Liikkumusten koordinointi - syyt, oireet, testit ja harjoitukset kehitykseen

Vestibulaarisen laitteen testi on melko yksinkertainen.

Käynnistä - siirry seuraavaan raitaan suorassa linjassa "edestakaisin".

Pysy toisella jalalla, aseta kädet sivuillesi, taivuta toinen jalka, kääntäen polvisi sivulle, levätä jalkasi polvilla ja huomaa aika. Aikuinen, jolla on terveellinen vestibulaarinen laite, voi seisoa siellä vähintään 20 sekuntia.

Jos yksinkertaisilla nousuilla (tikkailla, ulosteella) pää alkaa pyöriä - vestibulaarinen laite ei todellakaan ole kunnossa. On aika tehdä liikuntaa.

Harjoitukset, joilla tarkistetaan vestibulaarisen laitteen liikkeen koordinointia ja harjoittelua.

Vestibulaarinen laite on vastuussa, tärkeintä on säilyttää tasapaino. Liikunta riippuu nopeudesta, joka mukautuu uuteen kiihtyvyyteen.
Tarkastus on hyvin yksinkertaista ja sitä käytetään turvapalveluihin, turvapalveluihin, palokuntaan ja vastaaviin työpaikkoihin. Yksi harjoituksista, jotka on suoritettava, on 360 asteen hyppy. Eli hyppy paikalleen täyteen käänteeseen akselinsa ympäri. On tarpeen hypätä 10 kertaa eikä koskaan pudota.
Ja vestibulaarinen laite on koulutettu hieman vaikeammaksi. Voit pyörittää akselinsa ympäri ja kävellä sitten suorassa linjassa. Ja voit edelleen siirtyä useita kertoja peräkkäin 5 minuutin ajan. Jos tatamilla ei ole tilaa, on matolla mahdollista, ensin toisessa suunnassa kääntämällä.

Hyppy 360 asteen kierroksella on paras tarkistus liikkeiden koordinoinnille.

Liikenteen koordinointitutkimus

Liikkumishäiriöitä kutsutaan "ataksialle". Aksaksia on erilaisten lihasryhmien työn epäjohdonmukaisuus, mikä johtaa tarkkuuden, suhteellisuuden, rytmin, nopeuden ja vapaaehtoisten liikkeiden amplitudin rikkomiseen sekä tasapainon säilyttämisen kykyyn.

Moottorikoordinoinnin rikkomukset voivat johtua aivopuolen ja sen yhteyksien vaurioitumisesta, syvän herkkyyden häiriöistä; vestibulaaristen vaikutusten epäsymmetria. Näin ollen erotetaan aivo, herkkä ja vestibulaarinen ataksia.

Cerebellar ataksia. Aivojen aivopuoliskot hallitsevat ipsilateraalisia raajoja ja ovat ensisijaisesti vastuussa niiden liikkeen koordinoinnista, tasaisuudesta ja tarkkuudesta, erityisesti käsissä. Aivopuolen mato valvoo enemmän kehon liikkeitä ja koordinointia. Cerebellar ataksia on jaettu staattiseen liikkuvuuteen ja dynaamiseen. Staattinen-liikkuvuus ataksia pro on pääasiassa seisovan, kävelyn, vartalon ja proksimaalisen raajojen liikkeiden aikana. Se on tyypillisempi aivojen matolle. Dynaaminen ataksia ilmenee raajojen vapaaehtoisissa liikkeissä, pääasiassa niiden distaalisissa osissa, se on ominaista aivojen aivopuoliskojen vaurioitumiselle ja esiintyy vaikutusalueella. Cerebellar ataksia on erityisen havaittavissa liikkeiden alussa ja lopussa. Kliininen pro ilmiö aivopuolen ataksia seuraa.

• Terminaali (havaittavissa liikkeen lopussa) epäsymmetria (lihasten supistumisasteen ja tarkan liikkeen edellyttämän epäjohdonmukaisuuden välillä; liike on usein liian lakaista - hypermetria).

• tahallinen vapina (vapina, joka esiintyy liikkuvassa raajassa lähestyttäessä kohdetta).

79 sivua puuttuu

kehon lihasten energia: kun yrität istua alas, ei gluteaalilihaksia samanaikaisesti supisteta, mikä yleensä auttaa pitämään jalat pinnan pinnalla.

• Testaa käsien asentaminen tiettyyn tasoon: potilas asettaa kädensä ulospäin tiettyyn määrättyyn tasoon, alentaa (tai nostaa) kädet, sulkee silmänsä ja nostaa ne nopeasti (tai laskee) ennalta määrätylle tasolle. Aivojen vajaatoiminnassa haaroitetun puolen varsi suorittaa liiallisen siirtymän (dysmetria).

• Skannattu puhe: puheen lihaksen asynergia on syy äänimodulaatioiden häiriöihin ja hidas, "kompastuminen", jaettu puheiden tavuiksi. Jokainen ääni kuluu eri vahvuuksilla ja nopeuksilla, mikä häiritsee puheen sujuvuutta ja tekee siitä lenkkeilyn. Skannatun puheen tunnistamiseksi potilasta pyydetään sanomaan "ystäväni, ystäväni" sekä muutama lyhyt lause.

• Jos aivopuoli on vaurioitunut, silmäliikkeet saattavat häiriintyä, mikä ilmenee sakkadistisella epäsymmetrialla, jossa silmän mielivaltaiseen liikkumiseen sujuvan seurantatestin suorittamisen yhteydessä liittyy joukko nykimistä, nykimistä silmien liikkeitä ja silmän aiheuttamaa nystagmusta. Yleisimpiä aivovaurion syitä ovat multippeliskleroosi, tuumori, verenvuoto tai sydänkohtaus, aivohermoston rappeutuminen, sekä peritty että hankittu (esimerkiksi alkoholismissa tai paraneoplastisissa prosesseissa). On muistettava, että tässä osassa määriteltyjen testien suorittaminen ei riipu pelkästään aivojen säilymisestä vaan myös muiden järjestelmien tilasta. Esimerkiksi potilailla, joilla on hemipareesi, heikentynyt liikkeiden koordinointi parezin puolella ei välttämättä tarkoita vaurioita aivopuolelle.

