoisuus.

Jos haluat ymmärtää, onko se todella allerginen gluteenille, ota yhteys lääkäriin ja anna allerginen testi.

hoito

Jos unen pään takia ilmestyi epäselvä pää ja oire on väliaikainen, riittää vain levätä ja nukkua. Kun tämä oire ilmenee säännöllisesti, on syytä välttää komplikaatioita.

Ensinnäkin sinun täytyy ottaa yhteyttä lääkäriin ja selvittää syy siihen, miksi sumu tuntuu päähän.

Jos lähde on asteno-neuroottinen oireyhtymä, se voidaan parantaa psykoterapeuttisilla menetelmillä. Aloittelijoille pitäisi kuitenkin poistaa kaikki provokatiiviset tekijät - stressi, unen puute, liiallinen fyysinen ja henkinen stressi.

Jos et vähennä näiden tekijöiden vaikutusta, psykoterapialla ja lääkehoidolla ei ole toivottua vaikutusta eikä se poista epämiellyttäviä oireita.

Lääkkeitä käytetään vaikeissa tapauksissa. Vahvistavia, unilääkkeitä, masennuslääkkeitä, psykoosilääkkeitä ja rauhoittavia aineita pidetään tehokkaina.

Jos IRR: n oireet on kuultava asiantuntijan kanssa. Terapeutti käsittelee tätä asiaa. Erilaisia ​​lääkkeitä käytetään oireiden lievittämiseen: rauhoittavia aineita, unilääkkeitä, huimausta aiheuttavia lääkkeitä, verenpaineen normalisointia jne. Lääkehoidon lisäksi on suositeltavaa korjata elämäntapa:

  • tehdä helppoja, ei-kilpailukykyisiä urheilulajeja;
  • Opi syömään oikein;
  • mennä ulos kaupungista useammin tai vain mennä ulos ottamalla pitkiä kävelyretkiä;
  • poistaa stressitekijät;
  • oppia menemään nukkumaan ja herätä samaan aikaan;
  • luopua huonoista tavoista.

Fysioterapia, akupunktio, hieronta auttavat pääsemään eroon pään sisusta IRR: llä.

Poistetaan neuroosilääkkeiden oireet, normalisoidaan autonomisen hermoston toiminta sekä lääkkeet, joilla on rauhoittava vaikutus.

Kun aivoissa on huono verenkierto, johon liittyy päähän sumu, määrätyt lääkkeet, joilla on verisuonia laajentava ja nootrooppinen vaikutus. Patologiaa voidaan hoitaa alkuvaiheessa ilman huumeita - hieronnan ja manuaalisen hoidon avulla.

Kohdunkaulan osteokondroosin hoidon tarkoituksena on lievittää tulehdusprosessia ja eliminoida kipu. Tätä tarkoitusta varten määrätään NSAID-antamista, hermosalpaa ja lääkkeitä, jotka normalisoivat verenkiertoa.

Lääkehoidon lisäksi fysioterapia, fysioterapia, hieronta, manuaalinen hoito suositellaan kohdunkaulan osteokondroosia sairastaville.

diagnostiikka

Jos epäselvä pää näyttää jatkuvasti, tämä on syy kiireelliseen vetoomukseen lääkäriin. Terapeutit, neurologit, psykoterapeutit käsittelevät tätä ongelmaa.

Ennen hoidon määräämistä lääkärin on haastateltava potilasta ja selvitettävä, mitä oireita hänellä on, sekä diagnosoida se. Tässä on luettelo pakollisista testeistä, joita tarvitaan selvittämään, miksi epäselvä pään oireyhtymä on syntynyt:

  • Virtsan ja veren yleinen analyysi. Sulje pois tulehdusreaktiot ja tartuntavaikutukset.
  • Kohdunkaulan alusten ultraääni.
  • CT tai selkärangan ja aivojen MRI. MRI: n ja CT-skannauksen kulku poistaa pahanlaatuiset prosessit, määrittää astioiden tilan, paljastaa hermoston krooniset sairaudet jne.
  • Aivojen alusten angiografia.

Potilaan on ehkä kuultava myös muita asiantuntijoita.

Ennaltaehkäisevät toimenpiteet

Muddy head ei enää vaivaudu, jos noudatat ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä. On helppo arvata, että tämä oire näkyy ensinnäkin, kun väärä elämäntapa.

Jos henkilö syö huonosti, harvat kävelee ulkoilmassa, tupakoi, vie alkoholia, ei halua pelata urheilua, ottaa huumeita, ei nukkua hyvin tai on jatkuvasti stressaantunut, niin ei ole tarvetta tuntea olonsa täällä hyvin.

Siksi on suositeltavaa parantaa tilannetta:

  • normalisoi nukkua ja lepoa - nukkua vähintään 8 tuntia päivässä;
  • välttää stressaavia tilanteita;
  • lisätä liikuntaa, mennä urheiluun. Paras vaihtoehto - pyöräily, uinti, lenkkeily;
  • syödä oikein;
  • päästä eroon huonoista tavoista.

Kun muutat elämääsi täysin, et voi vain päästä eroon sumuun tunteesta, vaan myös vahvistaa immuunijärjestelmää ja parantaa terveyttäsi.

Miten päästä eroon sumussa päähän

Kun henkilö valittaa sumua hänen päänsä, pahentaa todellisuutta, häiritse normaalia elämää, ensinnäkin lääkäri epäilee potilaan neuroosin. Tilannetta pahentavat paniikkikohtaukset ja aivoverenkierron rikkominen, jotka menevät hallitsemattomiksi. Miten päästä eroon raskaudesta pään? On parempi hoitaa hoitoa neurologin ja psykoterapeutin valvonnassa.

Syy "sumu, epämääräisyys" pään

Jatkuvasti tuntuu hieman humalalta, hämmästyneeltä? Tämä tila vaikeuttaa keskittymistä, suorittaa tavanomaista työtä, siihen voi liittyä toistuvia päänsärkyä. Vapauttamiseksi epämukavuudesta on syytä selvittää sen ulkonäkö ja yrittää poistaa se.

Aivojen verenkiertohäiriöt

Riittämätön hapen saanti aivosoluille johtaa siihen, että se antaa riittämättömiä komentoja hermokeskuksille. Henkilö voi tuntea huimausta, pahoinvointia, silmien mustumista. Jos potilaalla on päänsärky ja päänsärky, epämukavuuden syyt voivat olla seuraavat:

  • Henkilö kärsii tartuntataudista, joka vaikuttaa aivojen rakenteisiin.
  • Potilas kehittää tulehduksellisen prosessin, joka aiheuttaa merkittävän lämpötilan nousun.
  • Potilaalla oli laaja ruumiinmyrkytys.
  • Vahva allerginen reaktio kehittyy.
  • Hengityselinten vajaatoiminta, joka johtuu keuhkoputkien astmasta, kroonisesta nuhasta.
  • Korvan vaurioituminen: korvakorun, vestibulaarisen neuroniitin, Meniereen taudin tuhoaminen.

Myös verenkiertohäiriöiden aiheuttama tajuttomuuden tunne voi ilmetä myös pään ja kaulan vamman jälkeen. Mustelmia, puhalluksia, piiskaniskuvammat johtavat aivojen aivotärähdykseen, aivorakenteiden siirtymiseen, päänkudosten verenkierron merkittävään heikkenemiseen.

