Alexander
Gerasimenko

Diagnostiikka

Räjähdyskasvukoulutus

12 rentoutumisharjoitusta puheen ja äänen parantamiseksi

On termejä "laiska kieli" ja "laiska huulet", jota pidetään epäselvän puheen aiheena. Itse asiassa kieli ja huulet eivät ole laiskoja, mutta eivät voi rentoutua eikä siksi voi olla helposti siirrettävissä. Selkeä puhe on kyky nopeasti nostaa ja rentouttaa nivellaitteen eri lihaksia. Kasvojen ja kehon lihasten tarpeettoman jännityksen lievittäminen voi merkittävästi ja ennen kaikkea parantaa välittömästi puhetta ja ääntä. Tänään kerron teille, kuinka päästä eroon tästä stressistä.

”Äänijärjestelmällä” on kolme tasoa: kasvot, kurkunpään (sisältää kielen, se on kiinnitetty kurkunpään) ja kalvon. Jossain näistä osastoista kertynyt jännitys estää äänen kuulemisen, puhumisen puhumisen ja poistaa sanoman tärkeyden.

Alla luetellut harjoitukset ovat osa sitä, mitä olen kerännyt puhe- ja äänen parhaiden valmentajien kanssa, mikä sopii itseopiskeluun.

Harjoitukset rentoutua kasvojen lihaksia

1. Avaa huulet

Tämä harjoitus vähentää jännitteitä paikoista, joissa se usein piiloutuu - leukalihakset, suun ja silmien ympärillä olevat lihakset (kun suu on auki, pysähtymme ja hämmentävä). Erotetut huulet ovat helpoin harjoitus, mutta se toimii. Se rentouttaa kasvojen kaikki lihakset suoraan tai epäsuorasti.

Valokuvaajat pyytävät tyttöjä avaamaan suuhunsa antamaan kuvalle enemmän seksuaalisuutta ja aistillisuutta. Hänen suunsa auki, tytöt eivät näytä vain seksikkäiltä, ​​ne näyttävät rennommilta ja siksi houkuttelevammilta.

2. "Hiihto hevonen"

Toinen tehokas huuliharjoitus, joka johtaa koko kasvojen rentoutumiseen. Pidä huulet yhdessä ja siirrä ne varovasti eteenpäin pitämällä niitä yhdessä pitkin. Hengitä huulilla. Anna huulesi värähtellä, kun hevonen hengittää ilmaa kylmään (he myös ravistavat päätään, sinun ei tarvitse tehdä tätä). Harjoitus vapauttaa jännitystä kasvojen alaosasta (kireät huulet eivät voi värähtyä, mikä tarkoittaa, että sinun täytyy rentoutua), ja myös tuntuu huulien rajoista, jotta ei tehdä liiallisia ponnisteluja niiden sulkemiseksi puheen aikana.

Hyvä nyrkkeilijä ei väistele puoli metriä, hän menee 10-15 cm: iin, tämä on juuri niin, että vastustajan isku ei pääse häneen. Niinpä hän voi nopeasti siirtyä vastahyökkäykseen eikä viettää ylimääräisiä voimia väistelemään. Kuten nyrkkeilijä, tarpeettomat ponnistelut huulien sulkemisessa häiritsevät vain sinua. Puhuessasi B-, P-, M-ääniä sinun tarvitsee vain sulkea ja avata huulet nopeasti, sillä sinun täytyy tuntea niiden rajat ja ne on lievennettävä.

3. ”Radio-operaattori”

Peitä korvasi kämmenten avulla ja tee pieniä pyöreitä liikkeitä, hieromalla pääsi korvien alueella. Tämä pään alue kerää usein paljon jännitystä.

Jotta vältettäisiin hyökkäys takaapäin, meidän eläinten esivanhempien oli pidettävä korvat terävinä. ”Korvat akuutissa” ei ole vain vanhanaikainen ilmaisu, vaan kuvaus tilanteesta, jossa stressin aikana meillä on lihaskrampit aurinkojen ympärillä. Nykyään monet ihmiset ovat jo menettäneet kykynsä siirtää korviaan, mutta ne, jotka voivat tehdä tämän jopa vähän, pitäisi oppia rentoutumaan näitä lihaksia.

Kurkunpään rentoutumisharjoitukset

4. ”Yawning Lion”

Paras harjoitus rentoutua leuan lihaksissa ja lievittää vääntimien jännitystä. Heitä päänne takaisin ja avaa suusi niin laajalle kuin voit. Samaan aikaan tehdä ääni, joka muistuttaa kovaa haukottelua ja muutos piki. Jos samaan aikaan haluat yawn todellisuudessa, haukottelu. Haukottelu on parempi kuin pelkästään avoin suu, se rentouttaa äänijohtoja ohjaavan kurkun.

Alitajunnan tasolla kurkun altistuminen ja leuan nostaminen on yksilön käyttäytymismalli täydellisen turvallisuuden tilassa, kun häntä ei voi hyökätä. Kehomme lukee omat signaalinsa ja rauhoittuu. Muista haukottava leijona ja pelkäävä koira pakkauksessa ja ymmärrät välittömästi avoimen kurkun ja rauhan välisen yhteyden (mikä tarkoittaa rentoutumista ja parempaa ääntä).

5. Laulu "M"

Tämä harjoitus luo päähän värähtelyjä ja rentouttaa kurkunpään lihakset (kurkunpään lihakset kiinnitetään äänenjohtoon), jota seuraa kasvojen lihasten rentoutuminen. Tunnet äänesi ajoituksen, ja silti erittäin tärkeä, se pidentää hengittämistäsi (lue kohteen numero 9).

Kriteerinä, että teet tämän harjoituksen oikein, on lievää kutinaa tärinästä nenän ja huulien alueella.

Kalvon rentoutumisharjoitukset

Jos kalvoa korostetaan, se heijastaa vyöhykkeiden jännitystä ja ääni kuulostaa heikolta. Kasvojen ja huulien lihakset yrittävät ottaa kaiken kuorman itselleen, kompensoimalla "laulujärjestelmän" alaosan huonoa suorituskykyä ja kaiutin alkaa näyttää luonnottomalta, näyttää siltä, ​​että hän hauskaa niistä. Tuloksena on joko voimakas diktion menetys tai liiallinen jäljitelmä ja luottamuksen menetys. Ilman rentoa, vapaasti liikkuvaa kalvoa puuttuu ääni "tuesta". Puhekielen kalvo on kuin puun juuret ja laiminlyönti sen roolista äänesi käsittelyssä on sama kuin haluavat kukkia talossa kasvaa, mutta ei kastella niitä.

6. “Puzatik”

Makaa selässäsi. Laita yksi käsi rintaan, toinen vatsasi. Sinun tehtäväsi on nostaa kättäsi vatsaan jokaisella hengityksellä ja alentaa sitä hengitykselläsi. Rintakehän käden on pysyttävä liikkumattomana. Mitä useammin ja pidempään teet tämän harjoituksen, sitä oikeampi hengitys muuttuu tavaksi. Kun harjoitus on suoritettu, tee sama pystysuorassa asennossa yrittäen täyttää vatsan etuseinän ja sivut ilmaan, mutta ei missään tapauksessa nosta olkapäitä tai rintakehää hengityksen aikana.

Hengitä vatsassa, kun vauvat tekevät. Vuoteen 3 saakka lapset eivät vieläkään ymmärrä itsestään näkemystä ympäristöstään ja hengittävät luonnollisesti - vatsaan. He näyttävät jopa pieniltä puzatikilta. Sitten nämä lapset haluavat jo näyttää kauniilta ja sävytetyiltä... ja hissi tapahtuu tietenkin kalvon alueella. Tästä lähtien itsensä asettama jännitys tulee elämäämme ja sen seurauksena on heikko ääni ja sumea sanasto. Huono ääni ja heikko ääni vaikuttavat yleensä nyrkkeilijöihin ja kehonrakentajiin, koska heillä on tapana pitää hengitystä.

Hengitä vatsassa ja täydellä amplitudilla toimiva kalvo ei vain anna kauneutta äänellesi, vaan myös rentouttaa sinua kokonaisuutena.

7. "vapinaa"

Jalkojen leveys toisistaan, käsivarret ja pää roikkuvat löysästi alas, silmät kiinni, vatsa pullistuu eteenpäin täydellisessä rentoutumisessa. Aloita värähtely polvillasi, jotka ovat usein pieniä amplitudeja. Värähtelykone on vieläkin parempi (alusta, joka vapisee voimakkaasti ja usein). Kaikkien kehon solujen ravistelu saa sinut tuntemaan kuumia kohtia elimistössäsi, koska kireät ja rento solut värisevät eri tavalla. Hyödyt ovat kaksiosaiset: 1. Ymmärrät, mikä osa kehosta on jännittynyt ja voit tietoisesti rentoutua tai ehkäistä lisää jännitteitä 2. Voimakkaat lihakset rentoutuvat tärinältä.

