Ominaisuudet paniikkikohtauksen aikana

Harvoin, mutta ihmisillä on kuitenkin paniikkikohtauksia unessa. Tämä ehto valitettavasti voi johtaa surullisiin seurauksiin terveydelle, varsinkin jos potilas ei aloita lääkärin kanssa ajoissa, jotta voidaan tunnistaa monimutkaisen hoidon syy ja määräys.

Paniikkikohtauksia esiintyy ihmisissä vakavan ahdistuneisuushäiriön kehittymisen seurauksena, jota usein diagnosoidaan naisilla. Tämä johtuu siitä, että naisilla on usein hormonaalisia häiriöitä, ja naisen hermosto ei ole yhtä kestävä tiettyihin tekijöihin kuin miespuolinen.

Miten häiriö on

Paniikin alkaminen unessa on diagnosoitu 40–70 prosentissa ihmisistä. Lisäksi tämän tilan oireita havaitaan potilailla vain päivän aikana. Paniikin unihäiriön kehittyessä potilas kärsii vakavasta yön lepohäiriöstä, koska tämä ongelma estää täysin potilaan halu nukkua.

Tällaisen tilan kehittymismekanismi on varsin yksinkertainen - henkilö ilman syytä alkaa kärsiä ahdistuksesta, kauhusta ja paniikista, jota havaitaan nukkumisen aikana. Tämä rikkoo suuresti potilaan henkistä tilaa, vaikka paniikkikohtaus kestää keskimäärin 10 minuuttia.

Samalla tilan huippupiste havaitaan vain ensimmäisten 2-3 minuutin aikana, minkä jälkeen oireyhtymä häviää vähitellen.

Hyökkäyksen tai potilaan aikana tapahtuneen kulun jälkeen pelätään nukkumaan, koska hän ajattelee, että nukkumisprosessin sairauden vuoksi hän voi kuolla sydämen pysähtymisen tai hengityksen häipymisen vuoksi. Siksi on tärkeää löytää nopeasti tämän ilmiön syy, joka auttaa lyhyessä ajassa päästä eroon taudista.

Vaikka paniikkikohtaus ajassa ei kestä kauan, ihmiset eivät useinkaan voi toipua siitä koko yön, mikä tarkoittaa, että he eivät enää halua mennä nukkumaan. Loppujen lopuksi monet ihmiset ajattelevat, että unen oireet voidaan toistaa. Jos pelkoa tai ahdistusta esiintyy usein, henkilö pelkää unta, mikä vaikuttaa haitallisesti terveyteen ja yleiseen tilaan.

Mitkä ovat patologian oireet

Taudin oireita havaitaan henkilöllä varsin kirkkaasti, ja taudin oireet ovat fysiologisia tai psykologisia. Siksi monet potilaat ajattelevat, että he eivät kehittyisi paniikkikohtaukseksi, vaan toinen harmiton tauti, joten he eivät välittömästi etsi paraatiota.

Samaan aikaan se kehittyy aktiivisesti ja tuntee itsensä sekä aiheuttaa unettomuutta, jossa potilas ei voi nukahtaa lainkaan ja levätä kovasta päivästä.

Käy välittömästi lääkärin puoleen, jos henkilö huomaa, että on alkanut pelätä nukkumaan, johon liittyy tällaisia ​​oireita:

• lisääntynyt syke, lisääntynyt paine ja pulssi;
• hengenahdistus;
• usein lämpöä;
• liiallinen hikoilu;
• heikentynyt kehon tasapaino;
• astmakohtaukset;
• pahoinvointi;
• polttava tunne vatsassa;
• usein huimausta;
• epärealistisuuden tunne;
• hengityselinten hyperventilaatio, joka ilmaistaan ​​nopeana ja syvänä hengityksenä;
• ripuli;
• kouristukset suolen ontelossa;
• pelkäävät omaa terveyttään ja psyko-emotionaalista tilaansa;
• irtautuminen kehosta ja ajatuksista - henkilö ei kykene hallitsemaan itseään ja myös jatkuvasti arvioimaan itseään;
• kuoleman pelko;
• äkilliset muutokset lämmössä ja kylmässä, joita havaitaan usein yön lepoaikana;
• tunnottomuus ja goosebumpit kehossa, joka ilmenee riittävän usein.

Potilaan nukkumisprosessissa tällaiset taudin oireet esiintyvät vuorotellen (useimmat niistä ovat yleensä täysin poissa). Vaikka useat merkit hyökkäävät ihmiskehoon, on kuitenkin välttämätöntä taistella tautia vastaan.

Koska potilaan koko keho halvaisee pelon, hän ei kutsu sukulaisiaan apua, mikä tekee taudin kulun paljon pahemmaksi. Lisäksi potilas ei pysty selittämään sukulaisille, mitä hänelle tapahtuu, ja tämä aiheuttaa voimakasta pelkoa hänen terveydentilastaan.

Miksi tauti tuntee itsensä vain yöllä

Paniikki voi ilmaantua nukahtamis-, nukkumis- tai heräämisprosessissa, joten ei ole selvää, millä hetkellä patologia tuntuu. Tämä merkitsee sitä, että henkilön unettomuutta voidaan havaita koko yön, mikä lopulta vaikuttaa haitallisesti hänen terveyteen. Yötä pidetään parhaana ajankohtana paniikkiin liittyvän hyökkäyksen kehittämiseen, koska se on yöympäristö, joka aiheuttaa taudin pahenemisen.

Pimeys, rauhallinen, rento elin, hiljaisuus - kaikki tämä aiheuttaa paniikkikohtauksia ja pelon nukahtamisen. Lisäksi juuri ennen nukkumaanmenoa ihmiset alkavat yleensä miettiä elämäänsä, muistuttaa heille tapahtuneista tapahtumista ja miettiä, mitä heille tapahtuu tulevaisuudessa.

Jos muistot ja heijastukset ovat negatiivisia, keskushermosto voidaan herätä, mikä aiheuttaa toisen paniikkikohtauksen. Siksi on tärkeää käsitellä taudin syytä ajoissa, jotta sen oireet eivät häiritse ihmistä koko elämän ajan.

Joskus ihmiset heräävät yöllä painajaisten unelmien takia, mikä myös edistää tällaisen valtion kehitystä. Kun se tapahtuu, henkilö herää nopeasti, hyppää sängystä, huutaa ja pelkää. Muutama minuutti painajaisen jälkeen hänestä tulee epäselvä avaruudessa (ja joskus ajoissa).