Asteno-neuroottinen oireyhtymä

Useimmiten toimistotyöntekijät, lääkärit, opettajat, henkisen työn ihmiset valittavat outoja tunteita heidän päässään. Hämärän pään oireyhtymä on suhteellisen uusi sairaus, joka on tullut melko yleiseksi. Se viittaa mielenterveyden häiriöihin, joita aiheuttavat henkinen ja emotionaalinen ylityö, unen puute. Tärkeimmät oireet:

  • Tunne sumua päähän, uneliaisuutta, raskautta, hämmennystä mielessä.
  • Unihäiriöt - unettomuus yöllä ja uneliaisuus herätyksen aikana.
  • Emotionaalinen häiriö - ärtyneisyys, luonne, epäilyttävyys.
  • Jatkuva ahdistus.
  • Odotetaan epäonnistumista, kohtuutonta pelkoa.
  • Väsymys, apatia.

Sairaus kehittyy vähitellen, ensin on yleinen heikkous aamulla, hieman ärtyneisyys ja pienet ongelmat. Sitten potilas alkaa vihastua mistä tahansa syystä, pää muuttuu "päällystetyksi", saattaa olla päänsärkyä, johon liittyy kova tunne pääkallossa. Ajan myötä oireet liittyvät rintalastan kipuun, ajoittaiseen takykardiaan ja tunne suuresta heikkoudesta koko päivän ajan.

Jos henkilö sanoo, että hänellä on jo pään sumuinen päivä, syyt olisi haettava hänen elämäntapaansa. Jatkuvat jännitykset, paine töissä, hyperherkkyys, normaalin unen pysyvä hylkääminen, pitkäaikainen hermostuneisuus aiheuttavat hermoston häiriöitä ja asteenisen oireyhtymän kehittymistä. Lisäksi huonon ravinnon, vitamiinin puutteen, usein kylmyyden, huonojen tapojen vuoksi tilanne pahenee.

Hoitamattomana henkilön yleinen tila pahenee, ruoansulatuskanava häiriintyy, ripuli korvaa ummetuksen ja libido putoaa. Ennen sää muuttuu, on päänsärky, tuntemattomuus, epäselvyys pään kasvaessa.

Kohdunkaulan osteokondroosi

Miksi osteokondroosi aiheuttaa pään epäselvyyttä? Koska tämä tauti on pääasiallinen vaikutus nikaman valtimoon, aivojen verenkierto on vaikeaa. Jotkut kudosalueet alkavat kärsiä hapen nälästä.

Pitkän työpäivän jälkeen tietokoneessa epämiellyttävässä staattisessa pisteessä henkilö voi huomata, että hän on huimaus, tummenee silmissään, muuttuu pahoinvointiin hieman, hänen päänsä on hämmentynyt.

Raskauden tunne, tinnitus, letargia voi näkyä jopa aamulla nukkumisen jälkeen. Syy - epämiellyttävä tyyny, kyvyttömyys muuttaa nukkumaanmenoa (imettävien äitien ongelma), ei riitä kovaa patjaa.

Muut osteokondroosin oireet:

  • Kaula kaulassa kääntämällä, kallistamalla päätä.
  • Raskauden tunne, olkahihnan jännitys.
  • Usein tylsä, päänsärky pään takana.
  • Huimausta.
  • Yleinen heikkous.
  • Tunne sekaannusta päähän.
  • Vaikeudet keskittymisen, huomion, muistamisen kanssa.

Osteokondroosin käyttö johtaa kohdunkaulan selkärangan liikkuvuuden vähenemiseen, voi aiheuttaa pyörtymistä.

Gluteenipitoiset tuotteet

Jopa sellaisten tuotteiden käyttö, joilla ei ole mitään yhteyttä huumausaineisiin, päihtyviin aineisiin, voi johtaa siihen, että henkilöllä on väsymys, raskaus pään sisällä. Amerikkalaisten tutkijoiden viimeisimmän tutkimuksen mukaan gluteenia (gluteeni tai erityiset viljaproteiinit) sisältävien tuotteiden liiallisesta kulutuksesta voi olla tunne, että pää on sumuinen. Miksi? Elintarvikeallergiat häiritsevät hormonitasapainoa, mikä johtaa kemikaalien tuotantoon, jotka vaikuttavat haitallisesti aivoihin.

Tällainen patologia vaikuttaa ihmisiin, joilla on gluteenitoleranssi. Jos potilaat syövät leipää, leipää, mannasuuria, pastaa, kaikkea, joka sisältää vehnäjauhoja, niillä on ajan myötä seuraavat oireet:

  • Ruoansulatuskanavan häiriöt: ilmavaivat, turvotus, vatsakipu.
  • Masennus.
  • Uneliaisuus, heikkous, apatia.
  • Hämärtynyt.
  • Psykologinen sekavuus.
  • Epäselvä mielen menetys.

Joskus ihmiset eivät edes ymmärrä, että epämukavuuden syy on ruokissa, joita he syövät, vaikka epämiellyttävien tunteiden syyn määrittämiseksi riittää, että läpäistään gluteenia.

Kattava diagnostiikka

Jos henkilöllä on tunne, että tajunta on huono, usein epäselvä pää, esiintyy päänsärkyä, on tarpeen käydä neuropatologissa. Juuri tämä asiantuntija, joka tutkii potilaan ja kuullessaan hänen valituksiaan, tarjoaa lisäkokeita tai viittaa asiantuntijaan. Mahdolliset diagnostiset menetelmät:

  • Pään ja kaulan alusten ultraääni.
  • Aivoalusten angiografia.
  • Pään CT ja MRI, kohdunkaulan selkä.

Jos epäilet asteenis-neurastenisen oireyhtymän kehittymistä, henkilö saatetaan psykoterapeutin puoleen. Jos verenkiertohäiriöt johtuvat neurasteniasta, potilaalle voidaan lisäksi suositella reoenkefalografiaa.

Menetelmät puuvillan käsittelyyn

Osteokondroosissa potilaalle määrätään kattava hoito. Se sisältää lääkkeiden ottamisen:

  • Kivunlievitykseen - ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet.
  • Verenvirtauksen normalisoimiseksi - nootrooppisia, vasotrooppisia lääkkeitä.
  • Paikallisesti - geelit, jotka perustuvat Diclofenaciin, Ketoprofeeniin tulehduksen lievittämiseksi ja selkärangan valtimon paineen vähentämiseksi.

Fysioterapia on myös osoitettu potilaille: elektroforeesi kohdunkaulan selkärangan, hieronnan, manuaalisen hoidon yhteydessä.

Jos potilas valittaa, että hänellä ei ole selkeyttä päässään, on jatkuvaa sekavuutta, uneliaisuutta ja vakavuutta, ja hänellä on diagnosoitu neurastenia, hoito voi kestää kauan.

Ensinnäkin on välttämätöntä poistaa epämukavuuden kehittymistä aiheuttavat tekijät:

  • Vähennä henkistä, henkistä ja fyysistä stressiä.
  • Hanki tarpeeksi unta, nuku vähintään 8 tuntia päivässä.
  • Normaali työ- ja lepotila.
  • Hylkää osa vastuusta.
  • Syö oikein.

Rationaalista psykoterapiaa hoidetaan potilailla, ja tällaisilla potilailla näkyy myös autogeenistä koulutusta. Lääkkeet, joita käytetään:

  • Rauhoittavat lääkkeet.
  • Masennuslääkkeet.
  • Unilääkkeet
  • Lääkkeet, joilla on vahvistava vaikutus aluksiin.
  • Vitamiinit, kehon normalisointi.

Immuunijärjestelmän parantaminen, säännöllinen kävely raittiiseen ilmaan, mitattu liikunta (uinti, pyöräily, lenkkeily) auttaa vähentämään epämukavuutta.