Tämä harjoitus on salainen ja edistykselliset kaiuttimet tekevät siitä kulissien takana. Erinomainen kaiutin Tony Robbins seisoo aina värähtelevässä koneessa ja hyppää pieneen trampoliiniin kulissien takana ennen esitystään (trampoliini, tärinän edun lisäksi, nostaa energiansa ensimmäisessä kosketuksessa ihmisten kanssa kohtauksen jälkeen).

Jännitetyt lihakset (kuten esimerkiksi bitseps ja triceps) tulevat samaan aikaan miellyttävään sävyyn, ja sileät lihakset (äänenjohtojen ja kurkunpään lihakset) rentoutuvat.

8. “Poistu WC: stä”

Lopeta henkeäsi missä tahansa tilanteessa. Älkää vaivottako ja älä huddle. Jännite kerääntyy ja usein siitä on päästävä eroon. Hengitä aina helposti ja vapaasti.

Lapsena minulla oli ystävä, joka päätyi myöhemmin huumeisiin, vankilaan ja nyt hän on poissa. Muistan selvästi, että hän raivosi jatkuvasti. Oletan, että maailman väärän tulkinnan ja painottamattomien päätösten ohella yksinkertainen asia johti hänen elämänsä linjaan - hän ei yksinkertaisesti kyennyt selviytymään jännityksestä, jonka hän kertyi jokaisena päivänä elämässään, kun hän tarvitsi hengittää - hän ei tiennyt rentouttamaan kalvoa ja etsinyt ulos kroonisesta jännityksestä. Kyllä, kaikki on yhtä helppoa kuin elokuvassa tohtori House.

9. Hengitä kauemmin

Uloshengityksen aikana koko keho "hibernates". Uloshengityksen aikana sydämen syke on hitaampi kuin inhalaation aikana 10-20% ja joskus hitaampi. Lääkärit tuntevat rytmihäiriön käsitteen urheilijoilla, kun sydämen hidastuminen loppumisen aikana ylittää sallitut rajat. Muista kouluttajasi ohjeet: ”Hengitys on yhdistettävä vaivattomasti!” Kehon järjestelmien kuormituksen tasoittamiseksi.

Kehossamme on kaksi hermostoa: sympaattinen (kireä) ja parasympaattinen (rentouttava). Uloshengitys sammuttaa jännittävän sympaattisen hermoston ja aktivoi rentouttavan parasympaattisen (kysymys on sileiden lihasten jännityksestä - aluksista, suolistosta ja ei poikittain raidallisista - biceps tai triceps).

Jos päinvastoin otat tietoisesti hengitystä pidemmälle ja hengitätte teräviä ja lyhyitä, verenpaineesi kasvaa ja sydämen syke kasvaa, mikä johtaa sinut jännitykseen ja stressiin. Todennäköisesti teit juuri sen, että ennen kuin menit ylijäämätilaan, mutta vain tiedostamatta.

10. Aseta terät jooga-kannattimelle

Pultti on pehmeää sisältöä sisältävä pussi, joka muistuttaa rullalle rullattua peittoa. Sen halkaisija on 15 - 20 cm, terä terillä ja kädet sivulle ja ylöspäin. Tämä harjoitus venyttää rintakehän, vatsan ja käsien lihaksia (venytetyt lihakset eivät voi olla jännittyneitä) ja mikä tärkeintä - venyttää kalvoa, joka lähettää rauhan signaaleja koko keholle jokaisen hengityksen ja uloshengityksen kanssa. Keho kuuntelee itseään ja rauhoittuu omasta hengityksestään. Hengitä, kuten aina, vatsa.

11. Hengittäminen yhden sieraimen läpi.

Hengitä vuorotellen 3 kertaa yhden sieraimen läpi, sitten 3 kertaa toisen läpi. Hapen puutteen tilassa kehon on vähennettävä toimeentulonsa ja rauhoittava aivot ja keho, vaikka se alun perin halusi oksentaa ja heittää.

12. Juoksu

Oma suosikkiharjoitus. Auttaa saavuttamaan terveellisen, yhtenäisen sävyn kehossa samalla kun rentoutat kasvojen lihakset, kurkunpään (äänen lihakset) ja kalvo. Suosittelen vahvasti yhdistämään sen kuuntelemalla äänikirjoja, jotta voisit "kommunikoida älykkään henkilön kanssa" käynnissä.

Kaikkien kehon kudosten runsaasti hapetusta (hapettumista) ravitsee kehoa näkymättömällä ”polttoaineella” (lihakset ja järjestelmät tarvitsevat happea) ja aiheuttavat aivojen uusia ideoita lenkkeilyn aikana ja sen jälkeen. Nopea verenkierto, juoksu poistaa myrkkyjä lihaksista ja järjestelmistä. Lisäksi terve tärinä juoksun aikana osoittaa kehon jännitteeseen ja hän itse erottuu niistä. Minusista juoksu on vasta-aiheinen niille, jotka ovat huolissaan kipuista ja epämukavuudesta nivelissä.

Ystäväni korvasi juoksemisen uimalla, mutta hän ui vain erityisissä kuulokkeissa, joita suosittelen.

Äänikaistojen palauttaminen ja vahvistaminen

Henkilön ääni on yksi tärkeimmistä keinoista kommunikoida muiden ihmisten kanssa. Siksi hänen menetys luo paljon haittaa ja ongelmia. Henkilön äänen läsnä ollessa vokaaliset johdot ovat vastuussa - ne ovat kaksi elastista lihaksia, jotka sijaitsevat kurkunpään ja ovat kiinnittyneet kurkunpään rustoon. Jotta ääni näkyy, on välttämätöntä, että nivelsiteet sulkeutuvat täysin, valitettavasti on monia syitä, jotka johtavat ääniongelmiin ja sen täydelliseen poissaoloon.

Äänen menetys

On monia syitä, jotka johtavat äänen menetykseen, tärkeimmät ovat:

  • Erityisesti hengityselinten tartuntataudit - kurkunpään, kuten tonsilliitin, nielutulehdus, kurkunpään tulehdus.
  • Jatkuvat kuormat äänikielille - opettajilta, sotilailta, laulajilta.
  • Altistuminen pölylle, savulle, kylmälle ilmalle ja juomille.
  • Palovammoja, sekä kemiallisia että termisiä.
  • Kurkunpään tuumorit.
  • Nivelsideen halvaus tai paresis.

Äänen menetyksen oireet

On tiettyjä oireita, jotka ovat ominaista äänihäviöihin liittyville sairauksille.

  1. Kuiskaus.
  2. Vähitellen henkilö menee kuiskaukseen.
  3. Täysi aponia - eli äänen puute.

Lapsilla äänihäviön pääasiallinen syy voi olla papilloomia - hyvänlaatuisia kasvainkaltaisia ​​kasvaimia, jotka on poistettava mahdollisimman pian. Tämän taudin tärkein oire on lakkaamaton käheys.

Hoitomenetelmät

Tärkein tekijä puhehäviön hoidon määrittämisessä on tämän tilan syyn selvittäminen. Hoidon tarkoituksena on usein poistaa taustalla olevan taudin oireet, jotka ovat johtaneet äänijohtojen vaurioitumiseen ja äänen menetykseen.

Laulunauhojen kehittämiseen on tähän mennessä sovellettava erityisiä harjoituksia. Ne kehittivät pääasiassa phoniatrics (ns. Asiantuntijat, jotka osallistuvat äänen palauttamiseen), joten ne ovat melko tehokkaita. Kuitenkin usein, jotta ääni saadaan täysin takaisin, on mahdollista vain, jos hoidetaan kattava hoito, jonka lääkäri määrää.

Tärkeintä on kiinnittää huomiota potilaisiin, jotka ovat menettäneet äänensä - on hiljaisuuden noudattaminen.

Ei saa missään tapauksessa repiä nivelsiteitä ja puhua voiman kautta, mikä voi johtaa aponiaan, jonka jälkeen ääni on hyvin vaikea palauttaa kokonaan. Lisäksi sinun tulee välttää kuumien, mausteisten, suolaisen ja kylmien ruokien syömistä. Sinun täytyy myös unohtaa alkoholijuomat, hapan hedelmät, esimerkiksi sitrushedelmät tulisi jättää kokonaan pois potilaan ruokavaliosta.

Tapoja palauttaa ääni

Kuten edellä mainittiin, erityiset hengitysharjoitukset on annettu palauttamaan menetetty ääni. Nykyään on olemassa erilaisia ​​komplekseja, jotka auttavat palauttamaan äänen ja parantamaan sen ääntä.

Ihmiset, joilla on osittain menetetty ääni, ovat seuraavat harjoitukset hyödyllisiä:

Ensin sinun täytyy kyykistyä, kun taas polvien välinen etäisyys ei saa olla suurempi kuin 1-2 nyrkkiä. Samanaikaisesti selän tulisi pysyä tasaisena, kädet tulisi asettaa polvilleen. Kun olet tässä asennossa, sinun täytyy hengittää, kiristää käsivarsiasi, kurkkuun ja kaulaan niin paljon kuin mahdollista. 6-10 sekunnin kuluttua voit rentoutua ja ottaa muutaman säännöllisen hengityksen ja toistaa syvään henkeä.