Valitettavasti painajaisen jälkeen ihmiset alkavat paniikkia, mikä estää heitä nukahtamasta. Tämä tila on erityisen vaarallinen raskauden aikana, joten lääkärit eivät suosittele naisia ​​tilanteessa olevan hyvin huolestuneita ja huolestuneita, koska tällä ei ole parasta vaikutusta keskushermoston ja joidenkin elinten työhön.

syistä

Lääkärit eivät voi tunnistaa paniikkikohtauksen alkamisen täsmällisiä syitä, mutta he pystyivät nimeämään joitakin tämän ilmiön ennakoivista tekijöistä. Näitä ovat:

• vakava stressi;
• keskushermoston häiriöt;
• vakavat psykologiset traumat, jotka henkilö sai nuoruudessaan tai lapsuudessaan;
• geneettinen taipumus;
• vastaanottaa suuria määriä alkoholijuomia;
• aineen väärinkäyttö;
• ahdistunut temperamentti;
• epäluuloisuus.

Jokaiselle potilaalle patologian kehittymisen syy on yksilöllinen. Joskus useat tekijät vaikuttavat potilaan kehoon, minkä seurauksena paniikkikohtaus kehittyy melko voimakkaasti.

Jotta henkilö voisi nukkua mukavasti pimeässä ja samalla tuntea olonsa hyväksi muualla, on tarpeen käsitellä olemassa olevaa ongelmaa. Monien arvioiden perusteella potilaiden monimutkainen hoito suoritetaan nopeasti ja tehokkaasti vain, jos potilas lähtee lääkärille ajoissa ja alkaa aloittaa hoidon, kunnes tauti on siirtynyt laiminlyötyyn muotoon.

Paniikkikohtausten tehokkaimmat hoitovaihtoehdot ovat:

• psykodynaaminen hoito;
• hypnoosi;
• rentouttamistekniikoiden johtaminen;
• käyttäytymiseen liittyvä kognitiivinen hoito.

Kaikki tämä parantaa tehokkaasti tautia ja normalisoi potilaan psyko-emotionaalisen taustan. On tärkeää huomata, että rauhoittavia aineita on kielletty, koska tämä vain pahentaa taudin kulkua.

Paniikkikohtaukset yöllä unessa

Paniikkikohtaus (PA) kuvaa pelkojen ilmaantumista ilman niiden lähdettä. Näyttää siltä, ​​että keho kuulostaa hälytyksestä ilman näkyvää syytä. PA: n tärkein piirre on psykologisten ja fyysisten, autonomisten oireiden läheinen suhde. Tätä häiriötä kutsutaan psykosomaattiseksi. Niistä ihmisistä, jotka ovat alttiita akuuteille kontrolloimattomille paniikkikohtauksille päivällä, puolet tai enemmän kokevat paniikkikohtauksia yöllä. Ne voivat tulla sekä unen aikana että ahdistuksen aiheuttaman unettomuuden aikana voimakkaalla jännitteellä. PA voi jopa aloittaa nukkumaan menemisen pelosta, kun se on nukahtanut, tai se voi tulla heräämisen hetkellä.

Miksi näin tapahtuu yöllä

Yövuoroiset paniikkikohtaukset tapahtuvat, koska tilanne itse vaikuttaa tähän. Hiljaisuus ja pimeys voivat aiheuttaa pahaenteisia kuvia ikkunan ulkopuolelle tai valaisemattomiin kulmiin, jotka työntävät paniikkia. Illalla analysoidaan yleensä menneen päivän tapahtumia. Jos ne ovat kaukana iloisista, hermosto on liian innostunut ja tuottaa hälyttävän tilan, josta se ei ole kaukana paniikkikohtauksesta.

Edes asiantuntijat eivät nimeä paniikkikohtausten tarkkoja syitä unessa. Voimme nimetä vain ne tekijät, jotka herättävät pelkoa ja paniikkia vastaan ​​yöllä:

• vahvat painostukset ja konfliktit;
• henkinen ja fyysinen ylikorvaus;
• alkoholin, huumeiden ja vahvan kahvin liiallinen käyttö;
• kokemukset lapsuudesta ja psykologisesta traumasta, joka on kärsinyt tänä aikana;
• hormonaaliset häiriöt (murrosikä nuorilla, raskaus ja synnytys naisilla);
• aivojen vammat ja sairaudet;
• hermoston yleinen epävakaus;
• luonteenpiirteet - liiallinen epäluottamus, ahdistus;
• vanhemmilta peritty geneettinen tekijä.

Tietenkin tämä luettelo paniikkikohtauksista unen aikana ei rajoitu - ne ovat usein yksilöllisiä.

Tulkaa lapsuudesta

Paniikkikohtaukset, mukaan lukien yöhyökkäykset, perustuvat usein lapsuuden psykologiseen traumaan. Nämä voivat olla seuraavia tilanteita:

1. Perheessä he käyttivät alkoholia väärin, tekivät skandaaleja, taisteluja, synnyttivät lapsia uhkaavia tilanteita. Pelko vahvistettiin psykologisella tasolla, ja aikuisuudessa PA saattoi ilmetä, varsinkin kun syntyy tilanne, joka on tuskallisesti tuttu lapsuudesta.
2. Vanhemmat eivät kiinnittäneet riittävästi huomiota lapseen, mikä johti emotionaaliseen eristykseen. Syynä tähän laiminlyöntiin voi olla pysyvä työssäkäynti, vakavasti sairaat ihmiset perheessä.
3. Liian vaativat vanhemmat aiheuttavat lapsen epävakauden stressaavissa tilanteissa, jatkuvaa etsintää muilta.
4. Vanhempien hoitama huolenpito tai heidän tarpeettoman häiritsevä käyttäytyminen (esimerkiksi obsesssiivinen opiskelun valvonta tai lapsen terveys).
5. Perheessä esiintyvät usein konfliktitilanteet, jotka liittyvät aineellisiin vaikeuksiin, äidin ja isän välisiin suhteisiin tai perheen eri sukupolviin, jne.

Tällaisista perheistä kärsivien lasten stressiresistenssi on hyvin alhainen, he voivat helposti luopua, ja ne voivat häiritä jopa pieniä. Näin ollen ahdistuneisuus, pelot ja PA lisääntyivät.

Mitä tapahtuu paniikkikohtauksen aikana yöllä

Iltaisin paniikkikohtausten oireet vaihtelevat. Ensinnäkin nämä ovat ilmaistuja fysiologisia ilmenemismuotoja:

• sydämen sydämentykytys ja syke;
• lämpö, ​​hikoilu, jäähdytyksen ja lämmön äkilliset muutokset;
• hengitysvaikeudet - hengenahdistus, tukehtumisen tunne, keuhkojen hyperventilaatio nopean syvään hengityksen muodossa;
• pahoinvointi, huimaus;
• vatsakrampit, suolet, mahdollinen ripuli;
• raajojen tunnottomuus, pistely, goosebumps;
• vapina, sisäisen vapina;
• tasapainon menetys.

Näihin oireisiin liittyy psykologisia oireita:

• vahva kuoleman pelko, hulluus;
• tunne epätodellisuudesta siitä, mitä tapahtuu;
• tunne eristämisestä itsestäsi, kehosta ja tajunnasta, kyvyttömyys hallita itseään.