Herkkä ataksia kehittyy, kun syvien lihaksen ja nivelten herkkyyden kulkureittien toiminta on heikentynyt, useammin selkäydin takaosien patologian kanssa, harvemmin perifeeristen hermojen vaurioitumisilla, takaosan selkärangan juurilla, mediaaalisilmukalla aivokohdassa tai talamuksessa. Tiedon puuttuminen kehon asemasta avaruudessa aiheuttaa käänteisen afferentaation ja ataksian rikkomisen.

Herkkien ataksioiden tunnistamiseksi käytetään näytteitä dysmetriaa varten (sormenpään ja kantapään polvi, vedetyn ympyrän sormien jäljittäminen, ”piirustus” kahdeksan ilmassa); adiadokokineesilla (kädessä esiintyminen ja supinaatio, sormien taipuminen ja laajentaminen). Tarkista myös seisomisen ja kävelyn toiminta (katso alla). Kaikkia näitä näytteitä pyydetään suorittamaan suljetuilla ja avoimilla silmillä. Herkkä ataksia pienenee visuaalisen ohjauksen mukana ja lisää silmien sulkemista. Tarkoituksenmukainen vapina ei ole ominaista herkälle ataksialle.

Herkissä ataksiassa voi esiintyä "posturaalisia kiinnitysvikoja": esimerkiksi kun visuaalinen ohjaus on kytketty pois päältä, potilas, joka pitää kätensä vaakasuorassa asennossa, voi tarkkailla käsivarsien hidasta liikettä eri suuntiin sekä tahattomia liikkeitä käsissä ja sormissa, jotka muistuttavat atetiikkaa. Raajoja on helpompi pitää äärimmäisissä taivutus- tai pidennysasennoissa kuin keskikohdissa.

Herkkä ataksia, jossa on erilliset aivo-selkäydinreittien vauriot, esiintyy harvoin eikä siihen liity syvän herkkyyden rikkomista (vaikka nämä reitit kuljettavat impulsseja lihasten, jänteiden ja nivelsideen proprioseptoreista, mutta eivät liity sellaisten signaalien tuottamiseen, jotka projisoidaan post-keskipisteeseen ja luovat ja raajojen liikkumisen tunne).

Herkällä ataksialla, jolla on vaikutusta, ja syvälle herkkyys aivokierrokselle ja thalamukselle löytyy keskeltä vastapäätä olevalta puolelta (keskuksen paikantaminen aivokohdan kaudaliseen alueeseen, ataksia voi olla kaksipuolinen).

Pysyvä toiminto

Henkilön kyky ylläpitää pystyasennon riippuu riittävästä lihasvoimasta, kyvystä saada tietoa kehon asennosta (palaute) sekä kyvystä kompensoida välittömästi ja tarkasti kehon vaarat, jotka uhkaavat tasapainoa. Potilasta pyydetään tulemaan niin kuin hän tavallisesti seisoo, toisin sanoen ottamaan luonnollisen asemansa pysyvässä asennossa. Arvioi jalkojen välinen etäisyys, jonka hän valinnaisesti halusi pitää tasapainossa. Pyydä potilasta seisomaan suoraan, liittämään jalat (korkokengät ja sukat yhteen) ja katsomaan suoraan eteenpäin. Lääkärin tulisi pysyä potilaan vieressä ja olla valmis tukemaan häntä milloin tahansa. On huomattava, että potilas ei poikkea mihinkään toiselle puolelle ja epävakaus kasvaa silmien sulkemisen yhteydessä.

Potilalla, joka ei pysty seisomaan ”jalka yhdessä” -asennossa auki olevilla silmillään, on todennäköisesti aivopuolinen patologia. Tällaiset potilaat kävelevät jalkojensa leveydellä, epävakaa kävellessään; niille, joilla ei ole tukea, on vaikea ylläpitää tasapainoa paitsi seisomassa ja kävelyssä myös istuma-asennossa.

Rombergin oire on potilaan kyvyttömyys sulkea silmänsä pitämään tasapainonsa pysyvässä asennossa, jalat tukevasti liikkuneet. Tätä oiretta kuvattiin ensimmäistä kertaa potilailla, joilla oli selkäydinkanavia eli selkäydin takaosan selkäytimen vaurio. Epävakaus tällaisessa suljetussa silmäisessä asennossa on tyypillistä herkälle ataksialle. Potilailla, joilla on aivopuolen vaurioita, havaitaan myös rombergin aseman epävakaus avoimilla silmillä.

käynti

Kävelyanalyysi on erittäin tärkeää hermoston sairauksien diagnosoinnissa. On syytä muistaa, että epätasapaino kävelyn aikana voidaan peittää erilaisilla kompensointitekniikoilla. Lisäksi kävelyhäiriöt eivät johdu neurologisesta, vaan erilaisesta patologiasta (esim. Nivelten vaurioitumisesta).

Kävely on parhaiten arvioitavissa, kun potilas ei tiedä, mitä katsotaan: esimerkiksi kun hän tulee lääkärin vastaanotolle. Terveen ihmisen käynti on nopea, joustava, kevyt ja energinen, ja tasapainon säilyttäminen kävelyn aikana ei vaadi erityistä huomiota tai vaivaa. Kun käden kädet ovat hieman taipuneet kyynärpäissä (kämmenet käännetään reidille) ja liikkeet suoritetaan ajoissa vaiheilla.

Muita testejä ovat seuraavien kävelymuotojen tarkastaminen: kävely tavanomaisella tavalla huoneen ympärillä; käveleminen "koroilla" ja "varpaiden päällä"; "tandem" kävely (viivaimella, kantapää toe). Lisätestejä suoritettaessa on välttämätöntä siirtyä terveen järjen avulla ja tarjota potilaalle vain ne tehtävät, jotka hän voi suorittaa ainakin osittain.