Tällaisia ​​harjoituksia tulisi tehdä 6-10 kertaa, ne voidaan toistaa muutaman tunnin kuluttua.

  • Ensinnäkin sinun täytyy makaamaan selässäsi ja hengittää siten, että vatsa osallistuu niihin, sitten sinun täytyy pitää hengitys ja hitaasti hengittää samalla kun puhut ääntä "C", tämä harjoitus tehdään noin 5 minuuttia. Sen jälkeen, uloshengityksessä, äänet "Z" ja "III" tulee lausua.
  • Tämän harjoituskokonaisuuden seuraava vaihe on äänen "M" ääntäminen uloshengityksestä, kehon sijainti pysyy samana kuin edellisen harjoituksen aikana.
  • Tämän jälkeen yritä hummerin kirjain "M", jolloin jokainen ääni on pisin. Harjoituksen kesto on vähintään 5 minuuttia.
  • Sitten se lähtee auki suulla vetämään äänen ”H”, varmistaen, että ilmaistut kirjaimet kuulostavat ilman hurjaa.
  • Muut nivelten korjaustekniikat

    Jos haluat palauttaa nivelsiteet, sinun täytyy ensin lievittää jännitystä ja rentoutua. Voit tehdä tämän käyttämällä erityistä harjoitusta, joka on nimeltään "Yawning Lion". Tämän menettelyn aikana sinun täytyy kallistaa päätäsi ja avata suusi leveäksi, sitten sinun täytyy yrittää tehdä ääni kuin kova haukottelu, ja sen sävy muuttuu. Yawning, asiantuntijoiden mukaan, on paras tapa rentouttaa kurkunpään, jossa äänijohtot sijaitsevat.

    Toinen tehokas tapa rentoutua nivelsiteillä on lievittää jännitystä diafragmasta, siksi monilla ihmisillä on ongelmia äänensä kanssa. Tässä tapauksessa käytä erityisiä hengityselinten voimistelun tekniikoita, joista erityinen paikka on Strelnikova-järjestelmän käytössä. Tätä tekniikkaa käytetään maamme johtavissa klinikoissa ja keskuksissa muiden hengityselinten sairauksien hoitoon.

    Miten voit vahvistaa sidoksia

    Laulunauhojen erikois voimistelun lisäksi muiden menetelmien nimittäminen phoniatristilla, perinteisen lääketieteen tarjoamat keinot auttavat palauttamaan äänen ja parantamaan potilaan tilaa.

    Hyvä tapa vahvistaa nivelsiteitä on gargling kanssa yrttejä keittäminen, sen valmistelua sinun täytyy ottaa: kamomilla kukkia, calendula ja eukalyptus lehdet.

    Loistava tapa vahvistaa nivelsiteitä on ottaa sekoitus raakaa munankeltuaista jauhettua sokeria ja voita.

    Kuultavuutta käyttävien lääkäreiden on suositeltavaa kuristaa joka toinen tunti liuoksella, jossa on furasilliinia, merisuolaa tai propolis-tinktuuria. Usein heidät vuorotellen antibakteeristen lääkkeiden ottamisesta, jos aponiaa tai käheyttä aiheuttavat syyt ovat infektioita, tämä mahdollistaa potilaan parantumisen.

    Kun suoritetaan lääketieteellistä voimistelua ja muita äänijohtojen palauttamismenetelmiä, on välttämätöntä sulkea pois kaikki ne tekijät, jotka vaikuttavat kurkunpään ärsytykseen, erityisesti hylkäämään pitkät puhelut. Asiantuntijoiden mukaan tämä on enemmän ärsyttäviä äänijohtoja kuin tavallinen live-viestintä. On myös toivottavaa mennä ulos lämpimästä huoneesta kylmässä. Lisäksi sinun pitäisi päästä eroon tupakoinnista, koska nikotiinin hengittäminen ärsyttää nivelsiteitä.

    Kun nippujen liiallinen jännitys muodostaa solmuja, jotka ovat kasvuja, ne häiritsevät äänesi normaalia ääntä.

    Nivelsiteiden vahvistamiseksi sinun täytyy lausua sanat vain uloshengityksestä. Ääniä on mahdollista parantaa tai kadonnut ääni täysin palauttaa vain tiukasti noudattaen lääkärin suosituksia ja säänneltyjen hoitomenetelmien säännöllistä toteuttamista, mukaan lukien hengitysharjoitusten tarkka suorittaminen.

    Kun tavalliset ihmiset tarvitsevat harjoituksia kurkunpään rentouttamiseksi.

    Kurkunpään rentoutumiseen liittyvät harrastukset kiinnostavat useammin ammattilaisia ​​kuin tavalliset ihmiset, mutta joskus tällaisia ​​harjoituksia käytetään tavallisten ihmisten elämässä. Äänikaapelit sairauden aikana joutuvat usein stressiin, ja tonsilliitin, nielutulehdus, kurkunpään tulehdus, käheys voi kehittyä täydelliseksi aponiaksi ja sitten harjoituksista tulee hoidon perusta.

    Miksi ääni häviää

    Äänen menetys on melko yleistä niissä ihmisissä, joiden ääni on toimiva työkalu: laulu, komento sotilaallisella alalla, opetus, oratorio (katso. Ääni on kadonnut, mutta kurkku ei satuta: mitä tarkoittaa?). Joskus tavalliset ihmiset menettävät äänensä kylmien tai kuumien juomien kulutuksen sekä ulkoisten ärsykkeiden (pölyn, savun) vuoksi.

    Erillisesti voidaan erottaa sairauksien aiheuttamat syyt, jotka voivat olla mekaanisia vaurioita tai infektion esiintymistä. Joissakin tilanteissa dysfonia on kilpirauhasen sairauden oire. Neurologiset sairaudet, jotka aiheuttavat kurkunpään lihasten pareseesia tai halvaantumista, johtavat myös äänen täydelliseen häviämiseen.

    Kurkunpään rentouttaminen on hyödyllistä tietää kaikki, koska kaikki edellä mainitut ovat tyypillisiä jokaiselle. Ja hauska ilta karaokessa voi helposti muuttua dysfonian ilmentymäksi aamulla.

    Hälytyskellot

    Ääni ei tietenkään katoa heti, se tapahtuu vähitellen, ja erilaiset oireet kehittyvät, mikä saa aikaan ajatuksen tarvittavasta hoidosta, koska mitä aikaisemmin alat hoitaa dysfonian ilmentymistä, sitä helpompi on päästä eroon siitä.

    1. Vaihda ääniääntä. Se voi muuttua hieman, tulla suuremmaksi tai pienemmäksi, tämä oire ilmenee usein naisilla skandaalien aikana.

    Kuinka taistella: Sulje. Tämä on helpoin tapa estää dysfonia. Hiljaisuus on kaikkein tehokkain keino rentoutua kurkunpään, minkä vuoksi lääkärit suosittelevat, että ääni leviää tonsilliitin ja laryngiitin avulla.

    1. Kuoruuden ilmentyminen. Ääni voi pureskella, murtua, itkeä, ja on tärkeää joko ryhtyä välittömästi toimenpiteisiin, toisin sanoen hiljaisuuteen. Jos tämä ei ole mahdollista, on suositeltavaa aloittaa harjoitukset heti, kun mahdollisuus syntyy.

    Miten taistella: Hengitä syvälle, kun vatsan lihakset ovat mukana. Jos mahdollista, makaa lattialla (kuten kuvassa) ja ääntä ”h”, “w”, “c” vuorotellen (5 minuuttia).

    Voit laulaa "M" ja "H" laulua, yrittäen laulaa sen, välttäen samalla huutavaa ääntäsi.

    1. Siirtyminen kuiskaukseen ja kutsuun kurkkuun. On vaikeampaa puhua, kaikki ääniliikkeet voivat liittyä kipuun.

    Miten taistella: On tärkeää suorittaa kaikki edellä mainitut harjoitukset, sitä enemmän dysfonia kehittyy, sitä kauemmin on tarpeen olla hiljaa. Älä liikuta, jos tunnet epämukavuutta tai kipua. Voit liittyä terapeuttisiin lääkkeisiin dysfonian hoitoon.

    1. Äänen täydellinen menettäminen.

    Kuinka taistella: Ei ole aina mahdollista parantaa täysin äänen menetystä omin käsin. Saat apua ottamalla yhteyttä ENT: hen tai phoniatristiin. Jos äänihäviö ei häiritse sinua ensimmäistä kertaa, ehkä ongelma on psykosomatikassa ja vaatii psykoterapeutin hoitoa.

    On tärkeää! Voit keskustella lääkärin kanssa missä tahansa dysfonian ilmenemisvaiheessa, jos sinulla on tällainen mahdollisuus, älä kiristä sitä. Ongelman kieltämisen hinta on täydellinen äänen menetys. Jos dysfonia ilmenee taudin taustalla, ilmoita siitä lääkärillesi.

    Miten tällainen ongelma voidaan välttää

    Puhehäviön ongelma, vaikka se on yleinen, ei ilmene kaikissa. Kuinka oppia hallitsemaan kurkunpään niin, että ääniongelma ei vaikuta sinuun koskaan tai ilmenee niin harvoin kuin mahdollista?