Muuten. Viimeinen oire voi säilyä päivän aikana myös PA: n päättymisen jälkeen. Jos henkilö on uupunut hyökkäysten, unettomuuden ja unen palauttamisen puuttumisen takia, hän voi tuntea päivällä tunteen epätodellisuudesta siitä, mitä hänen ympärillään tapahtuu tai hänen sisäisiä tunteitaan. Toisin sanoen derealizointi ja depersonalisointi. Paniikkikohtaukset voivat johtaa kestävään elämäelämään kuin unessa.

Joskus paniikkikohtaukset alkavat nukkumaan mennessä. Mutta useammin paniikkikohtaukset yöllä kattavat nukkumisen. Fysiologisesti tämä prosessi alkaa ylimääräisestä adrenaliinin vapautumisesta veriin. Runko on lepotilassa yöllä, mutta sisäisten kemiallisten prosessien harmonia on häiriintynyt ja uni keskeytyy. Tähän voi liittyä painajaisia, ja heitä usein sekoitetaan kauhun, vapinaa ja sydämen rytmihäiriöitä vastaan.

Kiinnitä huomiota! Painajainen ja yön PA eivät ole samat. Ne esiintyvät jopa eri aikoina. Painajaiset, kuten kaikki unet, ovat yleensä REM-unen vaiheessa, kun puoli yötä on ohi. Paniikkikohtaukset ovat todennäköisempiä keskiyön ja neljän välillä aamulla.

Paniikkihyökkäys unen jälkeen tapahtuu aamulla, ennen kuin hälytys soi. Henkilö herättää tuskallista, kohtuutonta ahdistusta. Tämän jälkeen PA: n yksittäiset oireet näkyvät, ei enää ole mahdollista nukahtaa. Obsessive ajatuksia täyttää pää, hyökkäyksen jälkeen on tunne masennusta ja väsymystä, henkilö ei tunne levätä, virkistää.

tehosteet

Yöllä tulevat paniikkikohtaukset eivät salli kehon levätä ja elpyä, toimia tuhoisasti sekä henkilön fyysiseen kuntoon että psykologiseen mukavuuteen:

• unen puute johtaa jatkuvaan väsymykseen, päänsärkyyn, aiheuttaa heikkoutta, epämukavuutta koko kehossa, väsymystä;
• autonomisen hermoston tasapaino on häiriintynyt, sydän ja alukset kärsivät;
• heikentynyt suorituskyky;
• ärtyneisyys ja luonne ja edistyminen;
• kasvava pelko nukkumisprosessista, joka johtaa unettomuuteen;
• ahdistuneisuus-masennusoireet lisääntyvät.

On tärkeää! Paniikkia unen oireyhtymää ei pidä unohtaa.

Miten pysäyttää hyökkäys ja nukahtaa

On olemassa tekniikoita, joiden avulla voit selviytyä yön paniikkikohtauksista ja palata enemmän tai vähemmän äänetilaan. Mitä voidaan tehdä paniikkikohtauksella tai sen lähestymisellä yöllä?

Hengitysharjoitukset

Ennen PA: ta ja sen alkamisajankohtana henkilö hengittää yleensä vaikeuksin, pelkää tukahduttaa ja alkaa täyttää keuhkot lyhyillä matalilla hengityksillä. Keuhkoja ei vapauteta loppuun asti, hyperventilaatio voi ilmetä. Sitä seuraa paniikkikohtaus. Tarve toimia eri tavalla. Paniikkia ensimmäisenä merkkinä, ota hyvin syvään henkeä, erityisesti tätä varten, nojata eteenpäin. Hengitä sitten vain nenän läpi, hitaasti säätämällä hengitystä niin, että vatsa nousee ja laskee hengenvetoon, kun taas rintakehä pysyy liikkumattomana.

Kehon rasituksen helpotus

Jos keho on liian stressaantunut, paras tapa on rasittaa sitä vielä enemmän. Tämä tapahtuu äkillisesti: kutistu palloon, pidä hengitystä ja tuo jännitys mahdolliseen huippuun. Sitten lievennät myös voimakkaasti jännitystä, suoristamalla kehoa kuin jousi, kallistat päätäsi sivuttain ja rentoutat alaleuan avaamatta suuta. Sen jälkeen alkaa hengittää syvästi. Samanaikaisesti hengittämällä hyvin hitaasti ja pitkään, sanomalla itsellesi sana "I", uloshengitys - sana "nukkuminen".

Tremorin poisto

Jos raajoja ravistellaan, voit käyttää "hullun tanssin" tekniikkaa. Meidän on yritettävä tuoda vapina rajalle, ravistellen ja värähtelemällä mahdollisimman suurella amplitudilla. Voit lisätä ääntä ja jopa sotkua. Päässäni - yksi ajatteli, että heti kun hullu tanssi on ohi, nukkuu. Pysäytä raivostarve itsestään.

Obsessive ajatuksia ulos

Jos ahdistukseen liittyy obsessiivisia ajatuksia, ympäröivät äänet auttavat selviytymään niistä. Kun silmät on suljettu, sinun täytyy tutkia tilaa, löytää äänet ja laskea ne uudelleen. Mitä enemmän ääniä havaitaan ja toteutetaan, sitä todennäköisemmin nukkuminen palaa.

hoito

Jos ahdistuksen ja pelon hyökkäyksiä yöllä toistetaan, se on varoitettava. Asiantuntijan avusta ei voi kieltäytyä.

Pelkojen ja psykosomaattisten sairauksien hoidon asiantuntija Nikita Valeryevich Baturin on auttanut menestyksekkäästi ja menestyksekkäästi auttamaan ihmisiä, joilla on tällaisia ​​häiriöitä.

Yövuoroiset paniikkikohtaukset ovat riippuvaisia ​​sekä lääkehoidosta että psykoterapiaa. Kaksi tehtävää vaativat ratkaisuja:

1. Kouristusten lievittäminen - niiden keskeytys ja oireiden lievittäminen.
2. Lopeta toistaminen.

Lääkäri voi määrätä keinoja tukahduttaa pelkoa, ahdistusta, ahdistusta - anksiolyyttistä. Tällaiset lääkkeet voivat rentoutua hermostoon muutamassa minuutissa. Ei-huumeiden lieventämistekniikoita opetetaan psykologisissa istunnoissa. Hypnoosi-istunnot on myös suunniteltu.

Lue lisää PA: n luonteesta ja siitä, miten hypnoosia hoidetaan psykologin ja hypnologin Nikita Valerievich Baturinin kanavalla

Yövuoroiset paniikkikohtaukset ovat vakava sairaus, eikä niitä pitäisi pitää epämiellyttävinä painajaisina. PA vähentää merkittävästi elämänlaatua, koska ne riistävät normaalin unen ja ravistavat psyykettä. Oireiden huomiotta jättäminen voi hyvin nopeasti lisätä muita vakavia patologioita. Asiantuntijakohtainen hoito ja johdonmukainen työ itsellesi auttavat pääsemään eroon öisin paniikkikohtauksista, nauttimaan elämästä päivän aikana ja nukkumaan kunnolla yöllä.