Potilasta pyydetään kävelemään nopeasti huoneen ympärillä. Kiinnitä huomiota poseihin kävellessä; vaivaa, joka tarvitaan kävelyyn ja pysähtymiseen; vaiheittain; kävelyn rytmi; käsien normaalien ystävällisten liikkeiden läsnäolo; tahattomat liikkeet. On arvioitu, kuinka laajalti hän levittää jalkojaan kävellessään, onko kantapäät repeytyneet lattiasta, olipa hän sitten ”vetää” yhden jalkansa.

He tarjoavat potilaalle vuorotellen kävellessään ja huomaavat, kuinka helppoa on hänen kääntyä; onko saldo menetetty; kuinka monta vaihetta hänen on tehtävä 3600: n kääntämiseksi akselinsa ympäri (normaalisti tällainen kierros suoritetaan yhdessä tai kahdessa vaiheessa). Pyydä sitten kohde kävelemään ensin kantapäähän ja sitten varpaat. Arvioi, jos hän vetää korkoja / sukkia lattialta. Erityisen tärkeä on testi, jossa kävelet kantapäähän, koska jalkaterän selkäpuoli kärsii monista neurologisista sairauksista. He katsovat, miten potilas suorittaa tehtävänsä kävelemään kuvitteellisen suoran viivan läpi niin, että askelman jalka, joka tekee askeleen, on aivan toisen jalkan varpaiden edessä (tandem kävely). Tandem-kävely on testi, joka on herkempi epätasapainolle kuin Rombergin testi. Jos potilas suorittaa tämän testin hyvin, muut vertikaalisen asennon ja kehon ataksian stabiilisuutta koskevat testit ovat todennäköisesti negatiivisia.

Odotuksen poikkeavuuksia esiintyy monissa erilaisissa neurologisissa sairauksissa sekä lihasten ja ortopedisen patologian yhteydessä. Häiriön luonne riippuu taustalla olevasta sairaudesta.

• Pikkuherkkä kävely: potilas levittää jalkansa leveästi; epävakaa pysyvissä ja istumapaikoissa; on eri pituinen vaihe; poikkeaa sivusta (aivopuolen yksipuolinen vaurio - tarkennuksen suuntaan). Cerebellar-kävelyä kuvataan usein "ravistetuksi" tai "humalaksi ajaksi", se havaitaan multippeliskleroosissa, aivojen kasvaimissa, verenvuotossa tai aivojen infarktissa, aivojen aivojen rappeutumisessa.

• Takaa dekantoivan herkän ataksian (”tabete” -matka) kulkua on ominaista huomattava epävakaus, kun se seisoo ja kävelee, vaikka jalkojen vahvuus on hyvä. Liikkuminen jaloissa nykiminen, terävä, kun kävelemällä kiinnitetään huomiota itse askeleen eri pituuteen ja korkeuteen. Potilas etsii tarkasti tien edessä (hänen katseensa "niitti" lattiaan tai maahan). Luonteenomaista on lihasten ja nivelen tunne ja tärinän herkkyys jaloissa. Rombergin aiheuttamassa silmissä suljettu potilas putoaa.

Tabletin kulkua, selkäydin lisäksi, havaitaan multippeliskleroosissa, selkäydin takaosan selkäytimen puristuksessa (esim. Kasvain), köysirauhasen myosoosi.

• Hemiplegistä kävelyä havaitaan potilailla, joilla on spastinen hemipareesi tai hemiplegia. Potilas ”vetää” suoristettua halvaantunutta jalkaa (lonkka-, polvi-, nilkanivelissä ei ole taipumista), hänen jalkansa pyöritetään keskimäärin, ja ulkoreuna koskettaa lattiaa. Jokaisessa vaiheessa halvaantunut jalka kuvaa puoliympyrää, joka takaa terveen jalan. Varsi taivutettu ja tuodaan kehoon.

• Parapleginen spastinen kierros hidas, pienin vaihein. Varpaat koskettavat lattiaa, kävellessään, he tuskin katkeavat lattiasta, "ristiin", koska adduktor lihasten tonus lisääntyy ja taivuttavat polvinivelet huonosti, koska ekstensorilihakset lisääntyvät. He tarkkailevat sitä pyramidijärjestelmien kahdenvälisen vaurioitumisen yhteydessä (multippeliskleroosissa, ALS: ssä, selkäytimen pitkittyneessä puristuksessa jne.).

• Parkinsonin sekoituskierros, pienet askeleet, jotka ovat tyypillisiä propulsiolle (potilas alkaa liikkua nopeammin ja nopeammin liikkeellä, ikään kuin painaisi painopistettä ja ei voi pysähtyä), vaikeuksia aloittaa ja suorittaa kävely. Kävelemällä runko kallistuu eteenpäin, kädet taivutetaan kyynärpäähän ja painetaan kehoon, kun kävelet ovat liikkumattomia (achaeurokinesis). Jos potilas on hieman rintakehässä, hän alkaa liikkua taaksepäin (retropulssio). Jotta käännetään akselinsa ympäri, potilaan on tehtävä jopa 20 pientä askelta. Kävelyssä voidaan havaita "jäädyttäminen" kaikkein epämukavassa asennossa.

• Steppazh ("kukko" -leikkaus, leimausmatka), joka havaittiin jalkojen selän taipumisen vastaisesti. Kävelyssä roikkuvan jalkan sukka koskettaa lattiaa, minkä seurauksena potilas pakotetaan nostamaan jalka korkealle ja heittämään se eteenpäin, samalla kun jalka on lattialla. Vaiheet ovat samanpituisia. Yhdenpuoleista portaalia havaitaan, kun yhteinen peroneaalinen hermo vaikuttaa, kaksipuolinen - motorisen polyneuropatian kanssa, sekä synnynnäinen (Charcot-Marie-Tut-tauti) että hankittu.