Monilla ihmisillä on edelleen sumu heidän päähänsä heti kun hoito lopetetaan. Joskus ”taudin kulkeminen” on tapa piilottaa ongelmista, joita ei voida ratkaista. Etsi ongelma psykoterapeutin kanssa ja korjaa se. Jos et voi tehdä sitä millään tavalla, sinun tarvitsee vain muuttaa radikaalisti elämääsi: vaihtaa työpaikkoja, päättää levätä kaukaisessa maassa, anna anteeksi kaikki rikokset.

Julkaisupäivä: 28.2.2017

Neurologi, refleksologi, toiminnallinen diagnostikko

Koe 33 vuotta, korkein luokka

Ammattitaito: Perifeerisen hermoston diagnosointi ja hoito, keskushermoston vaskulaariset ja degeneratiiviset sairaudet, päänsärkyjen hoito, kivun oireyhtymien lievittäminen.

Masennus tai siellä ja takaisin

Sisältö

- Pää on mutainen, epäselvä... Ja jonkinlainen tyhmyys, letargia... Kuten sumu päähän... Ja heikkous...

Jotain tällaista, kuvailin oireitani lääkäreille, jotka etsivät tilani syitä. Ja se oli vuosi sitten...

Henkilökohtaisesta kokemuksesta:

Aluksi minulla oli vaikeaa ylläpitää keskittymistä. Sitten - oli vaikeaa keskittyä, oli vaikea lukea (ja lopetin sen tekemisen), oli vaikeaa vain pitää keskustelua. En edes lopettanut yrittää muistaa ihmisten nimiä - unohdin heidät toisen sekunnin jälkeen. Tunsin jatkuvaa väsymystä, jota en voinut löytää tekosyynä, olin hajamielinen eikä voinut keskittyä. Jätin töistä - kukaan ei ajoi, mutta olin aina vihainen ja onneton, ja ajattelin, että se johtui siitä. Sumu valui lopulta pääni ja harvinaiset ajatukset leimasivat laiskasti hyytelöissään, kuten mehiläisten hunajaa.

Luulin, että se läpäisi - se on syytä hieman levätä. Mutta se vain paheni. Luonnollinen lääketiede ei auttanut kovinkaan paljon - "sumun pää" ei ole lääketieteellinen diagnoosi, mutta jos se olisi ollut, se olisi pitänyt arvokkaan paikan IRR: n ja osteokondroosin välillä; nämä kaksi roskatodistusta, joiden avulla, kuten Scylla ja Charybdis, tuskin pystytte "sumun" avulla liukumaan. (On mahdollista, että todellisen diagnoosin puuttuessa saat todennäköisesti yhden näistä kahdesta.)

Jos jouduit lukemaan edellisen kappaleen kahdesti - ymmärrän sinut:

Sumu päähän: syyt

Unohtaminen, ajattelun selkeyden puute, keskittymisvaikeudet, kyvyttömyys vain istua ja ajatella - kaikki tämä viittaa siihen, että elämässäsi on jonkin verran epätasapainoa, häiriötä, joka olisi löydettävä ja korjattava. Yleensä pään sumujen syyt voidaan katsoa johtuvan kahdesta pääluokasta - elämäntavasta riippuen tai nykyisestä terveydentilastanne (joka riippuu suurelta osin myös elämäntavastasi). Ja itse asiassa, ja toisessa tapauksessa päähän sumujen oireet voittavat hyvin.

Sumu päähän. Syy numero 1. Unen / väärän unen puute.

Ihmisen aivot tarvitsevat nukkumaan toipumiseen. Keskimäärin tiedemiehet uskovat, että ne kestävät 7–9 tuntia. (Ja vielä enemmän lapsille ja nuorille.)
Mutta älä ryntää seuraavaan kohtaan, koska tämä ei koske sinua.

Ensinnäkin uni ei ole vain tajuttoman sähkökatkoksen tila. Ja unen laatu ei ole yhtä tärkeä kuin sen kesto. Ehkä sinä itse huomasitte, että esimerkiksi kaupungissa tuntuu ylikuormittuneena 10 tunnin unen jälkeen, ja Dachassa tai merellä voit herätä aamunkoitteessa täysin levossa.

Toiseksi, sumun tila päässä johtuu useista syistä, ja jokainen niistä edistää. Vaikka et pysty määrittelemään ensisijaista ja tärkeintä syytä, voit suuresti lieventää sijaintiasi ja unohtaa mutaisen ja hämärtyvän pään korjaamalla muutamia pieniä. Nukkuminen tässä mielessä on todellakin tärkein (ja korjaava) ensisijainen tavoite. Se on yhdistetty ja leikkaa monia muita sumun lähteitä päähän ja, kun olet luonut unelmasi, sinä rinnastat (ja pakotetaan) monia muita tekijöitä, jotka vaikuttavat tietoisuutesi selkeyteen.

Sinun täytyy olla varautunut siihen, että nukkumisen korjausprosessi vie aikaa. Aivojen korjaamiseen ja korjaamiseen tarvitaan vielä enemmän aikaa. Joka päivä menetät aivosoluja ja joka ilta sinulla on mahdollisuus palauttaa ne. Siksi, vaikka tylsän tietoisuutesi alkuperäinen syy ei olisi unen laadussa, laatuun nukkuminen on ehdottoman välttämätön edellytys aivojen elpymiselle.

Uni. Henkilökohtaisesta kokemuksesta:

Asuin unelmani noin kuukauden ajan. Olen toiminut masennusolosuhteissa ja kokeilla ja virheillä. Huomasin ja kirjoitin, mitä ja miten se vaikuttaa. Hän opiskeli nukkumisvaihetta (kuntosali rannekkeen mukaan), kuunteli hänen tilaansa jne. Samalla pääsin päähän sumua eroon noin kahden tai kolmen kuukauden aikana (toisella tai kolmannella kuukaudella hän palasi äärimmäisen väsyneisiin hetkiin).

Kognitiivisten kykyjen täydellinen palauttaminen kesti noin kuusi kuukautta (ja testien perusteella he parantavat edelleen hitaasti) Mielestäni henkilökohtainen kokemus kirjoittaa erillinen artikkeli - tarkista kommentit, jos olet kiinnostunut. Tällä välin voit vain yrittää noudattaa yleisiä suuntaviivoja laadukkaasta unesta, jotka löytyvät Internetistä.

Vain yksi huono yö voi vaikuttaa muistiin, keskittymiseen, koordinaatioon, tunnelmaan, tuomioon ja kykyyn selviytyä seuraavan päivän stressistä. Uneton yö vaikuttaa henkiseen kykyyn ikään kuin sinä (aikuinen mies) joi 1,5 litraa olutta.

Ajattele unta. Riittävä nukkuminen on paras parannuskeino monille pään sumujen syille.

Syy numero 2. Väärä ruoka.

Teini voi elää siruilla ja Coca-Colalla. Sairas (tai vanhempi) henkilö tarvitsee erityistä ruokavaliota. Oletan, että et ole yksi eikä toinen, mutta voitte tehdä johtopäätöksiä kahdesta edellisestä lauseesta - voi olla aika miettiä, onko ruokasi niin hyödyllinen tai ainakin vaaraton. Eikö ole tarpeen harkita uudelleen ruokavaliota?