Paniikkikohtaukset unen aikana

Paniikkikohtauksen ilmaantuminen yöllä, järjetön herääminen ja halvaus, tunne kasvavasta pelosta, jopa kauhuun asti, on osoitus hermoston epätasapainosta. Kokeneet stressi ja ratkaisemattomat negatiiviset tunteet kerääntyvät, jolloin syntyy hermoston häiriön uhka.

Ainutlaatuinen piirre paniikkikohtauksissa unen aikana on äkillinen ja äkillinen herääminen, yhdistelmä paroxysmal-pelkoa ja vakavaa ahdistusta somaattisten oireiden kanssa.

Paniikkikohtauksen somaattiset oireet yöllä voivat olla seuraavat:

• takykardia,
• raajojen vapina
• liiallinen hikoilu
• paine ja jopa rintakipu,
• tukehtuminen,
• ruoansulatuskanavan häiriö;
• äkillinen muutos kehon lämpötilassa
• koko kehon täydellinen tai osittainen halvaus.

Henkilö, joka herää paniikkikohtauksen jälkeen, kokee pelkoa ja sekaannusta ja pysyy tavallisesti tyhjäkäynnissä kahden tai kolmen minuutin ajan. Tällä hetkellä hyökkäysamplitudi kasvaa. Lisäksi itsensä säilyttämisen tunne viittaa siihen, että "jotain on tehtävä." Kaikki eri tavoin yrittävät voittaa oman käsittämätön vakavan kunnonsa. Joku alkaa hengittää nopeasti ja vauhtia huoneen ympärillä, joku huojuu istuessaan sängyssä, mutta kaikkien tehtävänä on hillitä pulssi, vakauttaa tila, ajaa ulos tai tukahduttaa pelottavia ja masentavia ajatuksia. Koska paniikkitila liittyy sydämen alueen tuskallisiin tunteisiin, jotkut uskovat, että nämä ovat sydänkohtaukseen liittyviä esiasteita ja vaativat hätäapua. Harvinaisissa tapauksissa saapuneet terveydenhuollon tarjoajat voivat diagnosoida oikein. Potilaan tilan vakavuuden ja simulaation maksujen aliarviointi myötävaikuttavat tilanteen huononemiseen ja paniikkikohtausten lisääntymiseen.

Paniikkikohtaukset ilmenevät nuorena: jopa 35 vuotta. Lapset ja nuoret ovat myös alttiita tälle taudille. On todettu, että yli 50% ihmisistä kärsii tai kärsii paniikkikohtauksista. Noin 10 prosentilla näistä potilaista on paniikkikohtauksia unessa.

Paniikkikohtaukset tapahtuvat useimmiten kahden aamun välisenä aikana (vanhan uskon mukaan Bullin tai Demonin tunti on aika, jolloin kehon fysiologinen aktiivisuus on minimoitava) ja neljä aamulla. Paniikkikohtaus, joka herätti potilaan aamulla, takaa, että hän ei nukahtaa aamuun asti.

Paniikkikohtaus kestää keskimäärin noin kymmenen minuuttia - puoli tuntia. Jotta tästä vakavasta tilasta päästäisiin pois, se vie usein koko yön. Hyökkäyksen huippu tulee ensimmäisten viiden minuutin aikana. Harvinaisissa tapauksissa hyökkäyksen alku vastaa sen huippua. Hetkisen heräämisen ja tietoisuuden jälkeen siitä, mitä tapahtuu, kokenut hyökkäys yrittää optimoida sen fyysisen kunnon ja jättää hyökkäysalueen. Siksi huippua seuraa usein nopea lasku. Paniikkikohtauksen jälkeen henkilö tuntee hukkua.

Paniikkikohtaukset pyrkivät toistumaan, ja niiden taajuus ja amplitudi lisääntyvät. Usein toistuvat hyökkäykset unessa tuhoavat potilasta lähes joka ilta. Harvoin toistuvia hyökkäyksiä esiintyy aina kerran 4–6 kuukauden välein. Keskimäärin öisin paniikkikohtauksia esiintyy 2-3 kertaa viikossa. Hyökkäykset tapahtuvat harvoin useammin kuin kerran vuorokaudessa, varsinkin jos se on raskas paniikkikohtaus, joka kestää puoli tuntia vakavalla takykardialla, vapinaa, paniikkia ja suuntautumisen menetystä avaruudessa.

Paniikkikohtausten tärkeimmistä syistä psykiatrit ja somnologit mainitsevat:

• perinnöllisyys (jos perheessä oli neurotics, potilaalla voi olla perinnöllisen aivokuoren perinnöllinen toimintahäiriö - epätasapaino kiihotuksen ja eston prosesseissa);
• alkoholisointi, anestesia;
• kalsiumin ja serotoniinin puute (siksi riski, että suuret määrät kalsiumia viettävät imevät äidit ovat vaarassa;
• vaikea sairaus, infektio, myrkytys, joka vaikutti hieman aivojen toiminnalliseen aktiivisuuteen;
• pysyvään stressiin liittyvä työ (sotilas, poliisi);
• työ hermostoon liittyvien epäsuotuisien olosuhteiden vuoksi (kaivosmies, metinaattori, jokainen ylitöitä tekevä työntekijä tai ”kahden päivän kuluttua” aikataulu);
• psykotrauma (rakkaansa menettäminen, vihamielisyyden tai katastrofien vyöhyke, toisen henkilön traumaattisen kuoleman tarkkailu);
• psykoottiset persoonallisuuden piirteet, lisääntynyt lability, ahdistuneisuus, impressioniteetti;
• vegetatiivinen verisuonten dystonia;
• hormonaaliset häiriöt (saattavat olla luonteeltaan normatiivisia, esimerkiksi nuorille, imettäville äideille tai hormonikorvaushoitoa saaville henkilöille).

Uskotaan, että äkillinen painajainen voisi aiheuttaa paniikkikohtauksen unessa. Mutta paniikkikohtausten edelläkävijät, päinvastoin, unessa voivat aiheuttaa hirvittäviä unia. Tämä hajottaa hermostoa entisestään ja lisää paniikkikohtauksia. Neuroosin vaara on se, että se luo endogeenisen luonteen "noidankehään": se aiheuttaa pakkomielteisiä ajatuksia ja pelkoja, jotka puolestaan ​​myötävaikuttavat hyökkäysten lisääntymiseen ja painottamiseen.

Painajaisten lisäksi iltaisin paniikkikohtaukset aiheuttavat unettomuutta epätasapainoon. Potilaan työkyky ja itsevalvonta vähenevät. Hänestä tulee vähemmän älykäs, tekee virheitä tilanteissa, joissa tarvitaan nopeutta ja tarkkuutta, osoittaa merkkejä itsestään eristyksestä.