• Ankan kulkua leimaa lantion kääntäminen ja liikkuminen jalasta toiseen. Sitä havaitaan lantionvyöhykkeen lihasten kahdenvälisen heikkouden, erityisesti gluteus maximusin, kanssa. Jos lantio heikkenee, reiteen työntyvässä vaiheessa, lantio laskeutuu vastakkaiselle puolelle. Molempien keskimmäisten lihaslihasten heikkous johtaa tukijalan lantion, lantion, kävelemisen, liiallisen alenemisen ja kohoamisen kahdenväliseen rikkomiseen, keho "rullaa" puolelta toiselle. Muiden proksimaalisten jalan lihasten heikkoudesta johtuen potilailla on vaikeuksia kiivetä portaita ja nousta ylös tuolista.

Istuma-asennosta nousee käsin, ja potilas lepää kädellään reiteen tai polviin ja vain tällä tavalla hän voi suoristaa kehon. Useimmiten tätä käyntiä havaitaan progressiivisilla lihaksen dystrofioilla (PMD) ja muilla myopatioilla sekä synnynnäisellä lantion siirtymisellä.

• Dystoninen käynti havaitaan potilailla, joilla on hyperkineesi (chorea, athetoosi, lihaksen dystoniat). Tahattomien liikkeiden seurauksena jalat liikkuvat hitaasti ja hankalasti, aseissa ja vartaloissa havaitaan tahattomia liikkeitä. Tätä kävelyä kutsutaan "tanssi", "nykiminen".

• Antalginen kävely on reaktio kipuun: potilas varaa kipeän jalan, siirtämällä sitä varovasti ja yrittäen ladata lähinnä toista, tervettä jalkaa.

• Hysteerinen kävely voi olla hyvin erilainen, mutta siinä ei ole tyypillisiä oireita, jotka ovat ominaisia ​​tietyille sairauksille. Potilas ei saa repiä jalkansa lattiasta lainkaan, vetämällä sitä, se voi näyttää irti lattiasta (kuten luistelun yhteydessä) tai se voi kääntyä sivulta toiselle, välttäen kuitenkin putoamisen jne.

Koordinointitarkastus

KESKEISET TUTKIMUKSET

Selkärangan joustavuuden arviointi.

Seistä sohvalla tai tuolilla ja yritä päästä ulos istuimeen, joka on nollamerkki. Jalat eivät voi taipua. Etäisyys nollasta sormenpäihin mitataan viivalla ja toimii joustavuuden mittana.

Jos henkilö ei voi saavuttaa nolla-merkkiä, joustavuudella on negatiivinen arvo, positiivisen arvon tulos on suotuisa.

Tasapainotarkastus (Romberg-testi).

Kohde seisoo yhdellä jalalla, sulkee silmänsä, taivuttaa toista jalkaa polvillaan ja abuts toista jalkaa.

Hyvää tulosta tarkastellaan, kun kohde säilyttää noin 30 sekunnin tasapainon.

Tarkista liikkeiden koordinointi.

3 metrin etäisyydellä sinun täytyy lyödä tennispalloa seinää vasten ja ottaa kiinni palautunut pallo 3 kertaa oikealla kädelläsi ja 3 kertaa vasemmalla kädelläsi. Heitä pallo oikealla kädellä, sinun täytyy kiinni se oikealla, heittää vasemmalla vasemmalla. Erinomainen suorituskyky - 6 kertaa, hyvä - 5 kertaa.

Olkahihnan lihasten kehittymisen asteen määrittäminen.

Olkapään ympärysmitta määritetään kahdesti: kireillä lihaksilla ja käsivarren rento lihaksella. Aluksi supinirovanny-käden (kääntyneen kämmenen) asento taivutetaan kyynärvarren vaakasuoraan tasoon ja asetetaan senttimetrin nauha biceps-lihaksen suurimman sakeutumisen sijasta (a). Sitten kohdetta pyydetään tekemään nyrkki ja taivuttamaan suurimman voiman avulla kättä kyynärpäässä - ensimmäinen mittaus (b) tehdään. Sen jälkeen, kun teippiä poistetaan, ne tekevät toisen mittauksen, kun varsi (c) laskee vapaasti. Mittaukset suoritetaan molemmilla käsillä.

jossa A on olkapään lihaskehityksen indikaattori.

Jos saatu arvo on alle 5%, tämä osoittaa lihaksen riittämättömän kehittymisen, sen lihavuuden. 5–12%: n arvo osoittaa normaalia kehitystä. Yli 12% - olkapään lihasten voimakas kehitys.

Indikaattorin laskemiseksi mitataan oikean ja vasemman olkapään liitosten yläpuolelle ulottuvien äärimmäisten luunpisteiden välinen etäisyys. Edessä oleva mittaus kuvaa hartioiden leveyttä ja takana selkänojan kokoa.

jossa A on asennon tila. Normaalisti tämä indikaattori vaihtelee 100–110 prosentista. Kun A-arvot ovat pienempiä kuin 90% ja yli 125%, asento on selvästi loukkaantunut. Vyötärön ympärysmitan ja normaalin kasvun suhde on 45%.

Litteän jalan läsnäolon määrittäminen.

Kohde nousee märillä jaloilla tyhjälle paperille. Tuloksena oleva tulostus on piirretty kynällä. Viivaimen avulla se mittaa (cm) jalkojen (P) metatarsaalisen osan leveyden ja jalkojen leveyden sen keskiosassa (K). Laskenta tehdään seuraavan kaavan mukaan:

Koordinointiharjoitukset - koulutamme tasapainoa ja liikkeiden koordinointia

Harjoitukset liikkeiden ja tasapainon koordinoinnissa - avain kykyyn tanssia ja liikkua kauniisti.