Food. Henkilökohtaisesta kokemuksesta:

Kun aloin seurata terveydentilani - korjata ja huomata, että syömme aamiais-, lounas- ja illallisaikaan (lounaaksi ja illalliseksi en syönyt aamiaista sitten), aloin huomata, että jotkut tuotteet eivät selvästikään olleet minun eduksi. Uneliaisuus, väliaikainen hajoaminen, huono ruoansulatus - kaikki tämä on ikääntymättömästi huomaamaton, elämääni. En kiinnittänyt siihen huomiota jo pitkään - niin mitä, että ennen päivällistä pääni alkoi satuttaa nälkää, ja sen jälkeen - halusin nukkua villisti? Jos tämä on jokapäiväistä todellisuuttasi, kohtelette sitä jollakin annetulla. Älä ole yllättynyt, älä huoli ja älä ajattele jotain muutettavaa. Tätä kutsutaan keitetyt-sammakko-oireyhtymäksi.

Epämääräisen ajattelun takana pään takana oleva ruoka on usein suoraan ja välillisesti. Yksinkertaisesta energiasta, jota aivot saattavat puuttua, huono ruoansulatus, joka estää tarvittavien aineiden imeytymisen pilaantuneeseen mikroflooraan, joka ei tuota tarvittavia vitamiineja ja yhdisteitä ja tulva veremme toksiinien kanssa.

Toisaalta ilmeiset asiat. Toisaalta kokemukseni osoittaa, että aliarvioimme ruokamme merkityksen. Ja me tiedämme hyvin vähän ruoansulatuskanavan ja aivojen välisestä suhteesta. (Suosittelemme epätoivoisesti Julia Andersin kirjaa "Lumoava suolisto. Koska voimakkain elin hallitsee meitä")

Haluaisin asua erikseen seuraavissa kohdissa:

sokeri

Puhdistetut hiilihydraatit, kuten sokeri ja korkean fruktoosipitoisuudet, lisäävät dramaattisesti verensokeritasoa, mutta sitten tämä taso laskee jyrkästi.

Ja koska aivomme käyttää glukoosia tärkeimpänä polttoaineena, se tuntuu kuin vuoristorata - aluksi liikaa, ja sitten liian vähän glukoosia.

Vähäiset glukoosipitoisuudet aivoissa johtavat sumun päähän, mielialan vaihteluihin, ärtyneisyyteen, väsymykseen, henkiseen sekaannukseen ja heikentyneeseen harkintaan. (Ja kroonisesti korkea veren glukoositaso johtaa insuliiniresistenssiin ja diabetekseen, ja molemmat näistä tiloista liittyvät Alzheimerin tautiin.) Siksi minulla oli niin vaikeaa keskittyä ja päästä töihin "hyvän" pöydän lounaan jälkeen. Nopeat hiilihydraatit halvalla pasta, täydellisesti "rullaa" aivoni glykeemisiin dioihin.

Vähärasvainen ruokavalio

Se näyttää olevan vähärasvainen ruokavalio menneisyydestä. Se seikka, että eilen näytti olevan selvä vastaus kysymykseen, joka koskee samoja ravitsemusterapeutteja, on nyt hylätty.
Minun täytyy sanoa, että aivomme ovat pääasiassa niiden rasvaa. Noin 60% kuivapainosta. Ja vähärasvaiset ruokavaliot ovat myös katastrofaalisia aivojemme suhteen, kuten vyötäröllä.

Neurologi, tohtori David Perlmutter, bestseller Grain Brainin kirjoittaja (venäjänkielisessä käännöksessä: "Ruoka ja aivot. Mitä hiilihydraatit liittyvät terveyteen, ajatteluun ja muistiin." Todettiin, että hänen potilailleen ei ollut mitään pahempaa kuin vähärasvainen ruokavalio Glukoosi on yleensä tärkein aivojen energian lähde, mutta aivomme ovat melko tyytyväisiä polttaa rasvaa, jota hän kutsuu "super-polttoaineeksi" aivoille.

Siksi hän suosittelee syömään noin 50% rasvaa terveistä lähteistä, kuten pähkinöistä, avokadoista, kookosöljystä, oliiviöljystä, luonnonvaraisesta lohesta, munista ja lihasta.

Kuulostaa oudolta? Olemme enemmän tottuneet kuulemaan kolesterolitasoista valtimoissamme ja ostamaan vähärasvaisia ​​tuotteita. Tärkeintä on kuluttaa rasvaa terveistä lähteistä. Oliiviöljy - kyllä, vihannes (myös auringonkukka) - ei.

Krooninen aivojen tulehdus voi olla keskeinen aivojen sumu, ADHD, ahdistus, masennus ja muistin menetys sekä vakavat neurologiset sairaudet, kuten aivohalvaus ja Alzheimerin tauti.

Jälleen kerran - sinun ei tarvitse huolehtia siitä, että ravitsemuksellinen (hyvä) kolesteroli tuo haittaa aivoillesi. Aivosi sisältää paljon kolesterolia, ja liian vähän ruokavaliota lisää itsemurhan, masennuksen ja dementian riskiä.

Ruoka-allergiat

Kuluttavat elintarvikkeet, jotka ovat herkkiä tai jotka aiheuttavat allergisen reaktion, voivat aiheuttaa sumua.

Vehnä (tuote numero 1 saamiesi kalorien lukumäärän mukaan) on yleinen allergeeni. Maitotuotteet, munat, kalat, maapähkinät ja pähkinät ovat tärkeimmät allergeenit, mutta elin voi reagoida allergiseen reaktioon melkein kaikkeen.

Jos epäilet, että reagoi huonosti joihinkin elintarvikkeisiin, jotka yleensä syöt, hyvä taktiikka poistaa ne ruokavaliosta viikon tai kahden ajan. Ja - kiinnitä huomiota hyvinvointiin.

Gluteeniton. Henkilökohtaisesta kokemuksesta.

Ajattelin, ettei minulla ollut allergioita. Näin, miten se tapahtuu muissa - tukehtuminen, kyyneleet, hiki, punoitus - näin ystäväni organismi vastasi pähkinöihin, jotka yhtäkkiä osoittautuivat leivonnassa. Mutta kun aloin tarkkailla itseäni, huomasin, että pieniä näppylöitä kasvoillani ja iholla poistuu säännöllisesti ihostani, joskus se muuttuu punaiseksi. Koko elämäni aikana en jotenkin kiinnittänyt siihen huomiota, mutta sitten minusta tuli huomaavainen. Alkoi juhlia sitä, mitä edeltää. Ja huomasin, että sitä edelsi valkoinen leipä.

vehnä

Lääkärit sanovat, että voimakas reaktio gluteeniin on proteiini, joka löytyy vehnästä melko harvinaista. Ja keliakia, joka on tällaisen reaktion gluteeniin aiheuttama sairaus, kokee 1 000: sta ihmisestä. Heille pään sumu on vain yksi harvoista taudin ilmenemismuodoista. Mutta piilevän ja subkliinisen celiakian muodot ovat paljon yleisempiä, taudista vastuussa oleva geeni esiintyy 0,5-1 prosentissa väestöstä.

Tähän lisätään vehnän kulutuksen lisääntyminen viime vuosikymmeninä, käsittelyn, puhdistuksen ja paistamisen menettelyjen muutos, ja saamme tuotteen, joka tuhoaa terveyttä enemmän ja nopeammin kuin sokeri, rasva ja kaikki "epäterveellistä" ruokaa, josta olet koskaan kuullut.

Tämä kirjoittaa kardiologi, MD, William Davis kirjassaan "Vehnäkilvet. Miten hiilihydraatit tuhoavat kehon ja aivot "(Muista lukea ainakin muutama sivu)

Dr. Davisin mukaan tänään nauttimamme vehnä ei ole kovin samanlainen kuin mitä esi-isämme käyttivät. Ja he eivät todellakaan syöneet valkoista leipää tällaisissa määrissä.