Henkilöllä, joka kärsii paniikkikohtauksista unessa, on pakkomielteisiä ahdistuneita ajatuksia ja kokemuksia - pakkomielteitä, jotka johtavat pakko-oireisen neuroosin pahenemiseen hälyttävän fobisilla oireilla. Tässä on yleisiä pakkomielteisiä ajatuksia ja pelkoja paniikkikohtausten jälkeen unessa:

• kuoleman pelko hyökkäyksen aikana;
• hypokondriot, sydän- ja verisuonitautien oireiden havaitseminen;
• korkeampi kokemus yksinäisyydestä ja hylkäämisestä;
• pelko vakavasta mielisairaudesta (neurotics, toisin kuin psykoosin saaneet potilaat, pysyvät itsekriittisinä, he ymmärtävät, että ne eivät ole kunnossa);
• negatiiviset ajatukset aiheesta "En ole kuin muut."

Käsi kädessä pakkomielteiden kanssa ovat pakotteita - kireät rituaaliset toistuvat toimet, joiden avulla paniikkikohtaukset yrittävät lievittää hänen tilaansa, päästä eroon pakkomielteisistä ajatuksista ja kokemuksista.

Aikaisen hoidon puuttuessa paniikkikohtaukset voivat johtaa pitkittyneen neuroottisen häiriön kehittymiseen. Ja neuroosit toimivat katalyytteinä somaattisille sairauksille: iskeeminen sydänsairaus, verenpaine, mahahaava, halvaus.

Jos haluat selviytyä illalla tapahtuvasta paniikkikohtauksesta, sinun on noudatettava yksinkertaisia ​​ohjeita:

• hengitä tasaisesti ja usein, syvällä hengityksellä ja matalalla hengityksellä (hengitysmenetelmä "kammen läpi", jonka synnytyslääkärit neuvovat käyttämään työn aikana);
• tee "rauhoittava cocktail": ota puoli lasillista vettä kymmenen tippaa valeriania, äitiä, sitruunamelmaa (valokardiinia voidaan lisätä: kaikki lääkärit eivät hyväksy, mutta tämä on tehokas keino);
• On välttämätöntä hoitaa hoidon aikana kasviperäisiä lääkkeitä (kuten Novopassit, Seos Quater) tai ahdistuneisuuslääkkeitä, joilla on rajalliset systeemiset vaikutukset (Afobazol). Tehokkaita psykoaktiivisia lääkkeitä potilaille, joilla on tällainen neuroosi, ei tarvitse määrätä. Sedatiivit on myös suljettu pois: ne voivat aiheuttaa epätasapainoa unen ja herätyksen prosesseissa ja päinvastoin lisätä paniikkikohtauksia unessa.

Kun tiettyjä lihasryhmiä korostetaan, on välttämätöntä rasittaa ne vielä enemmän, laskea 15: een ja lievittää huomattavasti jännitystä.

Vinkkejä "rauhoittumaan, vetää itsesi yhteen", kun paniikkikohtaus ei ole vain merkityksetön, vaan haitallinen. He muodostavat potilaan ajatuksen siitä, että he eivät usko, että hänen tilansa on patologinen, jotain on vikaa hänen kanssaan, eikä kukaan auta.

Lapsilla paniikkikohtauksia unessa esiintyy melko usein. Salaperäinen, ahdistunut, sisäänpäin kääntynyt lapsi kuuluu riskiryhmään. Lapsi voi äkkiä herätä keskellä yötä, huutaa ja itkeä. Ensimmäinen asia on halata, halata lapsi, kysyä, mikä on pelännyt häntä. Jos ei ole ilmeistä syytä (kuten painajainen) ja lapsi ei voi selittää hänen tilaansa, niin on todennäköistä, että hänellä on paniikkikohtaus. Ei missään tapauksessa voi pelätä lapsi, huutaa häntä, "kouluttaa", jättää yhden pimeässä huoneessa, vaatia "vetää itsesi yhteen." Neurootiset tilat ja muut lasten patologiat kehittyvät nopeasti ja ovat kiinteitä elämään. On tarpeen kuulla lasten psykiatria. Varhainen hoito, ryhmäpsykoterapia tai yksittäiset psykologin istunnot voivat ratkaista ongelman lyhyessä ajassa.

Lapsen vanhemmilla, joilla on unelmaan paniikkikohtauksia, tulisi ajatella kotona tapahtuvaa psykologista tunnelmaa. Ilmeiset syyt psyykkiseen hädään perheessä voivat olla:

• vanhempien avioero;
• sukulaisen äskettäinen kuolema;
• hyperhuolto ja vanhempien ylivalvonta;
• konfliktit, skandaalit, perheen usein käydyt riidat;
• muut lapset, joiden vuoksi kärsivälle lapselle kiinnitetään vähemmän huomiota.

Tarkan syyn tunteminen on helpompaa poistaa sen kielteiset seuraukset lapselle. Jos vanhemmat ovat eronneet, heidän on toimittava yhdessä vanhemman kanssa, jolla on vähemmän yhteyttä lapseen. On tarpeen tuoda hänet tilanteen vakavuuteen. Täydellisen perheen riidat on lopetettava, ja molemmat puolisot voivat viitata perheen psykologiin. Kaikista edellä mainituista syistä perheenjäsenten kaikki huolet ja huomiot olisi suunnattava paniikkikohtauksia kärsivälle lapselle.

Lapsen auttaminen on vaikeaa, kun syy on epäselvä, ja perhe näyttää olevan vauras. On tarpeen selvittää, mitä lapsi voi painostaa ja pelottaa. Tämä auttaa psykodiagnostista tutkimusta käyttäen projektiivisia tekniikoita. Lapselle tarjotaan mahdollisuus piirtää kineettinen piirustus perheestä, puusta tai olemattomasta eläimestä. Kun ilmenee häiritseviä yksityiskohtia (varjostus puun kuoressa, kynnet ja eläimet eläimessä, osittaiset sähkökatkokset ihmiskehossa, itserajoittuminen kollektiivisessa kuviossa), on keskityttävä näihin yksityiskohtiin, kysy mitä he tarkoittavat.

Psykologinen apu on suunnattu myös aikuisille. Syvällä (psykoanalyysi Z. Freudin menetelmällä) ja käyttäytymiseen (kehittämä zoopsologit, jotka perustuvat akateemikon I. P. Pavlovin kokeisiin, mukaan lukien kognitiiviset, käyttäytymis- ja kognitiiviset käyttäytymispsykoterapiat) tarjoavat järjestelmän apua apuna paniikkikohtauksissa unessa.

Voit välttää toistuvat paniikkikohtaukset:

• ottaa lämmin kylpy merisuolalla tai männynuutteella ennen nukkumaanmenoa;
• höyry jalkasi kuumassa vedessä ja laventeliöljyllä hikoilla;
• älä juo alkoholia yöllä (ei ole parempi juoda lainkaan);
• poistaa kahvia ruokavaliosta, erityisesti illalla;
• juo lasi lämpimän maidon hunajalla;
• juoda decoctions laventeli kukat, kalkki kukka, minttu.