    1. Anteeksi huonot tavat. Pitkäaikainen tupakointi ärsyttää nivelsiteitä, vääristää ääniääntä, vähentää keuhkojen elintärkeää kapasiteettia. Näin kurkunpään lihasten kuormitus kasvaa huomattavasti.
    2. Harjoittele kalvoa. Tämä on paljon helpompaa kuin näyttää. Jotta diafragmaaliset liikkeet olisivat tuottavia, sinun täytyy vain hengittää ja hengittää syvästi. Tällainen harjoitus voidaan tehdä missä tahansa, se riittää välttämään kylmää, kuumaa ja pölyistä ilmaa.
    3. Huuhtele kurkku. Huuhteluun liittyy epiglottisprosessi, joka myös osallistuu aktiivisesti äänien muodostumiseen. Säännöllisesti voit kipata suolalla, furatsilinomilla, kamomillakukkilla, kynsilillalla tai propolisilla. Näitä epiglottiksen erikoisia harjoituksia voidaan käyttää myös kurkun sairauksiin.
    4. Puhu, kun hengität. Yritä sanoa sanat tai koko kieli kääntymään täsmälleen samalla kun hengität, joten siirrät kuorman äänijohdosta kalvoon.
    5. Heitä puhelin pois. Pitkillä puhelinkeskusteluilla on paljon voimakkaampi vaikutus nivelsiteisiin kuin silloin, kun puhutaan yksitellen.
    6. Ota yhteys lääkäriin. Phoniatrist käsittelee ääniongelmia, ja jos tarvitset ohjeita kurkunpään lihaksille, tämä asiantuntija pystyy kehittämään sitä.

    Kiinnitä huomiota! Jos olet allerginen mehiläistuotteille, suorita harjoitus, jossa huuhtelu propoliksella on mahdotonta. Sama koskee furatsilinaa, kamomilla kukkia ja calendula.

    Toissijaiset tekijät

    Muita perinteisen lääketieteen reseptejä löydät tämän artikkelin videosta. Ne ovat käyttökelpoisia sekä sairauden että normaalikuormituksen aikana. Jos haluat oppia hallitsemaan ääntäsi täydellisesti, kannattaa kiinnittää huomiota muihin harjoituksiin, jotka vaikuttavat kurkunpään ja ei vain.

    Puhehäiriöt

    Puheterapian puheenkorjauskäytännöt sisältävät myös joukon harjoituksia kurkunpään rentouttamiseksi, muuten oppiminen hallitsemaan ääniä on yksinkertaisesti mahdotonta. Harjoitukset kirjain p laryngeal suoritetaan puheterapeuttien valvonnassa, muuten tilanne voi vain pahentua.

    Kaikki, mitä artikkelissa annetaan harjoituksena, voidaan suorittaa turvallisesti ja puhehäiriöillä, kuten kurkunpään äänen ”p” ääntäminen.

    On tärkeää! Yritä korjata puhehäiriöitä omalla tavalla, usko sen puheopettajalle, hän kuvailee yksityiskohtaisesti harjoituksia, joita sinun tarvitsee tehdä kotona.

    Onko mahdollista tehdä ilman sitä

    Äänen ja sen ratkaisun ongelma riippuu jokaisesta yksilöstä. Mutta ei ole väliä, jos dysfonia (aponia) aiheuttaa sairaus tai stressi, sinun on vielä ratkaistava äänihäviön ongelma. Kurkun harjoitukset ja rentoutuminen ovat erottamattomia käsitteitä, ja mitä enemmän aikaa käytät harjoituksiin, sitä vähemmän ongelmia sinulla on äänelläsi.

    Miten rentoutua äänijohtoja

    Puheiden aikana on ongelma äänen puristuksessa. Nämä ovat esityksiä yleisölle. Ei ole väliä, kuinka paljon huolissani samaan aikaan - vain vähän tai hyvin paljon - ääni alkaa vähitellen puristua, ja loppujen lopuksi kurkussa on terävä puristin (kuten jos haluat nielemään). Ehkä tätä voidaan kutsua "leikkeeksi". Tämä tapahtuu paitsi laulettaessa, myös tekstin lukemisen yhteydessä. On selvää, että tämä tulee jännityksestä (vaikka en ymmärrä tämän prosessin mekanismia), mutta ehkä voit neuvoa, paitsi että rauhoitat itsesi psykologisesti ja olla itsevarma, miten tämä voidaan käsitellä?

    Anastasia

    Jos puhut tarpeeksi usein, et todennäköisesti kokea psykologista ”pelkoa yleisöstä” tai erilaista ”jännitystä”. Ehkä syy on erilainen. Tai jopa SYYT.

    Näistä syistä kirjoitan verkkosivulle artikkelissa "Laulutekniikan fysiologinen näkökohta".

    Ensisijaisesti vokaalitoimintoon vaikuttaa olkahihnan ja selän lihasryhmä. Jos ne ovat "puumaisia", tämä vaikuttaa välittömästi ääneen. En voi todistaa tätä "lääketieteellisesti", koska en ole asiantuntija, mutta tiedän hyvin käytännöstä. Vaikka pidät mikrofonia pitkään niin, että kyynärpää on "vedetty ylös", selän ja olkapäiden yläosa jäykistyy vähitellen.

    Toinen merkittävä syy on olkojen tajuton nostaminen. Tällä ei vain ole vaikutusta rentoutumiseen yleensä, vaan myös oikean kalvon (alempi) hengittäminen klavikulaariseen (ylempään) hengitykseen, joka ei oikeastaan ​​sovi laulajalle. Yleensä aurinkoplexuksesta ylöspäin, kaikessa meidän vokaalissamme pitäisi olla rento. Ainoastaan ​​kalvo toimii (se on auringon plexuksen alapuolella, hyvin, tai tasolla, ei anatomisella, mutta tässä tarvitaan kuviollista tarkkuutta) ja laulujen sidokset, ja ne ovat riippumattomia ilman muita lihaksia, jopa kasvojen lihaksia.

    Valitettavasti ei ole helppo harjoittaa rentoutumista alussa, se on tottunut. Teille näyttää siltä, ​​että kaikki on kunnossa, mikään ei ole jännittynyt, mutta itse asiassa mikään ei ole rento! Vain sinulle, normi ei ole rentoutumista, vaan tietty jännitys. Se (stressi) tai pikemminkin niiden aiheuttamat prosessit vaikuttavat äänen laatuun välittömästi, mutta vähitellen, mikä todennäköisesti tapahtuu sinulle. Ajan myötä määrä muuttuu aina äkillisesti laaduksi, ja nyt ”on tarpeen nielemään”, niin vahva on estä kurkunpään vapaa työ. Ja varmasti, hengityksen kanssa, ongelmat alkavat samaan aikaan, siitä tulee matala, haluan hengittää useammin...

    Yritetään laulaa tai puhua KIINTEISTÄ enemmän samaan "perusta". Jälleen syntyy hallitsematon jännitys, joka estää poiminnan vapauden! Tietoja tästä - artikkelissa "Voice of Voice" ja "Miten laulaa äänekkäämpi? Laulun koordinointi.

    Tällaisten fysiologisten ilmentymien kanssa on vaikea taistella, en piilota. Suosittelen harjoitella esitystä peilin edessä, ohjaamalla hartioiden ja varsien asemaa. Kiinnitä huomiota ammattilaisten puhujiin - heidän harteilleen on aina laskettu, ja ne pitävät mikrofonia niin, että käsiliikkeet eivät vaikuta hartioihin, toisin sanoen kädet työskentelevät usein kyynärpään ja eivät sen yläpuolella.

    Esityksen aikana monet esittävät tanssiliikkeitä, jotka johtavat lihasvoiman jakautumiseen ajan myötä, eikä staattista stressiä, joka vaikuttaa vain olkahihnaan ja selkään, ei tapahdu, se on ”tahrannut”. Lisäksi laulaja ei laula lainkaan kehon liikkeitä suorittaessaan, vaan se tehdään sanojen, sanojen ja sanojen välillä... Katso...

    Myös harjoitus, ei edes harjoitus, vaan tapa lievittää istunnon tai puheen aikana kertynyttä jännitettä, joka kerääntyy olkahihnaan ja kaulaan, mutta ei vain niissä. Tässä on näin.

    Niitä on käytettävä aina kun jäykkyys, väsymys tällä kehon alueella tuntuu. Ja jos se ei tunne, se on, näyttää siltä, ​​kuten edellä kirjoitin, että kaikki on kunnossa, mutta itse asiassa - kaikki on jo jännittynyt, siitä on tullut kuin kivi?

    Jotta tätä ei pidä ajatella jälleen kerran, kunnes olet tottunut erottamaan jäykkyyttä tunteiden vapaudesta, käytä tätä menetelmää - "Harlequin" viiden minuutin välein harjoitusten tai soitettujen kappaleiden välissä. Liiallinen rentoutuminen ei haittaa, mutta jopa hieman jäykkyys, puristaminen on varma, joten tässä on parempi mennä liian kauas kuin BAD...