Haluatko oppia tanssimaan, kehittämään liikkeiden kauneutta ja armoa, olkaa varma talvella rinteessä? Ehkä pelaat koripalloa tai haluat oppia taistelemaan? Hyvään tulokseen pääsemiseksi tarvittava taito on koordinoinnin kehittäminen tavalla tai toisella. Kaikki eivät ole onnellisia, jos liikkeen koordinointi on hyvä. Häikäisy ja kömpelö pilata tanssin ja urheilun iloa, ja jokapäiväisessä elämässä nämä ominaisuudet antavat paljon haittaa. Tässä artikkelissa esitellään koordinointikäytäntöjä, jotka auttavat sinua tuntemaan oman ruumiinne ja opettamaan sitä toimimaan sujuvasti monimutkaisia ​​liikkeitä suorittaessaan.

Yksinkertainen koordinointitesti

Ennen luokkien aloittamista on suositeltavaa läpäistä yksinkertainen testi, joka tarkistaa tasapainon tunteen ja auttaa määrittämään, miten liikkeen koordinointia voidaan kehittää tehokkaimmin.

Seistä yhdellä jalalla. Taivuta toinen jalka polvilla ja nosta se niin korkealle kuin voit rintakehään. Muutaman minuutin kuluttua vaihda jalat. Tämän jälkeen arvioi itsesi vastaamalla kysymyksiin:

• Oliko sinulle helppo säilyttää tasapaino;
• mikä jalka oli helpompi seisoa.

Toista nyt testi, mutta sulje silmäsi. Jos pystyt pitämään kiinni jokaisella jalalla 30 sekuntia, tasapainossa ei ole ongelmia. Muussa tapauksessa on suositeltavaa suorittaa harjoitusten koordinointia säännöllisesti ja toistaa testi joka kuukausi tulosten seuraamiseksi. Edistyksen seuranta tukee täysin motivaatiota ja auttaa olemaan luopumatta siitä, mitä on aloitettu.

Mitä koordinointiharjoitukset antavat?

Kehittää liikkeiden koordinointia auttamalla myös joogaa.

Koordinointi ja tasapaino auttavat:

• vahvistaa yksittäisiä lihaksia (erityisesti selkärangan stabiloivia lihaksia);
• kehittää tasapainon tunnetta;
• parantaa suuntautumista avaruuteen;
• lisätä kykyä;
• vähentää urheiluvammojen ja vakavien vammojen todennäköisyyttä;
• kasvattaa rytmin ja tempon tunnetta, joka on välttämätöntä tanssissa.

Koordinointitoimintaohjelma

Alla on muutamia yksinkertaisia ​​harjoituksia agilityyn ja koordinointiin. Ne voidaan suorittaa erikseen tai sisällyttää yleiseen kehonharjoitusohjelmaan. Heidän tavoitteena on opettaa kehoa liikkumaan riippumatta aivojen visuaalisista tunteista ja reaktioista.

Kaksi jalkaa

Laita jalat yhteen, kytke jalat, sulje silmäsi ja venytä kädet sivuille. Pidä tämä asento 30 sekunnin ajan. Nosta kädet ylös ja odota vielä 30 sekuntia.

Kiipeily sukat

Pysy suorassa, nouse varpaillesi ja kallista päätäsi. Pidä tätä asentoa 30 sekunnin ajan. Sulje silmäsi ja toista harjoitus.

Kallistuu sivulle, seisoo varpaat

Nouskaa varpaillesi ja kallista koteloa vasemmalle. Ota 8-10 nykäystä. Tee toisin.

Pidämme tasapainon yhdellä jalalla

Levitä kädet toisistaan ​​ja nosta yksi jalka. Pidä tämä paikka 1 minuutti, kääntäen ajoittain päätä oikealle ja sitten vasemmalle. On erittäin tärkeää, että katse ei keskity yhteen pisteeseen - tämä yksinkertaistaa tehtävää huomattavasti. Vaihda jalka ja toista. Kun tämä koordinaatioharjoitus on liian helppoa, tee se vaikeammaksi. Sulje silmäsi tai lisää mielivaltaisia ​​liikkeitä käsillesi.

Pose nielee

Nielemisen yhteydessä kehon tulisi olla rinnakkain lattian kanssa.

Aseta kädet sivulle ja siirrä yksi jalka takaisin - tee ”niellä”. Pidä tätä asentoa 1 minuutin ajan oikean jalan ja 1 vasemmalla puolella. Rungon tulee olla samassa linjassa kuin selkä ja lattia. Haluatko vaikeampaa - sulje silmäsi.

Saamme pallon, seisomalla toisella jalalla

Seistä seinää vasten ja nosta yksi jalka. Heitä pallo seinään ja ota se yhteen tai kahteen käteen. Samanaikaisesti katsokaa palloa.

Gait cat

Kävellä pitkin linjaa vahvistetaan lihasten stabilointiaineita ja kehitetään tasapainon tunnetta.

Ihana harjoitus, joka voidaan suorittaa raitista ilmaa kävelemällä. Lapsuudessa me kaikki rakastimme kävellä kapeita reunoja pitkin. On aika muistaa tämä tapa. Astu kapeaan reunaan varovasti ja yritä ylläpitää tasapainoa tarvittaessa, auta itseäsi käsien liikkumiseen heti kun totut siihen - mennä nopeammin. Tämä koordinointi voidaan suorittaa myös kotona. Levitä vain senttimetrin lattia lattialle ja siirry askeleen päälle.

Koulutamme käsien liikkeitä - opimme taistelemaan

Ota jokaisessa kädessä tennispallo. Heitä ne ja tartu heidät muuttamatta käsiä (oikea heitti heidät - hän tarttui niihin). Jatka 1 minuutti. Yritä monimutkaista edellistä harjoitusta. Nyt vasen käsi heittää ja oikea käsi kiinni ja päinvastoin. Kesto - 1 minuutti. Lisää kolmas pallo ja yritä käydä kauppaa. Se ei ole niin yksinkertaista kuin ensi silmäyksellä, mutta et pelkää vaikeuksia, oletko?