Lisäksi on olemassa tutkimuksia, joiden mukaan vehnä vaikuttaa aivosairauksien, kuten skitsofrenian, autismin ja ADHD: n, kulkuun.

Muuten gluteeni hajoaa sivutuotteiksi, jotka sitoutuvat morfiinireseptoreihin, kuten opiaatit tekevät. Tämä selittää osittain halun "juuttua ongelmiin" jauhojen, ei pihkan ja salaatin kanssa, ja epämiellyttävien, mutta tilapäisten vieroitusoireiden ilmaantumista, jos lopetat sen käytön. Tietoisuuden selkeys ei lisää.
Miten tarkistaa - onko tämä sinun tapaus? Käytä gluteenitonta ruokavaliota. Kaksi tai kolme viikkoa riittää.

Ravintolisät

Aina kun menet pikaruokaravintoloihin, saat melkein varmasti enemmän suolaa, sokeria, rasvoja ja ravintolisiä kuin luulet.
Ja jos jotkin elintarvikelisäaineet, esimerkiksi mononatriumglutamaatti, on viime vuosina kunnostettu (mutta on edelleen epämiellyttävää sedimenttiä), kehon vastaus muiden elintarvikelisäaineiden käyttöön on joko vähän tutkittu tai mahdollisesti vaarallista.

Esimerkiksi: keinotekoiset makeutusaineet, erityisesti:

aspartaami

Aspartaami löytyy valtavasta määrästä tuotteita - limonadi, hyytelö, karkkia, jogurttia ja jopa vitamiineja. (ks. merkintä - ei sisällä sokeria? Se tarkoittaa, että makean maun läsnä ollessa se sisältää makeutusaineita.) Useimmat riippumattomat tutkimukset osoittavat, että aspartaami on haitallista monille kehon toiminnallisille järjestelmille.

Päässä olevan sumun ongelman yhteydessä aspartaamin kyky häiritä aminohappojen metaboliaa, hermoston toimintaa ja hormonaalista tasapainoa elimistössä on meille tärkeää. Aspartaami voi tuhota hermosoluja, ja jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että se voi aiheuttaa Alzheimerin tautia. Se aiheuttaa myös muutoksia katekoliamiinipitoisuudessa [kuten norepinefriini ja dopamiini, jotka vaikuttavat muun muassa mielialaan, motivaatioon ja koulutukseen].

On syytä huomata, että kaikki sokerin korvikkeet eivät ole välttäneet omia syytöksiä, ainakin vammaisuutta ja jopa karsinogeenisuutta.

En kannata ajatusta siitä, että kaikki elintarvikelisäaineet ovat haitallisia. Ja en halua kylvää paniikkia. Olen kuitenkin sitä mieltä, että elintarvikelisäaineita käytetään liian usein keinotekoisten (ja epäterveellisten) tuotteiden tai halpoja raaka-aineita sisältävien tuotteiden valmistuksessa (sen maun puutteiden peittämiseksi). Tällaiset tuotteet olisi joka tapauksessa suljettava ruokavaliosta, korvaamalla ne luonnollisemmiksi.

Dehydraatio - kuivuminen

75% aivoista (tilavuus) on vettä (kuulostaa vähän typerältä, eikö? Aivot ovat vettä :)). Siksi jopa vähäinen dehydraatio vaikuttaa ajattelun selkeyteen. Ja vain 2% dehydraatiosta riittää vaikuttamaan muistiin, huomiota ja muihin henkisiin kykyihin. Aivot, kuten tutkimukset ovat osoittaneet, supistuvat kirjaimellisesti ilman vettä - menettää vain noin puolet litraa nestettä hikoilla vähentää aivojen määrää ikääntymisvuotena.

Nestehukka. Henkilökohtaisesta kokemuksesta:

Joissakin harjoituksissa menetin jopa 2 kiloa. Lisätään se litraan vettä. Seuraavana päivänä kognitiiviset kyvyt olivat todellakin paljon pahempia.

kofeiini

Kahvi ja tee ovat hyviä terveydelle, kunnes se muuttuu jatkuvasti käytettäväksi työkaluksi elämän rytmin ylläpitämiseksi. Jos etsit keskittymistä ja elinvoimaa niissä, niin pian alatte saada lainaansa. Ja sinun on annettava mielenkiinnolla - iloisuus rajoittuu hermostuneisuuteen, ja voiman vuorot lyhenevät. Voin verrata kahvinkulutusta miellyttävyyteen ja kierrätykseen autolla - kyllä, pääset seuraavaan liikennevaloon nopeammin, mutta sinulla ei ehkä ole tarpeeksi polttoainetta aina. (Ja jarrut kuluvat nopeammin.))

Ja tee ja kahvi vaikuttavat unen laatuun. Ja uni (katso edellä) on se, mitä aivomme palauttaa. Ja jos minulla oli tapana juoda voimakasta teetä pian ennen nukkumaanmenoa, on parempi antaa se pois.

Tiedän, että kahvin jakaminen, jos olet kahvin rakastaja, on vaikeaa. Ja tässä vaiheessa voit kokea kaikki vetäytymisen oireet, kuten pään sumu, päänsärky ja väsymys. Kun minun kahvinkulutukseni nousi (lopetin tupakoinnin ja rohkaistin itseäni 3-5 kupillisen kahvin joka päivä), minulla ei ollut helppoa lopettaa sitä. (mutta tupakoinnin lopettaminen ei tietenkään ole vertailukelpoinen) Nyt, jos ymmärrän, että haluan heti ladata kahvia, haluaisin mieluummin tehdä hieman lämpenemisen tai ainakin kävellä.

Yksinkertainen ratkaisu pään sumussa - on todellista ruokaa.

Vaikka syy sumussi päähän ei olisi elintarvikkeissa, voit lisätä aivosi selkeyttä lopettamalla puolivalmiiden tuotteiden ja jalostettujen elintarvikkeiden käytön. Seuraamalla tätä sääntöä vähennetään automaattisesti elintarvikkeiden lisäaineiden ja sokerien kulutusta.

Elintarvikkeiden määrä ei ole yhtä tärkeä kuin sen laatu. Sekä syöminen että ruoan puute (hei, tupakoitsijat!) Ei ole hyvä aivoille.

Sumu päähän. Syy numero 3. Ravitsemuksellisten komponenttien puute

Ehkä luulet olevasi jo syömässä oikein. Mutta ajattelu on yhtä epämääräinen. No, meidän aivomme vaatii koko joukon välttämättömiä ravintoaineita normaaliin toimintaan, ja monien heikkous voi ilmentää aivosumua.

B12-vitamiinin puutos

Jos muisti ei ole sama, jos pääsi on sumussa, sinulla voi olla B12-vitamiinin puutos. Tämä on yksi yleisimmistä vitamiinin puutteista, noin 40% aikuisista kärsii puutteesta. Ei vitsailua, vakava tilanne - B12-vitamiinin puutos johtaa moniin neurologisiin ja henkisiin häiriöihin. Erityiset riskiryhmät ovat vanhukset (huono imeytyminen) ja kasvissyöjät (B12 löytyy vain eläinperäisistä elintarvikkeista).

Ruuansulatushäiriöt ja tiettyjen mahalaukun happamuuteen vaikuttavien lääkkeiden käyttö lisäävät myös puutteen riskiä.