Välttääkseen paniikkikohtauksia unelmassa ei ole tarvetta johtaa terveelliseen elämäntapaan, ottaa valoa (ilman liikuntaa) kävellä ennen nukkumaanmenoa, ottaa lämmin kylpy yöksi ja viileä suihku aamulla. Lepotilan tulisi olla tuuletettu huone mukavasti sängyssä: kohtalaisen pehmeä, kohtalaisen kova (ei höyhen sängyssä, mutta ei laudalla). Tyynyn tulee olla pieni, mukava, joustava. Yöllä ei pitäisi katsella raskaita elokuvia (kauhua, toimintaelokuvia, draamaa). On tarpeen mennä nukkumaan ennen 23 tuntia.

Jos hermosto ja keho ovat normaaleja, ei ole mitään syytä öisin paniikkikohtauksiin, eikä he koskaan häiritse henkilöä.

Pitäisikö minun kestää paniikkikohtauksia

Henkilö yön lepoaikana on erittäin haavoittuva. Se joutuu unettomuuteen, painajaisiin, odottamattomaan sydämen pysähtymiseen, apnean / hypopnean oireyhtymään ja muihin yökauhkoihin. Usein nämä häiriöt liittyvät paniikkikohtauksiin unessa. Ne sekoittuvat usein sydänkohtaukseen, aivohalvaukseen tai jopa kuolemaan.

Mutta todellisuudessa nämä ovat äkillisiä ahdistusta, johon liittyy epämiellyttäviä tunteita: ilman puute, liiallinen hikoilu, sähköiskun tunne tai jyrkkä lasku, hypnoottiset kouristukset. Hyökkäykset, jotka tapahtuivat säännöllisesti, saivat paniikkihäiriön nimen. Tämä tauti pakottaa ihmiset elämään jatkuvassa pelossa ja stressissä, koska kun seuraava hyökkäys alkaa, on mahdotonta ennustaa.

Häiriön ilmenemismekanismi

Hyökkäykset yöllä kärsivät noin viidestä prosentista maailman väestöstä. Monet eivät käsittele tätä ongelmaa asiantuntijoille, koska ne aliarvioivat seurausten vakavuutta tai heillä ei ole tietoa tästä sairaudesta. Jotkut lainkaan, luettuaan epäluotettavan lähteen, kutsuvat paniikkikriisiksi mielenterveyshäiriön, ja yleisen mielipiteen hämmentyneenä, sivuuttaa sairaus menemättä lääkärille.

Paniikkikohtaukset on jaettu kolmeen tyyppiin:

• spontaani hyökkäys, joka ylittää henkilön syvän unen aikana. Se näkyy salamannopeasti, jolloin uhri ei tunne vaaran lähestymistä;
• tilannekohtainen paniikkikriisi. Se kehittyy stressaavan sokin huipussa - väkivaltaisessa konfliktissa työpaikalla tai läheisillään, emotionaalisen stressin perusteella, esimerkiksi ennen tenttiä, kokeita tai julkista puhetta. Jos takavarikointi vierailee tässä muodossa, hänen pitäisi suojata sisäistä maailmaa mahdollisimman hyvin ahdistuksesta, negatiivisuudesta, negatiivisista tunteista ja kasvullisista kriiseistä;
• muodollinen tilannekohtainen paniikkikriisi. Näyttää huonojen tapojen vaikutuksesta. Alkoholipitoisten cocktailien käyttö, krooninen tupakointi, intohimo rasvaisille elintarvikkeille, roskaruoka tai kahvi voivat vaikuttaa muodollisiin tilanteisiin.

Häiriön ilmenemismekanismi ei ole monimutkainen. Kaikki alkaa ihmisen aivoissa. Kaikki elimet ja järjestelmät toimivat sujuvasti, mutta aivot ovat johtava keskus. Kasvullisen kriisin vuoksi ihminen hermostossa epäonnistuu, mikä lähettää vaaraan signaalin päähän vastaanotetuista tiedoista. Suuri annos lisämunuaisen hormoni-adrenaliinia tulee dramaattisesti verenkiertojärjestelmään. Tämä on lopputulos yöhuutoista, pelosta, paniikista ja joskus hallitsemattomasta virtsaamisesta, oksentamisesta ja ulosteesta.

syistä

Yövuorojen ja paniikkien syy ovat usein traumaattiset emotionaaliset purkaukset. Henkilön sisäinen rauha on hyvin hauras, koska ei-aineellinen on paljon vaikeampi tutkia konkreettista. Siksi, vaikka potilasta ei ollut mahdollista tuoda "kahvan päälle", on mahdotonta ennustaa, millaista stressiä hänellä on. Ja joissakin tapauksissa päinvastoin, valitettava vie kaiken sydämeen ja säästää itsessään loukkauksia, vihaa, epätoivoa, komplekseja, rikki unelmia ja lopulta paniikkikohtaukset, jotka estävät purkautumisen kuormituksesta ainakin yöllä täydentävät kuvaa. Yleinen tekijä kasvullisen kriisin alkaessa on stressi, joka syö elintärkeitä voimia ja lisää yleistä hermostuneisuutta. Mutta myös tietyt tekijät vaikuttavat patologian kehittymiseen:

• geneettinen taipumus;
• lapsettomuus, joka aiheutti henkistä traumaa;
• herkkä hermosto;
• aivosairaudet;
• joskus kasvullinen kriisi ilmenee haittavaikutuksena lääkkeiden ottamisen jälkeen.

Viisitoista prosenttia kaikista yövyöhykkeistä kärsivistä on veren linjaherkkyys. Jos äiti tai isä ja usein molemmat vanhemmat kokivat sydämen sydämentykytyksiä, huimausta ja akuuttia kuolemaan liittyvää pelkoa, on todennäköistä, että myös lapset tai lapsenlapset joutuvat kouristuksiin.

Paniikkikriisi pyrkii usein ryhmään ihmisiä, jotka ovat saaneet syvää lapsellista shokkia. Vanhemmat voisivat pettää tällaista lasta lapsena - nöyryyttää ja loukata tai usein käyttää fyysistä voimaa jälkeläisiä vastaan.

Mutta toisaalta yön hyökkäystä vierailevat myös liian raskaat lapsuuden persoonat, joissa myös sukulaiset ovat syyllisiä. Hyperlääke johtaa riippumattomuuden puutteeseen aikuisten elämässä, tekee omat päätöksensä ja on ahdistunut ja epäilyttävä, mikä tukee hyökkäyksiä unen aikana.

oireet

Paniikkikohtaukset alkavat unen aktiivisen huippun aikana. Kaikki alkaa yöllä, noin kaksi tuntia, kun keho on täysin rentouttavassa tilassa. Potilas jättää äkillisesti nukkuvan tilan, jotkut henkilöt, joilla on väkivaltainen fantasia, syyttävät tätä ilmiötä muiden maailmojen voimista. Kasvullisen kriisin oireet ovat seuraavat:

• pelko;
• paniikki;
• tunne jonkinlaisen tragedian väistämättömyydestä;
• tukehtuminen;
• takykardia;
• liiallinen hikoilu;
• tunne ylivoimaisesta tajunnan menetyksestä.