Saamme pieniä esineitä, kiviä, kolikoita

Taivuta varsi kyynärpäässä ja nosta se ylös niin, että harja on lähellä korvaa ja kyynärvarsi on samansuuntainen lattian kanssa. Laita muutama kolikko tai pieni kivi kyynärpäälle. Joustavan liikkeen avulla suorista käsivarsi, välttäen napsautusta kyynärpäästä (ulotamme varren loppuun asti). Yritä hakea kaikki kolikot harjalla. Suorita liike 5 kertaa kullakin kädellä. Aloittelijoiden pitäisi aloittaa yhdellä pienellä erällä. Jos tällaista liikettä on vaikea suorittaa - heitä vain kolikko ilmaan ja pyydä sitä vuorotellen yhdellä kädellä ja toinen.

Käännä käsivarret

Seiso jalat olkapään leveys toisistaan. Levitä kädet rinnakkain lattian kanssa. Taivuta kättä kyynärpäässä niin, että käsi on lähellä rintakehää ja suunnattu toista kättä kohti. Aloita kiertää kyynärpäänivelet. Harjojen tulisi kuvata ympyrät, ja hartioiden tulisi olla lattian suuntaisia. Ensinnäkin, käännä molemmat kädet yhteen suuntaan, sano oikealle, sitten vasemmalle ja sitten vastakkaisiin suuntiin.

Tärkeitä suosituksia koordinoinnin kehittämiseksi

Miten parantaa liikkeiden koordinointia ja nähdä nopeasti positiiviset muutokset? Käytä seuraavia ohjeita.

1. Tee 2-3 koordinointikäytäntöä päivittäin. Tässä tilassa tarvitset vain yhden täysimittaisen harjoituksen viikossa, jonka aikana sinun on tehtävä kaikki harjoitukset.
2. Lisää aktiivinen liike elämääsi. Ei ole väliä, mitä valitset - tennistä, tanssia, joukkueurheilua tai pelejä lasten kanssa. Yritä olla menettämättä mitään mahdollisuutta liikkua. Tällaiset harjoitukset myötävaikuttavat koordinoinnin kehittämiseen, mutta hyödyttävät myös lihaksia.
3. Kokeile uutta! Jos vakio-luokat ovat väsyneitä tai et voi saavuttaa haluttua tulosta, monipuolistaa harjoittelua. Lisää esimerkiksi jooga-, pilates- tai kickboxing-elementit.
4. Pyrimme saavuttamaan uuden tason. Tee ensin harjoituksen yksinkertaisin versio, ja jokainen 5-6 istunto siirtyy monimutkaisempaan versioon.

Kehitetty koordinointi on laatu, joka yksinkertaistaa kuntoilua, tanssia, taistelulajeja ja on yksinkertaisesti hyödyllinen jokapäiväisessä elämässä. Se myös vähentää merkittävästi vammojen ja vakavien vammojen todennäköisyyttä, koska monet niistä johtuvat vain tasapainon menetyksestä. Kuvailtujen agilityn ja koordinoinnin harjoitusten säännöllinen suorittaminen opettaa lihaksia työskentelemään luottavaisesti ja yhdessä.

Lisäksi annan muutamia esimerkkejä videokoulutuksesta koordinoinnin, tasapainon ja ketteryyden kehittämiseksi.

Liikenteen koordinointi

Ihmiskeho on monimutkainen järjestelmä, joka sisältää monia toimintoja. Koko rakenteen koordinoidulla toiminnalla henkilö voi siirtää, ajatella ja toteuttaa tehtäviä. Jos yksi tehtävä toimii, jäljellä olevat prosessit muuttuvat. Niinpä liikkeen koordinoinnin puute johtuu keskushermoston toimintahäiriöstä. Jotta hoito voidaan aloittaa ajoissa, poistaa patologia, on tarpeen ymmärtää taudin oireet.

Taudin ominaisuus

Moottorikoordinaation loukkausta kutsutaan ataksiaksi. Tämä tila on merkki tulehdusprosessista, joka aiheutui aivoista lähetettyjen hermoimpulssien toiminnan ja jakautumisen ongelmista.

Tehokkaan hoidon suorittamiseksi on tarpeen tehdä kattava diagnoosi ja poistaa tekijät, jotka alun perin vaikuttivat ihmisen aivojen prosessiin. Itsehoito tällaisessa tilanteessa on mahdotonta ja mahdotonta. Tämä johtuu siitä, että vakavat seuraukset ovat mahdollisia, kuten vammaisuus tai kuolema.

Lihas- ja liikuntaelinjärjestelmä on hermoston hallinnan alainen. Neuronit, jotka sijaitsevat selkäytimessä ja aivoissa, ovat toisiinsa yhteydessä. Hyvin koordinoidun työnsä ansiosta signaali lähetetään henkilön pääelimeen. Sieltä tulee vastepulssi, joka herättää toimintaa.

Erilaisten neuronien korkealaatuisella viestinnällä signaali on selkeä ja salama. Jos joskus on ongelmia, impulssi annetaan hitaasti tai poissa kokonaan. Rikkomuksia kutsutaan liikkeen koordinoinnin menetykseen.

Useimmiten tauti esiintyy iäkkäillä ihmisillä, jotka ovat ylittäneet 60-vuotisen kynnyksen riippumatta siitä, onko kyseessä mies vai nainen. Syynä syntymiseen on ensinnäkin kehon ikääntyminen ja kyvyttömyys suorittaa tehtävänsä selkeästi ja täysin. Sairaus voi kehittyä paitsi aikuisilla myös lapsilla.

Tyypit ja tyypit

Määritä staattinen ja dynaaminen rikkominen. Ensimmäisessä tapauksessa koordinaation ongelmat syntyvät vain silloin, kun henkilö on pystyasennossa, kun potilas seisoo. Toisessa tilanteessa jokaisessa liikkeessä esiintyy epäjohdonmukaisuutta.