D-vitamiinin puutos

D-vitamiini parantaa mielialaa, parantaa muistia ja hajottaa sumun päähän. (Ja enemmän - auttaa torjumaan masennusta)

Aurinko on D-vitamiinin paras lähde, mutta suurin osa Venäjältä ei voi ylpeillä siitä. Siksi tämän vitamiinin lisäannostelu on hyvä ratkaisu.

Lisäksi D-vitamiini on tärkeää oikean unen saamiseksi. Tämän vitamiinin puutteen täydentämisellä voi olla kumulatiivinen vaikutus.

Omega-3-rasvahapot

Korkea omega-3-rasvahappojen pitoisuus aivoissa on ratkaisevan tärkeää aivojen yleisen terveyden ja toiminnan kannalta. Mutta ruokavaliossa ne eivät yleensä riitä. Paras ruokavalio on luonnonvaraiset kalat, kuten sardiinit ja lohi.

Jos he eivät ole säännöllinen osa ruokavaliota, ajattele omega-3: n ottamista.

Erityisesti sumujen hajottamiseksi päähän valitse sellainen, joka sisältää suuren DHA-pitoisuuden (dokosaheksaeenihappo)

Kaikista omega-3-hapoista DHA (DHA) on hyödyllisin aivoillesi. Se on aivosolujen, erityisesti aivokuoressa esiintyvien, tärkein rakenteellinen osa - aivojen alue, joka liittyy muistiin, kieleen, abstraktioon, luovuuteen, tuomioon, tunteisiin ja huomiota.

Omega 3. Henkilökohtaisesta kokemuksesta:

Kapselit, joissa on kalaöljyä Venäjällä, eivät kirjoita omega-3-happojen sisältöä. Ja mitä on merkitty omega-3: ksi, ei myöskään ole erityistä rasvapitoisuutta. Siksi sanoa, että on: omega-3 tai omega-6, ja jos omega-3, niin mikä on DHA: n sisältö - on mahdotonta.

Tilaan ne iHerb: llä. Aiotteko tilata siellä - älä ryntää toiseen ääriin - älä valitse kapseleita, jotka voivat kattaa koko päivittäisen suositellun määrän kerrallaan. Kehoni (virtsan mukaan) ei kyennyt käsittelemään täysin tällaista voimakasta rasvahappojen saantia. Valitsin nämä kapselit, koska vammaisten aivoissa (mukaan lukien - waddedin ja epäselvän tajunnan mukaan) suositeltu päivittäinen saanti 500-1700 mg päivässä.

magnesium

Jos mielesi on pilvinen, sinusta tuntuu väsyneeltä, mutta samalla elät ”nastoilla ja neuloilla”, sitten magnesium voi tulla välttämätön lisäaine aivoillesi.

Minun tilastojen mukaan noin 75% ihmisistä puuttuu tästä mineraalista. Sillä välin hän on mukana yli 600 entsymaattisessa reaktiossa, mukaan lukien proteiinisynteesi ja energian aineenvaihdunta.

Paras muoto sumua vasten päähän on magnesium-L-treonaatti (magnesium-L-treonaatti), joka, toisin kuin useimmissa muodoissa, tunkeutuu helposti aivoihin.

Magnesiumia. Henkilökohtaisesta kokemuksesta:

Kun tutkin ensin magnesiumin käyttökokemusta, niin Internetin Venäjän segmentissä tapasin useimmiten kehonrakennusurheilijoiden foorumeita. Magnesiumin kiinteä arviointi tässä ympäristössä ei ollut liian positiivinen - jos se toimi, vaikutus oli lähes huomaamaton. Mutta ihmisille, joilla on magnesiumvajaus, se voi olla numero 1 ase päähän sumua vastaan.

On tärkeää tietää, että magnesiumia farmaseuttisissa valmisteissa markkinoidaan magnesiumyhdisteinä jotain muuta. Tämä voi olla esimerkiksi magnesiumoksidi tai jonkinlainen magnesiumsuola. Koska apteekeissa on magnesiumia sisältäviä valmisteita, ei usein tiedetä, mitä myydään, ja kaunis nimi sisältää sanan magnesium. Mutta erilaisilla magnesiumyhdisteillä on erilainen imeytyminen - kyky imeytyä elimistöön ja erilaisilla sivuvaikutuksilla.

Aloitin esimerkiksi magnesiumkylpyillä - lisäsin Epsom-suolan kuumaan kylpyyn, joka on myös englantilainen (katkera) suola. Tällainen kylpylä, joka otettiin urheilun jälkeen, antoi minulle mahdollisuuden nukkua kuin olisin kuollut, ja lihakseni eivät voineet sairastua kovimman harjoituksen jälkeen. Mutta jos otin sen sisälle - sumu minun päässä vain vahvistuu (ja enemmän - olisin puhallettu perusteellisesti)

Halvin (ja yleisin kotimainen apteekki) -vaihtoehto on magnesiumoksidi (ja valitettavasti se ei käytännössä imeydy). Lisäksi - muut suolat. Kaikilla niillä on tietty paikannus, jotkut ovat paremmin lihasten kipua, jotkut - äänen nukkumiseen. Toisaalta, päätäni sumu, Neuro-Mag auttoi minua parhaiten. Tämä on paras ja todella kehittynyt (minulle) keino torjua sumua päässäni, tapa välttää stressin vaikutuksia ja parantaa nukkumaani.

Epäselvä pää. Syy numero 4. Krooninen stressi.

Elämme ajankohtana, jolloin stressi nähdään olennaisena menestyksen, tuottavuuden ja suosion ominaisuutena. Palautus - krooninen stressi johtaa ahdistukseen, masennukseen, päätöksentekoon, unettomuuteen ja muistin menetykseen (ja lisää lähes kaikkien sairauksien riskiä).

Liian paljon kortisolia, stressihormonia, johtaa ylimääräisiin vapaisiin radikaaleihin (irralliset happimolekyylit). Vapaat radikaalit voivat vahingoittaa solujen osia, kuten proteiineja, DNA: ta ja solukalvoja, varastamalla niiden elektronit hapettumisen kautta. (Siksi vapaiden radikaalien vaurioitumista kutsutaan myös oksidatiiviseksi tai hapettavaksi stressiksi).

Kortisoli estää siten uusien aivosolujen muodostumisen ja aiheuttaa niiden itsemurhan ennenaikaisesti.

Ymmärrä, että stressi ei ole vain silloin, kun pomosi huutaa sinua. Työntekijä, joka työskentelee hiljaisissa työtarkastuksissa VKontakte tai Facebook 15 kertaa päivässä. (ja puolet meistä on kaksi ja enemmän, sosiaaliset verkostot) Tämä tieto ylikuormittaa työpäivän fragmentteja ja käytämme aivomme resursseja tehtävien vaihtamiseen (aivojen uudelleenmäärittely kestää 2-3 minuuttia). Aivojen osalta tämä on stressaavaa työtapaa, vaikka olisit allekirjoittanut sosiaalisen. verkkoja yksinomaan kissoille, eikä politiikan ja talouden uutisista.

meditaatio

Paras tapa vähentää stressiä on meditaatio. Meditaatiolla on stressin lisäksi paljon lisäetuja aivoille.

Monien suuryritysten johtajat (mukaan lukien Google, Apple ja Nike) sisältävät meditaation "kuntosuunnitelmassa". Meditaatio voi tehdä meistä onnellisempia ja älykkäämpiä. Auttaaksemme entistä kestävämpiä elämän ylä- ja alamäkiä.

Meditoivat jatkuvasti korostavat lisääntynyttä keskittymistä, enemmän luovuutta, alentuneita stressiä ja parempaa unta.