Henkilö uskoo, että paniikkisokki kestää uskomattoman kauan, koska aistillinen kokemus on melko epämiellyttävä, mutta hyökkäys sattuu viisitoista kolmekymmentä minuuttia. Takavarikkojen säännöllisyys on keskimäärin yksi tai kaksi kertaa kuukaudessa.

Vaara öisin paniikkikohtauksista

Paniikkikohtaukset eivät ole yhtä vaarallisia kuin niiden sanotaan olevan. Hyökkäykset eivät sinänsä aiheuta merkittävää vahinkoa elimistölle, mutta jatkuvasti habottava pelko nukahtaa, että paniikkikriisi on alkamassa, on merkittäviä psykologisia seurauksia.

Systeeminen yöhyökkäys on äärimmäisen myrkyllistä elämälle, ja pian potilas kehittää melankoliaa, monia fobioita sekä mielenterveyshäiriöitä, jotka lähitulevaisuudessa ovat seuraavien kohtausten perustekijöitä. Voi vain unelma täysipainoisesta unelmasta, koska vegetatiivisesta kriisistä kärsivä henkilö ei voi saada tarpeeksi unta. Yöpymän laatu heikkenee ja siten terveydentila.

Krooninen unihäiriö vaikuttaa sisäelinten työhön, koskemattomuuteen ja keskushermoston tilaan, ja koska hermosto ei levätä, vaikka elin sammuu unessa, se on kaikkein loppuun käytetty. Tulee osoittautumaan kieroon, jonka vakavasti sairas potilas voi rikkoa vain ottamalla yhteyttä asiantuntijaan.

Miten pysäyttää hyökkäys ja nukahtaa

Jos haluat voittaa hirvittävän paniikkikriisin, tarvitset psykiatrin tai psykologin apua. Psykiatria tarvitaan, jos potilaalla on voimakkaita mielenterveyshäiriöitä, jotka voivat laukaista hyökkäyksen. Mutta jos tällä hetkellä se ei ollut tilaisuus mennä lääkäriin, voit yrittää päästä eroon epämukavuudesta.

Ensimmäinen asia on luoda turvallisuuden ja rauhan tunne syvästä yöstä huolimatta.

Yksinkertaisin menetelmä psykologiassa rauhan löytämiseksi on fyysinen intimiteetti tarttua toiseen henkilöön kädellään ja painaa itseään. Sopii myös rakkaiden käsien rauhoittamiseen, peittoon ja muuhun lämpöön.

Toinen erinomainen tapa vapautua tulevasta paniikkikriisistä on ajatusten siirtäminen mihinkään muuhun aiheeseen. Hyökkäys ohitetaan, jos alennat kypsymisen alkua. Sukuelinten purkaus soveltuu myös jännityksen lievittämiseen ja häiriöiden ehkäisyyn.

Kaikkia paniikkikohtauksia kokeneita ihmisiä suositellaan ottamaan rauhoittavia aineita ennen nukkumaanmenoa. Mutta koska useimmilla lääkkeillä on kielteinen vaikutus terveyteen, pillereiden sijaan on sallittua käyttää kansanhoitoa. Isoäidin reseptit koostuvat kasviperäisestä teestä, lämpimästä rentouttavasta kylpyammeestä ennen yön lepoa eteerisillä öljyillä sekä jalkakylpy ja tietenkin lasillinen lämpimää maitoa. Rentoutuvat melodiat tulevat pelastamaan.

1 Hengitysharjoitukset

Yksinkertainen harjoitus takavarikon takavarikointiin - hengitys- ja uloshengitystili. Tätä varten sinun täytyy rauhoittua, katsoa vatsan ja rintakehän, tuntea vatsan rentoutumista, jännitystä ja seurata hengityksiä, ja sitten hengittää kymmeneen ja uudelleen.

Toinen hengitysharjoitustapa sisältää vain jopa kymmenen uloshengityksen. Nämä yksinkertaiset tekniikat kestävät kymmenen neljäkymmentä minuuttia. Hengitysharjoitusten jälkeen on hyödyllistä makuulle muutaman minuutin ajan suorassa asennossa selässä, kädet - kämmenet ylöspäin. Jos käytät usein hengitystekniikoita, niin paniikkikohtausta yöllä ei häiritse niin usein.

2 Löysää kehon jännitystä

Yöhyökkäysten poistamiseksi on tarpeen säätää kahden komponentin työtä: emotionaalista ja fyysistä. Jos kärsivä on saavuttanut henkisen tasapainon, mutta unen aikana tapahtuvat paniikkikohtaukset ovat edelleen käynnissä, ehkä syynä oli väärä elämäntapa, johon kuuluu:

• haitallisten elintarvikkeiden käyttö;
• lepäävä tai istumaton elämäntapa;
• liian pitkä tai lyhyt uni;
• huonoja tapoja.

Fyysinen aktiivisuus on tärkeä rooli levottomassa unessa ilman paniikkia. Urheilutoiminta edistää itsekuria ja ei ainoastaan ​​tee kaunista hahmoa, vaan myös vahvistaa ruumiin ja psyyken terveyttä.

Monet ihmiset heittävät stressiä, vihaa, kauhua ja muita negatiivisia tunteita päähänsä urheilun avulla. Tämäntyyppiset fyysiset aktiviteetit sopivat kehon jännityksen lievittämiseen ja paniikkin neuroosista johtuvan vegetatiivisen järjestelmän oikeaan tunnelmaan:

• lenkkeily;
• hiihto;
• tennistä pelaaminen;
• pyöräily;
• luistelu;
• uima-;
• kevyt kunto;
• aerobic.

Kun harjoitellaan jotakin ehdotetuista harjoituksista, lihakset ovat jatkuvasti hyvässä kunnossa ja psyyke on vahva.

3 Vapauden poistaminen

Värinää, joka ilmenee yöllä yhtenä kroonisen paniikkikriisin oireista, käsitellään lääkärin määräämänä. Sen poistamiseksi valitaan terapeuttinen kurssi vegetatiiviselle neuroosille, johon kuuluvat rauhoittavat aineet, masennuslääkkeet ja valtava valikoima rauhoittavia aineita. Lisäksi, kun raajan vapina, sinun täytyy ottaa ryhmän B vitamiineja, ne edistävät hermoston parantumista. Terapeuttinen voimistelu ja rentouttava hieronta sisältyvät yökreemorien poistomenettelyjen luetteloon.