Seuraavat ataksiatyypit diagnosoidaan:

1. Zadnestolbovoy (herkkä) - kehittyy selkäytimen selkä- ja peräsärmien sekä talamuksen ja takaosien tappion myötä. Liikkuminen on vaikeaa, potilas ei tunne kiinteää pintaa eikä omaa toimintaa käyttäessään. Syyt ovat muutoksia lihaksen ja nivelen järjestelmän herkkyydessä.
2. Cerebellar - ilmenee aivoverenkierron vaurioiden vuoksi. Se on jaettu kahteen tyyppiin: dynaaminen tai staattinen-liikkuvuus. Ensimmäisessä muodossa aivopuolen pallonpuoliskot ovat heikentyneet. Henkilö tekee usein kaoottisia liikkeitä, koordinointi on väärin, käsien ja jalkojen vapina, havaitaan puhehäiriö. Toinen tyyppi on ominaista aivoverenkierron vaurio. Potilalla on lievä kävely, hän pysähtyy ja levittää jalkansa kävellessään. Vakavalla kurssilla pään tuki on rikki, sen pysyminen yhdessä asennossa on mahdotonta.
3. Vestibulaarinen - vestibulaarisessa laitteessa on häiriöitä. Pää on jatkuvasti kehruu, valtion mukana on pahoinvointi ja oksentelu. Oireet pahenevat aseman muutoksen tai äkillisen liikkeen myötä.
4. Kortikaalinen - aivokuoren etupuolen alueella esiintyvä ongelma esiintyy etuosassa. Tämän osan impulssit ohjataan aivopuolelle. Kävelyssä on tapahtunut muutos kävelyssä, häpeässä ja epävarmuudessa. Henkilön runko suuntautuu eri suuntiin, jalat asetetaan suorassa linjassa, ja jalka syntyy.

Taudin tyypin oikein diagnosoimiseksi tunnistetaan ensin sen esiintymisen tekijät. Näiden tietojen perusteella potilas on määrätty hoitoon. Jos haluat korjata ongelman, sinun on tiedettävä tarkasti syyt, joiden vuoksi liikkumista ei ole koordinoitu kävelyn aikana.

Taudin syyt

Liikkeen ongelma on vaarallinen ja vakava vammaiselle potilaalle. Tällaisessa tilassa olevalla henkilöllä ei ole kykyä koordinoida omia toimiaan.

Monet tekijät vaikuttavat taudin kehittymiseen. Syitä ovat seuraavat:

1. Traumaattinen aivovamma;
2. Kasvainten muodostuminen aivoissa tai aivoissa;
3. Parkinsonin tauti;
4. Aivojen verenkierron muutokset;
5. Kohdunkaulan osteokondroosi;
6. Lihasdstrofia;
7. aivohalvaus;
8. Cerebralisyytyminen;
9. Myrkyllisyys väärän lääkityksen kanssa;
10. Kaasumyrkytys;
11. Autoimmuunisairaudet (diabetes);
12. Skleroottien muutokset vanhuudessa;
13. Tartuntataudit: aivokalvontulehdus, enkefaliitti;
14. Huumeiden ottaminen;
15. Katalepsia - lihasten rentoutuminen tunteiden nousun takia.

Tunnista sairaus ei ole vaikeaa, oireet näkyvät paljaalla silmällä. Mutta jotta tiedät tarkalleen, mitä ne ovat, sinun täytyy tutustua kliiniseen kuvaan.

Ilmentymisen oireet

Ihmiset, joilla on kehittyvä sairaus, liikkuvat huonosti, epävarmuudella, heillä ei ole tasapainoa, näkymättömyys on näkyvissä, artikulaatio on häiriintynyt. Kun yrität piirtää ilmaan kuvan, esimerkiksi ympyrän, potilaalla on siksak tai katkoviiva.

Yksi koordinointimenetelmä on testi, jossa potilasta pyydetään koskettamaan nenää. Taudin kehittymisen tapauksessa henkilö ei voi normaalisti suorittaa tehtävää. Potilas pääsee sitten suuhun, sitten silmään. Käsinkirjoituksessa näkyy myös negatiivisia muutoksia: kirjaimet kirjoitetaan epätasaisesti, ryömivät toisiaan kohti, hyppäämällä linjaa pitkin. Nämä oireet viittaavat neurologisiin ongelmiin.

Jos koordinaatiota ei ole, seuraavat oireet tulevat näkyviin:

1. Oppilas havaitsee läsnäolon illuusiona, esineet liikkuvat jatkuvasti tai pyörivät;
2. Kävely muuttuu, on usein putoaa;
3. Korkea verenpaine havaitaan, hypertensio havaitaan;
4. Potilas muuttuu letargistiseksi, uneliaisuus ilmaantuu tai nukkua;
5. Kuulolaitteiden toiminta on häiriö: silloin on melua, sitten äkillinen hiljaisuus;
6. Raajojen vapina on;
7. Liikkeiden selkeys ja johdonmukaisuus on menetetty;
8. On päänsärkyä ilman näkyvää syytä ja voimakasta huimausta;
9. Hengityksen rytmin, hengenahdistuksen, paljastuneen hikoilun rikkominen;
10. On neuropsykiatrisen tilan häiriöitä - harhaluuloja, hallusinaatioita.

Riippumatta siitä, mikä oire on olemassa, ota välittömästi yhteys lääkäriin. Lääkäri arvioi potilaan tilaa ja määrittää tarkkaan diagnoosin, jonka perusteella terapeuttinen vaikutus on määrätty. Heikentyneen koordinaation varhainen havaitseminen johtaa oireiden vähenemiseen ja lyhytaikaiseen hoitoon.

Aksaksiahoito

Lääkäri kirjaa valitukset, suorittaa ulkoisen tutkimuksen ja testin, jotta potilas kärsii taudista, jotta potilas kärsii tarkasti. Diagnoosin tarkkuuden vuoksi on tarpeen suorittaa tietty tutkimus:

1. Veren biokemiallinen analyysi laajennetussa muodossa;
2. Magneettinen resonanssi ja tietokonetomografia;
3. Yleiset virtsa- ja verikokeet;
4. Sisäelinten ultraäänitutkimus.