    On hyödyllistä harjoittaa rytmiikkaa, kuntoilua, tanssia, urheilua, mutta tietenkin amatööri, koska tavoitteena on opettaa kehoa rentoutumaan. Sanalla sanottuna kaikki, mikä johtaa kykyyn olla RELAXED, on hyödyllinen! Syvä diafragmaattinen sisäänhengitys pienessä taukossa on myös hyvin välttämätöntä, syvä hengitys ei vain rentouta psyykettä, on mahdollista, että psykologinen rentoutuminen johtuu siitä, että fysiologinen, lihaksikas esiintyy ensin.

    Muuten, suurten äänien kehittämisen vaikeudet liittyvät usein tällaisiin prosesseihin.

    Kun artikkeli on jo julkaistu, yksi sivuston kävijöistä kirjoitti kirjeen, joka sisälsi seuraavat rivit:

    ". Katsoin jo rentoutumisharjoitusta ”Vocal Mechanics” ja kokein sitä, se on hienoa, se auttaa. Kiitos! Soitit häntä "Harlequiniksi", ja se muistutti minua hyvin hauskasti, kuinka pieni koirani (saksanpaimenkoira) ravistaa vettä: se alkaa kuonosta, sitten vähitellen kaikki tämä liike kulkee hartioille, koko vartalolle ja päättyy kaikki hännän kärjellä. "

    Se on oikein! Näet sen näin. Ehkä jonkun on helpompi ymmärtää, mitä on tehtävä.

    Sivuston materiaalien käyttö on sallittua edellyttäen, että lähde on pakollinen

    Miten voittaa äänen kireyden?

    Äänen kireys on ongelma, joka liittyy moniin laulajiin. Yleensä mitä korkeampi huomautus on, sitä enemmän ääni kuuluu, ja mitä vaikeampaa se laulaa edelleen. Puristettu ääni tuntuu useimmiten huutavana, ja tämä huuto muuntaa mitä "cics" esiintyy, ääni katkeaa tai, mitä kutsutaan "antaa kukko".

    Tämä ongelma on merkittävä laulajalle, joten eroon hänestä ei ole helppoa, mutta kuten he sanovat, mikään ei ole mahdotonta. Joten puhutaan siitä, miten voit poistaa äänesi kireyden?

    fysiologia

    Laulussa, kuten urheilussa, kaikki perustuu fysiologiaan. Meidän täytyy tuntea fyysisesti, että laulamme oikein. Ja laulaa oikein laulaa vapaasti.

    Oikea laulu on avoin haukottelu. Miten tehdä tällainen kanta? Vain haukottelu! Tuntuu, että suuhun on muodostunut kupoli, pieni kieli nousee, kieli on rento - tätä kutsutaan haukotteluksi. Mitä suurempi ääni on, sitä enemmän venyttää haukottelua, mutta jättää leuan yhteen asentoon. Ääntäessäsi laulua oli vapaa ja täynnä, sinun täytyy laulaa tässä asennossa.

    Ja silti älä unohda näyttää kaikille hampaasi, laulaa hymyillen, toisin sanoen tehdä "haarukka", näyttää hauskaa "hymy". Ohjaa ääni ylemmän suulakkeen läpi, tuo se ulos - jos ääni jää sisälle, se ei kuulu millään tavalla kauniisti. Varmista, että kurkunpään ei nouse, ja nivelsiteet ovat rento, älä paina ääntä.

    Elävä esimerkki oikeasta sijainnista on Polina Gagarinan suorituskyky Eurovision 2015: ssä, katso video. Laulun aikana Polina voi nähdä pienen kielen - niin paljon kuin hän avasi haukottelun, siksi hänen äänensä resonoi ja kuulostaa vapaalta, sillä jos hänen mahdollisuuksillaan ei ole rajoja.

    Pidä pidikettä ja haukon asemaa koko laulun ajan: sekä laulamassa että kappaleissa. Ääni tulee sitten kevyemmäksi, ja huomaat, että se on helpompi laulaa. Ongelma ei tietenkään mene pois ensimmäisen yrityksen jälkeen, on välttämätöntä, että uusi asema on kiinteä ja siitä tulee tapa, tulos ei pidä sinua odottamassa vuosia.

    Uprazheniya

    Lauleminen äänen kireyden poistamiseksi perustuu myös fysiologiaan. Harjoituksia suoritettaessa tärkeintä on pitää asema ja kiinnike.

    • Voit laulaa "Bdey, Bdey, Bde, Bde", "Briya-Briya-Briya-Briya-Bri", "Miya-Miya-Miya-Miya-mi", "Liu-Liu-Liu-Liu-Liu" 5 äänimerkkiä, esimerkiksi: C: stä C: stä C: hen. Älä unohda jättää leuan yhteen paikkaan ja pitää kurkunpään ja nivelsiteet vapaassa tilassa, mutta älä muuta asemaa.
    • Laula "Mi" muistiinpanoissa do-sol-fa-mi-re-do, pysyessä yhdessä paikassa ylemmässä ja alemmassa äänessä, lisää asteittain äänenvoimakkuutta.
    • Huomautuksia huutetaan usein, joten yritä laulaa heidät pehmeästi, lisäämällä asteittain äänen voimaa. Jos tämä on alku, vapaus tuli ääneen.

    Hyvään tunteisiin perustuvan tekniikan mukaan tunnettu Polkeva, lauluopettaja, toimii (hän ​​on opettaja "One-to-One" ja "Exactly" -näytöksissä Channel One: ssa). Voit vierailla mestarikurssissaan tai löytää paljon materiaalia Internetistä ja ottaa paljon hyödyllisiä asioita laulun kehittämiseen.

    Halu, usko ja työ

    Ajatukset ovat olennaisia ​​- tämä on pitkä avoin totuus, joten menestyksen avain on usko itseesi ja halutun visualisointi. Jos se ei toimi kuukauden, erityisesti viikon harjoitusten jälkeen, älä epätoivota. Työskentele kovasti ja saavutat varmasti sen, mitä haluat. Kuvittele, että ääni menee yksin, ilman leikkeitä, visualisoi, että voit laulaa. Teidän ponnistelujenne jälkeen, jopa kaikkein monimutkaisimmat kappaleet, joilla on valtava äänialue, voittaa sinut, usko itsesi. Onnea sinulle!

    Harjoitukset äänijohtoja varten

    Luonto on antanut ihmiselle hämmästyttävän, monimutkaisen soittimen. Tänään tarvitaan kommunikaation taitoa kaikkialla, ja kun äänen menetys on mennyt, näemme menettävän arvokkaimman asian, se häiritsee viestintää. Talven kylminä päivinä tämä ongelma on erityisen kiireellinen.

    Ja äänihäviön syyt voivat olla: tartuntataudit, kuten kurkunpään tulehdus, tonsilliitti. Kohonnut ääni tai itkeä, kun kuorma, esim., Pitkittynyt oratorioon altistuminen pölyn, savun, kylmät juomat - tekijät, jotka vaikuttavat äänen yksikkö, joka koostuu äänihuulten, takaosassa kurkunpään ja nielun, suun ja rinnassa onteloita.

    Äänen värin vahvuus, vokaalien tyypillinen ääntäminen ja konsonantit ovat elementtejä, jotka muodostavat monimutkaisen järjestelmän. Useimmiten äänihäviö johtuu nivelsideiden toimintahäiriöstä, eikä tällaisten rikkomusten vuoksi ole välttämätöntä, että vokaalilaitteistossa on mitään synnynnäisiä tai hankittuja patologioita. Mutta ääni istuu alas, herneet ja kuiskaukset näkyvät, ja joskus on kokonaan poissa kurkun sairauksien takia. Jos harjoittelet jatkuvasti kurkkuasi ja nivelsiteitä, nämä ongelmat eivät vaikuta sinuun tai ohi.

    On hyödyllistä suorittaa seuraava harjoitusjakso:

    Crouch polvilla taivutettu, kantapäät erottaa toisistaan, kosketa toista peukaloa toiselle, pitäen polvien välisen etäisyyden 1-2 nyrkissä. Pidä selkäsi suorana, kädet polvillesi. Hengittämään, puristamalla kaikki ilmaa itsestäsi, kiristämällä niskaasi, kurkkuasi ja käsiäsi. Silmät ovat auki, enimmäismäärän pitäisi yrittää saada kieli leukaan. Tämä aiheuttaa ylläpitää 6-10 sekuntia. Ottaen alkuperäisen paikan rentoutua. Kun hengitys tasoittaa muutaman hengityksen ja uloshengityksen jälkeen, yritä uudelleen toistaa samoja harjoituksia, sinun on suoritettava 6-10 tällaista lähestymistapaa kahden tunnin välein. Jo kahden kerran tunnette helpotusta.

    Seuraavat harjoitukset pelastuivat useammin kuin kerran niillä, jotka olivat osittain äänellä.

    1. Alkuperäinen makuupaikka. Kun hengität, varmista, että vatsa hengittää. Pidä henkeä, hitaasti uloshengittämällä kirjain "C". Harjoitus kestää 5 minuuttia. Seuraavaksi ääntä "Z" ja "W".