4 Obsessive ajatuksia

Hyökkäys tapahtuu juuri silloin, kun aivot ovat miehittäneet ajatuksia ja kokemuksia. Jotta voisit viedä ylimääräisiä tietoja pään ja nukahtaa hiljaa, sinun pitäisi kuunnella ympäröiviä ääniä, sulkea silmäsi ja tutkia naapurimaista ääntä, voit jopa laskea niitä. Ollaan mukana jo jonkin aikaa, potilas palauttaa uneliaisuuden, ja paniikkikriisi ei ohita häntä sinä yönä.

Paniikkikohtaukset unessa, mitä tehdä?

Nykyään ihmisten elämä on "täynnä" yhä enemmän psykotraumalla, jännitteellä ja ahdistuksella. Joskus ei ole aikaa edes rentoutua, koska silloin voit vain jäädä pois maailman kiihkeästä tahtista. Joissakin yrityksissä ei ole tällä hetkellä standardoitua työpäivää, mutta jotkut työskentelevät jopa seitsemän päivää viikossa, ja tätä pidetään yleisenä. Mutta miten kaikki tämä vaikuttaa henkilön psykologiseen tilaan, ja päivittäinen jatkuva stressi voi aiheuttaa paniikkikohtauksia, joita voi esiintyä unen aikana.

Itse asiassa fobia, joka liittyy tapahtumaan tai sen ympärille, tilanne (jota potilas itse kärsii), jonka takia tapahtuu paniikkikohtaus (jonka aikana havaitaan myös fobiaa) on pelko pelosta.

Esimerkiksi henkilö työskentelee hyvässä yrityksessä, jonka hän on jo pitkään halunnut päästä, ja hänelle näyttää siltä, ​​että hänet voidaan ampua milloin tahansa. Elää tämän pelon kanssa joka päivä, se ei voi vaikuttaa hänen henkiseen tilaansa.

Sama voidaan sanoa äidistä, jonka lapsi oli usein sairas lapsena. Vaikka lääkärit kertovat hänelle, että nyt mikään ei uhkaa lapsiaan, ja on vain pieni mahdollisuus, että hänen sairautensa voi palata - todellinen helvetti alkaa hänelle. Joka päivä nainen voi vakuuttaa itsensä siitä, että hänen lapsensa tulee tapahtua jotain pahaa. Hän tietää sen, hän tuntee sen... Hän pelkää sitä.

Kuvittele myös lapsi, joka oli kasvanut tiukassa perheessä, jossa hänellä ei koskaan ollut oikeutta tehdä virhettä. Jokainen testi, jokainen esitys musiikkikoulussa ja lisäksi jokainen tentti on todellinen stressi. Ajan myötä ja jossain vaiheessa kerääntyneet kokemukset "välttyvät". Ja kaiken Korean kanssa, paniikkikohtauksen muodossa.

Paniikkikohtaus unessa - sen esiintyminen ja seuraukset

Jos paniikkikohtaus tapahtuu unessa ja ei fyysisen aktiivisuuden aikana, se tarkoittaa, että henkilö yrittää päivän aikana piilottaa pelonsa tai tunteitaan ilman, että he pystyvät näyttämään heitä tai eivät yksinkertaisesti tiedä miten se tehdään.

Henkilöllä voi olla erilaisia ​​unelmia, joissa hänen on esimerkiksi tehtävä jotain, mutta ei tiedä, ja tämä saa hänet paniikkikohtaukseen. Tämän seurauksena ihminen herää sydämen sydämentykytyksillä ja pelon tunteella. Heräämisen jälkeen henkilö voi tukehtua ilman mahdollisuutta sanoa jotain tai edes liikkua.

Tämä voi jatkua melko pitkään, ja useimmat ihmiset pitävät sitä vain painajaisena, eivät anna paniikkikohtauksia erityiselle merkitykselle, eivätkä tee mitään tilanteen korjaamiseksi. Tämä on melko suuri virhe, ja siihen liittyy varmasti joitakin miellyttäviä ja vaarallisia seurauksia.

Mitä se voi johtaa:

päänsärkyjen, kehon ja lihasten epämukavuuden esiintymiseen;

heikkouden, heikkouden ja heikentyneen suorituskyvyn tunteeseen;

pelkoa unen vuoksi, koska seurauksena voi olla toinen paniikkikohtaus - krooninen unettomuus;

lisääntyneeseen ärtyneisyyteen, rasittavuuteen;

autonomisen hermoston epätasapainoon (verenpaineen ja istumajännityksen lisääntyminen jne.);

ahdistuneisuus-masennusoireiden syntymiseen.

Nämä oireet johtavat potilaan eri asiantuntijoihin (terapeutteihin, neuropatologeihin), jotka eivät ymmärrä paniikkikohtausten patogeneesiä, kiirehtivät pelottaa potilasta ja paljastaa "heidän" diagnoosejaan määrittelemällä väärä hoito... Ja ympyrä sulkeutuu ja paniikkikohtaukset jatkuvat. Siksi on erittäin tärkeää, että tätä ongelmaa ei oteta huomioon, vaan yritetään ratkaista se.

Vihjeitä paniikkikohtausten torjumiseksi unessa:

• käsitellä syytä. Ensinnäkin sinun on ymmärrettävä, mikä on pelkoanne ja ahdistuksesi lähde. Et voi sanoa, että koko elämäsi - "jatkuva stressi". On aina yksi tai kaksi pääkatalyyttiä, jotka aiheuttavat “stressi-tilan”;
• muutos ei ole katalysaattori ja heidän asenne häntä kohtaan. Jos palaat takaisin ensimmäiseen tarinaan, jossa henkilö jatkuvasti huolestuttaa, koska hänet voidaan ampua (vaikka ei ole syytä huoleen siitä, paitsi omasta pelostaan), hänen ei tarvitse lopettaa työnsä, vaan muuttaa hänen suhtautumistaan ​​siihen.

Hyvä vaihtoehto olisi käyttää Descartes-aukiota, eli vastata siihen neljään kysymykseen:

1. Mitä tapahtuu, jos näin ei tapahdu?

2. Mitä tapahtuu, jos näin tapahtuu?

3. Mitä ei tapahdu, jos näin ei tapahdu?

4. Mitä ei tapahdu, jos näin tapahtuu?

Vastaamalla heille ymmärrätte, että mikään kuolevainen vaara ei uhkaa sinua, eikä ole mitään järkeä pelätä, mitä voi tapahtua tai ei tapahdu.

Valitettavasti kaikki eivät pysty ratkaisemaan ongelmiaan omilla, paljon vähemmän voittavilla olosuhteillaan, kuten paniikkikohtauksilla. Tässä tapauksessa on parasta luottaa ammattilaiseen ja käydä psykologi, psykoterapeutti ja jopa psykiatri. Useimmiten paniikkikohtauksilla voit tehdä ilman huumeita. On kuitenkin olemassa olosuhteita, joissa huumeet yhdessä psykoterapeuttisen avun kanssa auttavat paniikkikohtauksia paremmin ja nopeammin, ja elämä muuttuu rauhalliseksi ja iloiseksi jälleen.