Henkilökohtaisesta kokemuksesta:

Kun kamppailin masennuksen kanssa (ja yhdellä sen ilmentymillä - sumu päässäni), tapasin usein artikkeleita siitä, miten meditaatio voi parantaa (tai parantaa) masennuksen tilaa.

Artikkelit tulivat esiin suosituilla sivustoilla, ja etsin "tieteellistä" vahvistusta. Loppujen lopuksi löysin linkin tieteelliseen tutkimukseen - meditaatio todella auttaa masennuksessa, mutta meditaation kaltaisilla lääkkeillä-depressiolla on yksi merkittävä haitta: merkittävien tulosten, mukaan lukien vahvistetun MRI: n, on odotettava kauan - noin kuusi kuukautta jos et ole koskaan meditoinut ennen). Neuroplastisuus hidastuu valitettavasti masennuksen aikana. Ja jotain uutta oppiminen tässä tilassa on hidasta.

Yleisesti ottaen jokainen tahdon ja keskittymän yksikkö on masentunut, joten ajattelin, että jätän tämän menetelmän myöhemmin, jos muut, nopeammin, eivät auttaisi.

Muut rentoutumismenetelmät

Monille meistä rentoutuminen tarkoittaa, että istut TV: n edessä päivän päätteeksi. Tai hengailla sosiaalisissa verkostoissa. Mutta se ei auta vähentämään stressiä tuhoavia vaikutuksia. Jotta voisit käsitellä tehokkaasti stressiä, sinun täytyy aktivoida kehon luonnollinen rentoutumisreaktio. Voit tehdä tämän harjoittelemalla rentoutumismenetelmiä, kuten syvää (kalvon) hengitystä, rytmisiä harjoituksia ja joogaa. Kaikki tämä voi vähentää päivittäistä stressiä, lisätä energian tasoa ja tunnelmaa, parantaa henkistä ja fyysistä terveyttä.

Tekniikoiden kuvaus ei kuulu artikkelin soveltamisalaan, mutta kannattaa tutkia tapoja käsitellä stressiä ja kokeilla yhtä tai toista rentoutumismenetelmää. Pelastin paljon tuottavaa aikaa, kun sain vain vähäiset taidot stressiä käsiteltäessä.

Raskaus pään. Syy numero 5. Liikunnan puute

Liikunta lisää hapen ja ravinteiden virtausta aivoihin. Nosta endorfiinien tasoa. Tasaa hormonien ja neurotransmitterien koostumus. He polttavat stressihormonin kortisolin ja stimuloivat uusien aivosolujen kasvua.

Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että liikunta voi olla lähes ainoa tärkeä toimenpide, jonka voit ottaa aivojen terveydelle.

Tutkijat ovat havainneet, että liikunta kiihdyttää merkittävästi neurogeneesiä. Hiirillä ja rotilla, jotka pakotettiin juoksemaan useita viikkoja, oli kaksinkertainen määrä uusia hermosoluja hippokampuksen alueella kuin istuttavan eläinryhmän jäsenet.

Niille, jotka johtavat istumatonta elämäntapaa ja jotka eivät pelaa urheilua säännöllisesti, minulla on kaksi uutista. Yksi huono ”istuin” on uusi tupakointi. Tällainen elämäntapa on äärimmäisen haitallista aivoille ja terveydelle yleensä. Toinen on hyvä: jos kuulut ryhmään ihmisiä, jotka johtavat istumatonta elämäntapaa, tunnet nopeasti harjoitusten vaikutuksen. Tutkijat uskovat, että positiivisen vaikutuksen saavuttamiseksi sinun ei tarvitse hiki kuntosalilla. Riittää, kun kävelet normaalisti puoli tuntia tai hieman enemmän.

Sports. Henkilökohtainen kokemus.

”Tohtori, mikä minulla on vikaa, pudotan kuntosalille, ja vain pahenen?” Minulla oli samanlainen kokemus. Olen menettänyt pari kiloa painoa koulutukseen ja koko ensi päivänä en tuntenut parasta (myös henkistä) muotoa. Täytyykö minun selittää aivojen tällaisen koulutuksen vahingot? Nestehukka. Stressiä. Ravinteiden ja kivennäisaineiden häviäminen. Elvytysprioriteettien siirtäminen lihaksiin, ravintoaineisiin - niiden kasvuun. Unihäiriöt... Aivojen terveyden kannalta liikunta on parempi, mutta useammin. Ja on erityisen tärkeää, että jos sumu on päähän, on aikaa toipua.

Syy numero 6. Myrkyt kotona

Elämme kokeilemattomien ja vähän tutkittujen kemikaalien meressä.

80 000 uudesta kemikaalista, jotka olemme tuonut elämäämme viimeisten sadan vuoden aikana, vain muutama sata on tarkastettu turvallisuuden vuoksi.

Myrkyt piiloutuvat kotimme, juomaamme veteen ja hengittämämme ilmaan. Alueesi ekologia voi aiheuttaa kognitiivisia ongelmia, mutta sisäilman saastuminen on usein kymmenen kertaa suurempi!

Muotit, pöly, lemmikkieläinten hilse, siitepöly, hajuvesi, ilma-raikastimet, tupakansavut ja kotitalouksien puhdistusaineet jäävät normaaliin kotiin. Kaikki tämä aine voi aiheuttaa aivosumun, sekaannusta, väsymystä ja muistin menetystä.
Valitettavasti emme voi ohjata ilmaa kadulla tai työssä, mutta voimme hallita ilmaa, jota hengitämme kotona.

On syytä vaihtaa luonnollisiin puhdistusaineisiin ja henkilökohtaiseen hygieniaan tarkoitettuihin tuotteisiin, älä tupakoi sisällä, sammuta ilmanraikastimet ja suorita HEPA-ilmansuodatin makuuhuoneessa, jotta voit vähentää elimistön myrkyllistä kuormitusta unen aikana. (8 tuntia puhdasta ilmaa? Tämä on edullinen luksus!)

Hämmentynyt tietoisuus. Syy numero 7. Terveys

Aloitimme epäterveelliseen elämäntapaan, joka aiheuttaa sumua päähän, koska jokainen meistä syö, nukkuu ja kokee stressiä.

Monille ihmisille tietyt sairaudet ovat kuitenkin tärkein kognitiivisten ongelmien lähde.

Ei ole lääketieteellistä määritelmää - mikä on sumun pää, ei todellisia testejä, jotka havaitsevat aivosumun ja hämmentyneen tietoisuuden. Mutta lääketiede voi tarjota meille mahdollisuuden tarkistaa, onko niissä sairauksia, joihin pilvinen pää on yleinen. Epäselvä, sumuinen ja pyöreä tietoisuus liittyy usein moniin sairauksiin.

Kemialliset aivot

Yleinen syövän kemoterapian sivuvaikutus on eräänlainen aivosumu, jota kutsutaan "kemialliseksi sumuiksi" tai "kemo-aivoiksi".

Lääketieteellinen onkologiayhteisö uskoo, että kemiallinen sumu johtuu itse sairauden, hoidon, unihäiriöiden, hormonaalisten muutosten, masennuksen ja stressin yhdistelmästä.