    2. Seuraavaksi kaikki on sama, hengityksen pitäisi olla oikea, sinun täytyy vetää pitkä konsonantti "M", yrittäen pitää äänen alhaisena, ja ääni on tasainen.

    3. Tällöin hämmentää konsonantti "m", jolloin "heitetään" melodian kärki ylöspäin, kuten kun soitat lullaby-melodiaa.
    4. Kun avoin suu vetää konsonantin "H", ohjata, että ääni ei vangita.

    Muista, että jos menetät äänesi, sinun täytyy ensin hiljaa enemmän. Jokainen lääkäri nimittää ensin äänitilan. On mahdotonta laulaa, huutaa, edes kuiskata voimalla, muuten, kuiskassa, kuormitukset nivelsiteille ovat samat kuin huutossa.

    Hoidon aikana ei ole suositeltavaa käyttää kuumaa ja kylmää, pippuria ja hyvin suolaisia, hapan sitrushedelmiä, viinirypäleitä, alkoholijuomia.

    Hoitavan hengityselinten voimistelu

    On tunnettua, että äänilaite ja hengitys on erottamaton liitos. Laulujen hoitoon Strelnikovan hengitysharjoitukset ovat ihanteellisia. Sen toteuttamisen myötä kaikki kehon osat ovat mukana töissä, minkä vuoksi tapahtuu koko organismin yleinen fysiologinen reaktio, mukaan lukien äänijohtot.

    Voit käyttää harmoniaa puhaltaa siihen sisäänhengityksen ja uloshengityksen aikana, pysähtymättä, äänen pitäisi olla sileä. Hengitä ja hengitä aluksi 20 sekunnista, kasvaa 1 minuuttiin.

    Loistavasti vaikuttaa äänijohtojen toiminnallisen kyvyn palauttamiseen toinen joukko harjoituksia:

    1. hengitä ja hengitä nenästä, kun hengität, vedä ääni JA 5-6 kertaa;

    2. hengitä nenästä - hengitä suuhun, uloshengitys vetää A-A 5-6 kertaa;

    3. hengitä nenästä - hengitä suuhun, uloshengitys vetää CC-C 5-6 kertaa;

    4. hengitä nenästä - hengitä suuhun, uloshengitys vetää SH-SH-5-6 kertaa;

    5. hengitä nenästä - hengitä suuhun, kun hengität, vedämme FF-F 5-6 kertaa;

    6. hengitä nenästä - hengitä suuhun, uloshengityksessä vedämme X-X-X 5-6 kertaa. Harjoitus nimeltään "Yawning Lion" rentouttaa leuan lihakset täydellisesti ja lievittää äänenvoimakkuuksia. Se suoritetaan, kun pää on heitetty takaisin, ja suu on avattava mahdollisimman laajalti, samalla kun se antaa äänen, joka muistuttaa kovaa haukottelua. Avoin kurkku tuo rauhaa ja rentoutumista. Tehokkaat harjoitukset auttavat venyttämään äänijohtoja ja parantamaan olemassa olevaa artikulaatiota. Hengityksen on oltava syvä.

    · Hengitä nenästä, hengitä nenästä kolmeen sarjaan.

    · Hengitä nenän kanssa, hengitä suuhun. Voit hieroa kämmenten kädet toisiaan vasten.

    · Sisäänhengitys nenän kanssa, uloshengitys muistuttaen toimintaa kuuman teen hengityksen jäähdyttämiseksi.

    · Hengitä nenästä, hengitä hissing.

    · Hengitä nenästä, hengitä viheltävästi.

    Asiantuntijaeditori: Pavel Alexandrovich Mochalov d. m. n. yleislääkäri

    koulutus: Moskovan lääketieteellinen instituutti. I. M. Sechenov, erikoisuus - ”Lääketiede” vuonna 1991, vuonna 1993 ”Ammattitaudit”, vuonna 1996 ”Hoito”.

    Miten voittaa äänen kireyden?

    Äänen kireys on ongelma, joka liittyy moniin laulajiin. Yleensä mitä korkeampi huomautus on, sitä enemmän ääni kuuluu, ja mitä vaikeampaa se laulaa edelleen. Puristettu ääni tuntuu useimmiten huutavana, ja tämä huuto muuntaa mitä "cics" esiintyy, ääni katkeaa tai, mitä kutsutaan "antaa kukko".

    Tämä ongelma on merkittävä laulajalle, joten eroon hänestä ei ole helppoa, mutta kuten he sanovat, mikään ei ole mahdotonta. Joten puhutaan siitä, miten voit poistaa äänesi kireyden?

    fysiologia

    Laulussa, kuten urheilussa, kaikki perustuu fysiologiaan. Meidän täytyy tuntea fyysisesti, että laulamme oikein. Ja laulaa oikein laulaa vapaasti.

    Oikea laulu on avoin haukottelu. Miten tehdä tällainen kanta? Vain haukottelu! Tuntuu, että suuhun on muodostunut kupoli, pieni kieli nousee, kieli on rento - tätä kutsutaan haukotteluksi. Mitä suurempi ääni on, sitä enemmän venyttää haukottelua, mutta jättää leuan yhteen asentoon. Ääntäessäsi laulua oli vapaa ja täynnä, sinun täytyy laulaa tässä asennossa.

    Ja silti älä unohda näyttää kaikille hampaasi, laulaa hymyillen, toisin sanoen tehdä "haarukka", näyttää hauskaa "hymy". Ohjaa ääni ylemmän suulakkeen läpi, tuo se ulos - jos ääni jää sisälle, se ei kuulu millään tavalla kauniisti. Varmista, että kurkunpään ei nouse, ja nivelsiteet ovat rento, älä paina ääntä.

    Elävä esimerkki oikeasta sijainnista on Polina Gagarinan suorituskyky Eurovision 2015: ssä, katso video. Laulun aikana Polina voi nähdä pienen kielen - niin paljon kuin hän avasi haukottelun, siksi hänen äänensä resonoi ja kuulostaa vapaalta, sillä jos hänen mahdollisuuksillaan ei ole rajoja.

    Pidä pidikettä ja haukon asemaa koko laulun ajan: sekä laulamassa että kappaleissa. Ääni tulee sitten kevyemmäksi, ja huomaat, että se on helpompi laulaa. Ongelma ei tietenkään mene pois ensimmäisen yrityksen jälkeen, on välttämätöntä, että uusi asema on kiinteä ja siitä tulee tapa, tulos ei pidä sinua odottamassa vuosia.

    Uprazheniya

    Lauleminen äänen kireyden poistamiseksi perustuu myös fysiologiaan. Harjoituksia suoritettaessa tärkeintä on pitää asema ja kiinnike.

    • Voit laulaa "Bdey, Bdey, Bde, Bde", "Briya-Briya-Briya-Briya-Bri", "Miya-Miya-Miya-Miya-mi", "Liu-Liu-Liu-Liu-Liu" 5 äänimerkkiä, esimerkiksi: C: stä C: stä C: hen. Älä unohda jättää leuan yhteen paikkaan ja pitää kurkunpään ja nivelsiteet vapaassa tilassa, mutta älä muuta asemaa.
    • Laula "Mi" muistiinpanoissa do-sol-fa-mi-re-do, pysyessä yhdessä paikassa ylemmässä ja alemmassa äänessä, lisää asteittain äänenvoimakkuutta.
    • Huomautuksia huutetaan usein, joten yritä laulaa heidät pehmeästi, lisäämällä asteittain äänen voimaa. Jos tämä on alku, vapaus tuli ääneen.

    Hyvään tunteisiin perustuvan tekniikan mukaan tunnettu Polkeva, lauluopettaja, toimii (hän ​​on opettaja "One-to-One" ja "Exactly" -näytöksissä Channel One: ssa). Voit vierailla mestarikurssissaan tai löytää paljon materiaalia Internetistä ja ottaa paljon hyödyllisiä asioita laulun kehittämiseen.

    Halu, usko ja työ

    Ajatukset ovat olennaisia ​​- tämä on pitkä avoin totuus, joten menestyksen avain on usko itseesi ja halutun visualisointi. Jos se ei toimi kuukauden, erityisesti viikon harjoitusten jälkeen, älä epätoivota. Työskentele kovasti ja saavutat varmasti sen, mitä haluat. Kuvittele, että ääni menee yksin, ilman leikkeitä, visualisoi, että voit laulaa. Teidän ponnistelujenne jälkeen, jopa kaikkein monimutkaisimmat kappaleet, joilla on valtava äänialue, voittaa sinut, usko itsesi. Onnea sinulle!

    Harjoitukset kurkun vahvistamiseksi, jännityksen lievittämiseksi


    Varoitus! Jos haluat sijoittaa artikkelin sivustollesi, muista ilmoittaa lähde - laita linkki sivustolleni.


    Harjoitukset kurkun vahvistamiseksi:

    "Hevonen". Käännä kieli äänekkäästi ja nopeasti 10-30 sekuntia.

    "The Raven". Sano "Ka - aa - aa - ar". Katsokaa tätä peilissä. Yritä nostaa pehmeä maku ja pieni kieli mahdollisimman korkealle. Toista 6-8 kertaa. Yritä toistaa se hiljaa.