Potilaan valituksista riippuen diagnostiikkaa säädetään, tarvittavien analyysien valikoimaa laajennetaan. Saatujen tulosten perusteella lääkäri kertoo, miten ja miksi hoitaa sitä.

Liikehäiriön hoitamiseksi sovelletaan integroitua lähestymistapaa, joka sisältää lääkehoitoa, tarvetta tehdä harjoituksia ja kansanhoitoa.

Testitulosten ja taudin vakavuuden mukaan lääkäri määrää lääkkeitä, jotka auttavat palauttamaan ja normalisoimaan aivojen verenkiertoa. Muista tukea kehoa väkevillä komplekseilla. Hoitoon käytetään seuraavia lääkkeitä:

1. Nootrooppiset ja angioprotektorit;
2. Hormonipohjaiset lääkkeet;
3. Vitamiinit B, A, C, B12;
4. Antibiootit, selviytyminen infektion esiintymisestä aivoissa tai keskikorvassa;
5. Lääkkeet, jotka aktivoivat solujen metaboliaa.

Lääkäri määrää kaikki lääkkeet potilaalle erikseen. Ne on suunniteltu yhdistämään kaikki taudin negatiiviset tekijät ja vaikuttamaan niihin monimutkaisella tavalla.

Pillereiden lisäksi sinun täytyy suorittaa päivittäinen voimistelu, soveltaa terapeuttista hierontaa. Tätä varten on kehitetty erityisesti kehitetty sarja harjoituksia tasapainon palauttamiseksi, liikkeiden johdonmukaisuuden parantamiseksi:

1. Julkisella liikenteellä matkustettaessa on parempi olla istumatta, mutta pysyä paikallaan. Jalkojen leveys leveänä, sinun on pidättäydyttävä tukemasta. Yritä koordinoida niiden liikkeet, tasapainottaa painoa;
2. Laita jalat yhteen, erota kädet eri suuntiin, sulje silmäsi. Pysy paikallaan 20 sekunnin ajan. Kun olet laskenut kädet ja toista toimenpide uudelleen;
3. Se kestää päivittäin pitkiä kävelyretkiä. On välttämätöntä kävellä kapeaa reunaa pitkin ilman ulkopuolisten apua. Tämä harjoitus voidaan tehdä kotona. Voit tehdä tämän vetämällä linjan tai asettamalla laudan ja yrittämällä kävellä sujuvasti pitkin merkittyä pintaa;
4. Ammatti tikkailla. Päivän aikana on välttämätöntä kiivetä sitä kiskoja pitkin useita kertoja ja laskeutua.
5. Molemmat jalat on asetettu samalle linjalle siten, että varvas nojaa toisen kantapäähän. Kädet erosivat eri suuntiin. Asennuksen muuttamisen jälkeen sinun täytyy seisoa 15-20 sekuntia.

Päivittäisen toiminnan ansiosta kaikki järjestelmät palautetaan asteittain normaaliksi. Lääkehoito vaikuttaa lisäksi sisäelimiin ja normalisoi verenkiertoa. Näin voit nopeasti käsitellä hankittua sairautta.

Niinpä liikkeen heikentynyt koordinointi on patologinen prosessi, joka ilmenee hermoston toimintahäiriön vuoksi. Taudin oireet ovat ilmeisiä, joten älä viivytä hoitoa. Oikeasti ja päivittäin suoritetut harjoitukset sekä suositeltujen lääkkeiden ottaminen voivat palauttaa potilaan tilan nopeasti.

Osteoporoosin sairastumisen riski: ehkäisytoimenpiteet

Osteoporoosille on ominaista mineraalitiheyden väheneminen luuteissa, mikä tekee niistä huokoisia eikä kykene kestämään jopa kevyttä kuormaa. Luut tulevat niin hauraiksi, että usein normaali lasku aiheuttaa murtuman. Putoamisriskiä voidaan vähentää yksinkertaisilla ehkäisytoimenpiteillä.

Lähes puolet iäkkäistä ihmisistä laskee yhdestä useampaan kertaan vuodessa. Mitä vanhempi henkilö on, sitä suurempi riski menettää vakautta ja laskea. Yli 90 prosenttia yli 70-vuotiaiden ihmisten putoamisesta johtaa murtumiin. Tässä iässä murtumat kasvavat hyvin huonosti, voivat johtaa vammaisuuteen ja reisiluun kaulan murtumiseen, jopa kuolemaan.

Siksi yhdessä nimittäminen osteoprotectors, kuten "Osteomed", ja erityinen ruokavalio, lääkärit kiinnittävät huomiota ehkäisemiseen putoavat ihmiset kärsivät osteoporoosi.

Putoamisvaara: kuka on vaarassa

• Ihmiset, joilla on vaikeuksia tasapainon ylläpitämisessä.
• Ottaa vakavia näköongelmia.
• Tietyntyyppisten lääkkeiden, kuten unilääkkeiden, huumeiden vähentäminen paineen vähentämiseksi jne.
• Ihmiset, joilla on hypodynamia tai sarkopenia, ts. lihasten surkastumista, joka johtuu istumattoman elämäntavan tai ikään liittyvistä muutoksista.
• Alkoholin väärinkäyttäjät.

Miten koordinointi tarkistetaan - koordinointi

Koordinoinnin kehittymisen tarkistus on hyvin yksinkertaista.

Menetelmän numero 1: Sinun täytyy istua alas ja sitten hitaasti nousta ylös ja pysähtyä muutaman sekunnin ajan. Jos et pysty tekemään tällaista harjoitusta, on aika aloittaa koordinoinnin kehittäminen.

Menetelmä nro 2: Sulje silmäsi ja taivuta yksi jalka polvilla, nosta se korkealle, mutta niin, että se on mukava. Sinun täytyy pitää tasapaino yhdellä jalalla vähintään kolmekymmentä sekuntia. Tämä harjoitus osoittaa selvästi, mitkä jalat ovat kehittyneempiä ja kuinka helppoa on tasapainon säilyttäminen.