Fibromyalginen sumu

Monet fibromyalgiaa sairastavat ihmiset raportoivat sen. Oireita ovat keskittymisvaikeudet, huono muisti, epäselvä tajunta. Ihmiset, joilla on fibromyalgia, kokevat väsymystä, unettomuutta ja masennuksen riskiä, ​​mutta tutkimukset eivät ole vahvistaneet ajatusta, että nämä tekijät ovat syynä ns. Fibromyalgiseen sumuun. Toinen mahdollinen teoria on, että fibromyalgiaa koskevat hermoston häiriöt vaikuttavat aivojen verisuoniin, mikä johtaa siihen, että tietyt aivojen osat saavat vähemmän happea.

lupus

Sumu lupuksella (Lupus-sumu) - unohtaminen ja epäselvyyden tunne, joka voi liittyä lupus-tautiin (systeeminen lupus erythematosus tai SLE). Tämä voi olla yksi epämiellyttävistä oireista.

Lupuksen aiheuttama sumu on enemmän kuin muistin ongelma. Kognitiiviset häiriöt voivat ilmetä kaikkein arkisimmissa asioissa, kuten ongelmissa, jotka liittyvät lapsen auttamiseen kotitehtävissä tai tuotteiden luettelossa.

Kilpirauhasen sairaudet

Kilpirauhasen häiriöihin liittyvää aivosumua ei ole merkitty kilpirauhassumuksi... nyt.

WHO: n mukaan kilpirauhasongelmia diagnosoidaan lähes joka kymmenes planeettamme asukas. Suuntaukset ovat masentavia - sairauksien määrä kasvaa noin 5% vuodessa.

Sekä hypotyreoidit (matalat hormonit) että hypertyreoidiset (korkeat) olosuhteet voivat aiheuttaa aivosumun.

Jos sinusta tuntuu sumussa päähän (tämä koskee myös masennusta!) Sinun pitäisi käydä endokrinologissa. Kuten edellä todettiin, tilastot ovat sellaiset, että tämän asiantuntijan tarkastelu olisi sisällytettävä ensisijaisten toimien luetteloon. (Ja pakollinen - jos asut säteilyltä kärsivällä alueella tai saat riittämättömän jodipitoisen ruoan)

Muut yleiset sairaudet, jotka aiheuttavat sumun päähän

Epämääräisyys, sameus ja sekavuus, sumu päähän, voivat olla oireita monille terveysolosuhteille. Listaa ne lyhyesti:

  • ADHD - huomion alijäämän häiriö
  • Lisämunuaisen väsymysoireyhtymä
  • levottomuus
  • Aivovamma
  • sammas
  • Krooninen kipu
  • Masennus (ja neurotransmitterin epätasapaino)
  • diabetes
  • Myrkyllinen raskasmetallimyrkytys
  • C-hepatiitti
  • Hormonaalinen epätasapaino
  • hypoglykemia
  • Ärtyvän suolen oireyhtymä
  • Lymen tauti
  • vaihdevuodet
  • Multippeliskleroosi
  • Neurodegeneratiiviset häiriöt
  • Nivelreuma
  • Kausittaiset allergiat
  • Alkoholin tai huumeiden väärinkäyttö

Voi, ja IRR ja osteokondroosi. Molempia voidaan mielestäni käsitellä harjoituksilla ja hyvällä kunnostavalla lepolla.

Muddy head. Syy numero 8. lääkitys

Jokaisella lääkkeellä on pitkä luettelo sivuvaikutuksista.

Päähän sumu on yksi yleisimmistä reseptilääkkeiden ja vapaan myynnin haittavaikutuksista.

Esimerkiksi statiinit - ryhmä lääkkeitä, jotka alentavat kolesterolitasoja veressä, sekä jotkut reseptilääkkeet, ovat tunnettuja muistin häviämisestä. Raskas, sumea ja epäselvä pää on kehon yleinen vaste tämän luokan lääkkeelle.

Kolinolyyttiset lääkkeet (tunnetaan myös nimellä antikolinergiset aineet) estävät muistin ja oppimisen välittäjäaineen asetyylikoliinin vaikutuksen. Ja sen selventämiseksi - monet antihistamiini- (antiallergeeniset) lääkkeet, esimerkiksi kaikkien difenhydramiini, kuuluvat tämän tyyppisiin lääkkeisiin.

Antikolinergisten lääkkeiden tyypillisiä sivuvaikutuksia ovat aivojen sumu, unohtavuus ja kyvyttömyys keskittyä.
Huomattavalla osalla masennuslääkkeistä on myös sivuvaikutus pään muodossa.

Löydät juuri pään sumuasi

Syyt hämmentyneeseen tietoisuuteen ja epäselvään päähän, kuten näette, on runsaasti. Ja tietyn syyn etsiminen voi viedä aikaa, vaatii kokeilua ja virhettä. Mutta selkeä mieli ja toimiva aivot ovat sen arvoista!

Mistä aloittaa?

TSH: n (kilpirauhasen stimuloiva hormoni) ja kilpirauhashormonien T3 ja T4 osalta on tarpeen tehdä täydellinen verenkuva ja verikoe.

Kokeile ruokavaliota varmistaaksesi, että sumu ei aiheuta elintarvikkeita tai elintarvikelisäaineita. Ilmeisin tapa on sulkea pois puolivalmiit tuotteet, sokerilähteet, epäterveelliset rasvat ja elintarvikelisäaineet - tuotteet, joilla on korkea allergeenisuus ja herkkyys.

Sinun pitäisi sisältää paljon terveellisiä rasvoja ruokavalioon - pähkinöitä, oliiviöljyä, avokadoa ja rasvaisia ​​kaloja - koska ne ovat välttämättömiä ravitsevia rakennuspalikoita terveelle aivolle.

Yritä korjata unelmasi. Huono uni vähentää aivojen talteenottokykyä.

Käytännössä! Se lisää veren, hapen ja ravinteiden virtausta aivoihin ja voi terävöittää ajattelua muutamassa minuutissa. Ei aikaa - tee 5 minuutin lämmitys tunnissa. Vaikutus on puhtaampaa kuin kuntosalilla tapahtuva koulutus.

Toteutettava toimia stressin vähentämiseksi. Krooninen stressi johtaa usein päänsärkyyn ja erilaisiin kognitiivisiin häiriöihin. Vinkki: päiväkirjan ja tehtävälistan pitäminen ei ainoastaan ​​auta elämään sumua päähän, vaan myös vähentää stressiä.

Ota monivitamiini korvaamaan mahdollinen puutos. Tämä voi itsessään parantaa aivojen toimintaa.

Omega-3. Yleisesti tunnustetaan, että tämä on yksi parhaista asioista, joita voit tehdä terveydelle yleensä ja erityisesti aivoille.

Jos epäilet, että sinulla on terveysongelma, käy läpi tarkastus ja selvitä.

Jos käytät lääkkeitä, joilla on vastaavat haittavaikutukset - kysy lääkäriltäsi, että valitaan riittävä korvaus tai vaihdat annosta.

Sumu päähän. Yhteenvetona

Päässä oleva sumu on yleinen muotoilu, jota käytetään kuvaamaan sumea-ajattelun tunteita, mielen puuttumista, sekava tietoisuus, keskittymisen ja huomion puute, ärtyneisyys, unohtumattomuus ja väsymys.

Joskus sumu pään sisällä johtuu elämäntapojen tekijöistä, kuten ruokavaliosta, stressistä tai unen ja liikunnan puutteesta. Muissa tapauksissa se johtuu kivuliasta sairaudesta tai lääkkeen sivuvaikutuksesta.

Olen jakanut teille tietoni ja kokemukseni. Olisin kiitollinen, jos kommentoidessanne jaatte menetelmiäsi, jotka auttavat sinua elämään sumussa päänne!

No, jos ei ole, kuvaile mitä tunnet? Miten voit verrata sumuasi päänne?