    "Pieni rengas". Työnnä kielen kärki voimakkaasti makuun, yritä saavuttaa pieni kieli. Tee se suustasi suljettuna. Toista useita kertoja.

    "Lion". Selvitä kielesi. Toista useita kertoja.

    "Haukotus". Yawning on helppo soittaa keinotekoisesti. Joten soita muutaman kerran voimisteluun kurkkuun. Yawn suu suljettu, ikään kuin piilossa haukottelu muilta.

    "Tube". Vedä huulet oljella. Käännä niitä myötäpäivään ja vastapäivään, venytä huulet nenään ja sitten leukaan. Toista 6-8 kertaa.

    "Naurua". Laita käsi kurkkuun, tuntuu, miten lihakset ovat. Tämä jännitys voi tuntua, kun suoritetaan kaikki edelliset harjoitukset. Naurua voidaan myös aiheuttaa keinotekoisesti, koska lihastyön näkökulmasta ei ole väliä, onko todella nauraa tai vain sanoa "ha-ha-ha." Keinotekoinen nauru herää nopeasti henkiä.

    Lihaskiristimet, tiettyjen lihasryhmien liiallinen jännitys ja niiden ristiriitaisuus häiritsevät usein asianmukaista laulua. Ehdotetut harjoitukset auttavat järjestämään lihasten työn. Ensinnäkin sinun pitäisi huolehtia oikeasta asennosta: selkä on suora, olkapäät on suoristettu ja laskettu, pää on keskiasennossa. Älä nosta päätäsi ylös - se on liian ärsyttävää kurkunpään ja äänijohtoja. Työskentele rytmisesti.

    Harjoitukset lihasjännityksen lievittämiseksi:

    Ex. 1
    Kaula on rento. Pehmeät päänliikkeet ympyrässä oikealle ja vasemmalle puolelle.

    Ex. 2
    Laske alaleuka varovasti alas ja palaa sitten paikalle. Suorita varovasti, huolellisesti. Alaleuan oikea asento löytyy avaamalla suu maksimileveydelle ja sitten lievittämällä lihaslihaksia hieman.

    Ex. 3
    Huulet laajennetaan putkeen, suoritetaan vasen-oikea liike, pyöriminen ympyrässä edestakaisin ja vasen-oikea.

    Ex. 4
    Kieli on eri muodoissa: se putoaa putkeen, ottaa kylvyn / sivuseinämien muodon ja kielen kärki tai purjeet / suu on auki, kieli koskettaa ylätaivaa mahdollisimman pitkälle etuhammasta /.

    Jos et voi tehdä kaikkia harjoituksia, älä hävitä. Riittää, jos rajoitatte yksinkertaisimpien toteuttamiseen. Tunne kurkkuun Aadamin laguuni - laajin paikka. Pidä sitä kahdella sormella ja seuraa sen liikkeitä haukottelun aikana. Kadik menee alas. Meidän on opittava korjaamaan tämä tila laulamisen aikana. Tätä kutsutaan lauluhaaksi. Poistunut, ja siksi vapaa ja hieman laajennettu kurkunpäänen lisäävät kaunista luonnollista äänentoistoa. Tarpeettoman stressin puuttuminen kurkunpään on avain esiintyjän luovaan pitkäikäisyyteen. Mutta älä vedä kurkunpään väkisin alas ja pidä sitä pidemmälle kädet. Sen oikea aukko saavutetaan vain haukottelun tuntemuksella. Avaa suusi peilin edessä ja yritä "näyttää kurkku lääkärille" - alenna kielen juuria, nosta pehmeä suulaki pienellä kielellä ja sano "A", avaa nielun takaseinä.

    1. Väärä: kieli seisoo humppuna, sulkemalla kulkua kurkkuun, pehmeä suulaki on, kuten se oli, kielellä.

    2. Se on oikein: kurkku on auki, kieli vapaasti valehtelee, lähes koskettamalla alempien hampaiden kärkiä, pehmeä maku on koholla. Samalla säilytetään kiinteän haukottelun tunteet.

    Pehmeä kitala / pehmeä taivas / ja kieli häiritsevät vapaan äänen ulostuloa. Se tulee tasaiseksi, nenään. Seuraavat harjoitukset kouluttavat pehmeän kitalaisen, kielen ja kurkunpään liikkuvuutta.

    Ex. 5
    3-4 sormea, jotka on taivutettu nyrkkiin, lisätään suuhun laajennettuna. Esitämme kirjainyhdistelmiä NGA, NGO, NGY, NGE, NGU, NGYA yhtä tiiviisti, selvästi ja äänekkäästi. Emme nosta päätä, suoritamme harjoituksen, kunnes tuntuu väsyneeltä kurkunpään alueella.

    Ex. 6
    Avaa suusi. Työnnä kieltä terävästi sellaisella kiihtyvyydellä, että hän hyppäsi takaisin itseensä, kuvittele sammakko, joka tarttuisi hyttynen. Yritä koskettaa kieltä leukaan. Suu on auki, ei väänny eikä sulkeudu, leuka on rento. Aluksi voit pitää itsesi leukaan.

    Ex. 7
    Avaa suusi. Otamme hitaasti henkeä, jossa on hieman "yllätys". Tunnemme pehmeän taivaan kylmyyden ja Aadamin omenan laskun. Uloshengityksessä tuotamme pitkän, vapaan, "A" -äänen, kuten moan. Kurkunpään yhdessä Aadamin omenan kanssa pysyy alemmassa asennossa. Kielen ei pidä sulkea kurkun. Huulet eivät saa vapina. Hallitse itseäsi peilillä. Varo asianmukaista hengitystä. Älä kiinnitä hengittämistä (uloshengitys - heti hengitettynä välittömästi). Kurkunpään ei nouse. Vapaa äänen tahaton syntyminen helpottaa rauhaa, sisäistä löyhyyttä ja jopa jonkin verran rentoutumista.

    Työskentele rytmisesti miellyttävässä tahdissa, kunnes tunnet kurkunpään väsyneitä lihaksia. Varmista, että vain oikea lihasryhmä toimii jokaisessa harjoituksessa. Opi erottamaan äänilaitteen yksittäisten lihasten työ ja hallitsemaan niitä mielivaltaisesti. Katso hengitystäsi, ryhtiäsi, älkää rasittako olkapäitäsi, kaulaa.

    11 tapaa nopeasti palauttaa aikuisen ja lapsen ääni

    Yhtäkkiä puuttuva ääni on epämiellyttävä tila, varsinkin kun puhetta tai liiketoimintaa puhutaan eteenpäin.

    Jos haluat oppia häiritsemään ääntä, sinun ei tarvitse tehdä paljon työtä. Riittää unohtaa terveellistä elämäntapaa (tupakointi vahvat savukkeet, kylmä olut); kokea voimakasta jännitystä; hengitä kylmässä suun kautta; sairastua; repiä vokaalimerkkejä huutamalla (varsinkin jos huutaa kuiskauksessa). Toimimalla tällä tavalla on mahdollista jakaa äänien ääntäminen osittain tai kokonaan. Lääketieteessä tätä ilmiötä kutsutaan aponiaksi.

    Äänen menetys

    Ääni katoaa kolmesta syystä:

    Laulujen kunnioituksen puute.

    Ääni katoaa, kun puhutaan korkealla äänellä tai pitkillä puheilla kuuntelijoille. Laulu, huutaminen, liiallinen tunteellisuus vaikuttavat haitallisesti henkilön puhejärjestelmään. Useimmiten ääni rikkoo kaiuttimet, laulajat ja kaiuttimet voimakkaan nivelsidoksen jälkeen.

    B Kehon tartunta bakteereilla tai viruksilla.

    Aponiasta voi aiheutua vakava sairaus (syfilis, tuberkuloosi, scarlet fever) ja kylmyys. Jos haluat menettää äänesi kylmyyden takia, vain rentoudu ilmastointilaitteen alla kuumalla säällä tai tartu bakteereihin tarttuvasta kantajasta.

    Tartuntatautien seurauksena tulee usein kurkunpään tulehdus - kurkunpään limakalvojen tulehdus. Laryngiitin oireet: kuiva yskä, kutitus, kipu nielemisessä, hengenahdistus ja kuume. Jos jätät hoitamatta, voit ostaa taudin kroonisen muodon.

    In Muut tekijät, jotka aiheuttavat äänen menetystä.

    Harvinaisissa tapauksissa aponiasta ovat: sydän- ja verisuonitaudit, hormonaaliset häiriöt, heikentynyt aineenvaihdunta, stressi, allergiset reaktiot ja hermoston häiriöt.

    Kuinka saada ääni takaisin

    Ensimmäisten aphonia-oireiden vuoksi sinun on lopetettava puhuminen ja annettava äänijohtojesi levätä. On suositeltavaa hakea apua lääkäriltä, ​​joka määrittelee uuden hoito-ohjelman. On mahdotonta ottaa lääkkeitä ottamatta yhteyttä lääkäriin, se pahentaa ongelmaa ja pahentaa yleistä terveydentilaa.

    Folk-menetelmät äänen palauttamiseksi aikuisilla

    Perinteinen lääketiede ehdottaa tämän ongelman ratkaisemista keittämistä ja infuusiota käyttäen, jotka lievittävät kipua ja tulehdusta kurkussa. Tällainen hoito ei ole aina turvallista, koska se voi aiheuttaa allergisia reaktioita.

    Muista - itsehoito ei säästää sinua käymästä erikoislääkäriin!

    1 Leikkaa nauriit puutarhasta, ota kaksi ruokalusikallista ja kypsennä 15 minuuttia 250 ml: ssa vettä. Ota 100 ml 4 kertaa päivässä.

    2 Otetaan 3 ruokalusikallista salvia, juurikasta, eukalyptusta, laita termos ja kaada yksi litra kiehuvaa vettä. Vaaditaan 2 tuntia, sitten kantaa ja kulutetaan enintään 30 ml 6 kertaa päivässä. Tämä infuusio sopii hengitettäväksi.

    3 Yksi ruokalusikallinen viburnum-marjoja, jotka on sijoitettu termosiin, kaada litra kiehuvaa vettä. Vaaditaan 2 tuntia, kanta. Lisää hunajaa ja kuluta päivittäin ennen ateriaa kaksi ruokalusikallista 4 kertaa päivässä.

    4 Jos haluat palauttaa äänesi nopeasti kotona, voit juoda lämpimän oluen ennen nukkumaanmenoa (aamulla voit puhua).

    Lämmin mullattu viini lämpenee myös äänijohtoja. Munanko (1 muna) ja 25 grammaa konjakkia, joka soveltuu äänen palauttamiseen aikuisille. Konjakki ja munankuori ovat humalassa, vuorotellen: ensimmäinen sip-brandy, viimeinen - munasokki. Menettelyn jälkeen, et voi puhua vasta aamulla, vaikka kuiskauksessa, mene nukkumaan perusteellisesti lämmitetty.

    Hätäpuhelun palautus ei poista sairauden syytä.

    5 Hengitys, johon on lisätty cedarin, teepuun, oranssin, sitruunan eteerisiä öljyjä, auttaa myös palauttamaan äänen.

    Palauta vauvan ääni

    Vaarallisia seurauksia havaitaan, kun ääni menettää lapsen, joka on kolme tai neljä vuotta. Usein tämä tapahtuu, kun sinulla on kylmä. Lapsella on anatomisesti kapea glottis kuin aikuinen. Siksi edeema kehittyy nopeasti, mikä voi auttaa sulkemaan glottiksen kriittiseen kokoon ja johtaa kuolemaan.

    6 Jos lapsi on menettänyt äänensä, palauta se kotiin, kun se soveltaa seuraavia suosituksia:

    • Kolme ensimmäistä päivää puhua niin vähän kuin mahdollista, on toivottavaa olla hiljaa.
    • Lisää juoman määrää. Liiallinen nesteen saanti ei saa aiheuttaa turvotusta. Kylmillä oireilla emäksiset juomat ovat täydellisiä: kivennäisvesi ilman kaasua, maitoa sooda, liemet, liemet, infuusiot. Hapan, liian kuumia juomia ei voida antaa.
    • Lapsen tulee saada lämpimästi keitettyä ruokaa, puoliliuosta, höyrytettyä tai haudutettua. Marinaatit, mausteet, suolaiset, mausteiset astiat ovat vasta-aiheisia.
    • Huone on ilmattava säännöllisesti. Päästä eroon liiallisesta kuivasta ilmasta ripustamalla märät pyyhkeet tai kostuttamalla tilaa muilla tavoilla.
    • Käytä vasokonstriktoripisaroita sellaisen kylmän ollessa varovainen, sillä ne kuivuvat nenän limakalvon, kurkunpään ja nielun läpi. Pisaroiden levittämisen jälkeen lapsi voi kokea epämukavuutta.
    • Suorita ääniharjoituksia kymmenen päivää. Kun ääni on kadonnut, voimistelu tulisi tehdä makuuasennossa kahden päivän kuluttua. Ota syvään henkeä ja hengitä suuhun. Sitten hengitä ja hengitä taitettujen huulien läpi. Toista 10 sarjaa kolme kertaa päivässä.

    Suositusten mukaisesti lapsi toipuu nopeammin. Laryngiitin siirtymisriski krooniseen muotoon on minimaalinen, lääkehoidon kesto laskee.

    Äänen kuntoutus ja tällaisten ongelmien ennaltaehkäisy pedagogisilla menetelmillä on osa puheterapiaa - phonopedia. Fonopediset tekniikat ovat tehokas, minimaalisesti invasiivinen tapa palauttaa, korjata tai avata lasten ja aikuisten äänipotentiaalia.

    Ammatit valitaan yksilöllisesti. Ohjelma sisältää hengitys- ja rentoutumisharjoituksia, koulutuksia käyttäen uusinta tietotekniikkaa. Kun fonopedisti on harjoitellut, lapsi hankkii asianmukaisen äänen hallinnan taidot.

    Voice Recovery -harjoitukset

    Erikoisharjoitukset auttavat palauttamaan äänijohtoja. Jos järjestelmää toistetaan järjestelmällisesti; tee harjoituksia, jotka vahvistavat nivelsiteitä ja kurkkua, voit estää ääniongelmien esiintymisen tulevaisuudessa. Strelnikovan hengitysharjoitukset ovat erinomaisia ​​terapeuttisina ja ennaltaehkäisevinä aineina, koska niillä on edullinen vaikutus kehon kaikkiin osiin, mukaan lukien nivelsiteet.

    7 Voit käyttää harmonikaa: puhaltaa siihen, kun hengität ja hengitätte, lisäämällä asteittain suoritusaikaa 20 sekunnista minuuttiin. Tuotetun äänen pitäisi olla sileä.

    8 Erinomainen palauttaa nivelsiteiden toiminta, kuten harjoitukset:

    • hengittää ja hengittää nenän läpi, samalla kun uloshengitys venyttää AND- ja;
    • hengittää nenä. Hengitä suuhun samalla kun lausut AAA;
    • hengitä ja hengitä, kuten edellisessä harjoituksessa, kun hengität, venytys C-C-C;
    • sama Exhaling ääntäminen SH-SH;
    • sama Vedä uloshengitysfff;
    • sama Venytä ulos samanaikaisesti umpeutumisen kanssa XX-XH.

    Tee jokainen harjoitus kuusi kertaa.

    9 ”Yawning Lion” auttaa lievittämään jännitystä nivellaitteistosta: avaa suusi niin laajalle kuin mahdollista, heiluttamalla päätäsi, haukottelemalla ja tekemällä erottuvan äänen.

    10 Osittain rikkoutunut ääni voidaan palauttaa, jos suoritat seuraavat harjoitukset:

    • Voimakkaalla paikalla hengittää. Hengitä vatsassa. Pidä henkeäsi hitaasti ja hengitä hitaasti samalla, kun sanot "C". Tee viiden minuutin kuluttua. Toistamisen jälkeen, mutta jo sanot “З”, “Ш”.
    • Hengitä alttiina, viipyä, uloshengitys vedä "M" matalassa rinnassa.
    • Lohikäärme "M" -äänellä.
    • Vedä "H" suulla auki. Puhutun äänen ei pidä vangita.

    11 Nivelsiteiden venyttämiseksi ja artikulaation parantamiseksi nämä harjoitukset auttavat:

    • kolmessa lähestymistavassa hengittää nenä läpi - hengitä suuhun;
    • hengittää nenästä, hengitä suuhun, samalla hieromalla kämmenet;
    • hengitä nenästä, hengitä - ikään kuin sinun täytyy jäähtyä kuumaa juomaa;
    • hengittää suorittaaksesi nenän. Hengitä suuhun syvällä;
    • hengittää nenä, hengitä viheltävästi.

    Mikä on aponiaa vasta-aiheinen

    • Jos sinulla on ongelmia äänesi kanssa, yritä puhua mahdollisimman vähän. Huutaminen tai kuiskaaminen on mahdotonta. Kun kuiskan kuormitusta ei ole vähennetty. Sinun on myös vältettävä laulamista.
    • Syöminen on kiellettyä: erittäin kuuma, kylmä, mausteinen; suolaiset elintarvikkeet; sitruunat; viinirypäleitä.
    • Alkoholi ei ole suositeltavaa, vaikka alkoholijuomat kohtuullisessa määrin ja asianmukaisesti käytettynä voivat kotona nopeasti palauttaa äänen.

    Äänen menettäminen on vakava ongelma, koska puheosaaminen on erittäin tärkeää ihmisten vuorovaikutuksessa. Häiriöiden ehkäiseminen auttaa terveellistä elämäntapaa, kunnioitusta äänijohtoja kohtaan sekä erityisiä harjoituksia, jotka tukevat nivellaitteiden lihasääntä. Jos ääni on mennyt kylmän takia, palaa se on helppoa. Tärkeintä on aloittaa hoito ajoissa ja noudattaa tiukasti lääkärin suosituksia.
    'alt = ">